Гимнастика цигун от шума в ушах
❗ Внимание! Эта статья предназначена ТОЛЬКО для профилактики и улучшения самочувствия. Ни при каких условиях не является руководством к самолечению. Консультируйтесь с врачом!
Может ли всего одно упражнение:
- улучшать слух;
- избавлять от шума в ушах;
- уменьшать головокружения;
- укреплять память;
- снимать тяжесть в голове?
Хороший слух. Фото из открытых источников
Да!
И оно снова из оздоровительной системы Цигун. Упражнение входит в профилактический комплекс для сохранения слуха и ясности ума. Но в рамках статьи будет уместнее рассмотреть только один прием. Зато с пояснениями и преимуществами.
Название этого упражнения – “Бить в небесный барабан”. Но в зависимости от техники исполнения его еще называют “Небесным капюшоном”.
Как выполняется
Упражнение уже встречалось в моей статье:
Как сделать утро добрым и бодрым за 5 минут? Тибетский самомассаж!
Однако там была упрощенная вариация выполнения (в пункте 3). А сейчас хочу рассказать подробнее.
????????????
Наиболее правильная версия “Небесного барабана” – из оздоровительного комплекса И Цзинь Цзин:
1️⃣ Сначала нужно растереть ладони, пока они не станут теплыми. Тепло в китайской оздоровительной системе – одно из ключевых правил.
2️⃣ Теперь накрываем уши ладонями. Пальцы направлены к затылку. Прижимаем ладони ОЧЕНЬ плотно, словно хотим выдавить воздух из ушей.
Позиция рук в начале упражнения. Иллюстрация из открытых источников
3️⃣ Располагаем пальцы на затылке.
4️⃣ Постукиваем кончиками пальцев по затылку. Отсюда и название – “барабан”.
5️⃣ Резко отпускаем руки от ушей и разводим (руки) в стороны.
В случае, если уши были плотно накрыты ладонями в течение всего упражнения, то острота слуха ощутимо улучшится сразу же – проверено. Правда, этот эффект постепенно сходит на нет. Но если упражняться ежедневно, то результат будет закрепляться.
Еще иллюстрация с правильной позицией пальцев. Фото из открытых источников
Нюансы:
- Рекомендуется повторить постукивания пальцами 36 раз. Новичкам лучше начать с небольшого числа повторов: 9, 12, 21.
- Звук должен получаться достаточно сильным, глухим и вибрирующим.
- В течение суток можно повторять упражнение трижды: утром, днем и вечером. Но не стоит следовать этой рекомендации в первую же неделю практики. Запросто можно получить обратный эффект: например, головную боль с непривычки.
Искала видео, которое бы наглядно продемонстрировало это упражнение. Но не смогла найти на просторах ВК самое образцовое от преподавателя Цигун. Поэтому только такой вариант:
В этом видео демонстрируется другая версия исполнения – “Бить в небесный барабан”. Для этого ставим указательные пальцы на средние. И с щелчком соскальзываем указательными пальцами к затылку. Получается сильный звук.
Вариация выполнения, когда указательные пальцы расположены поверх средних. Иллюстрация из открытых источников
Однако более понятным мне кажется вариант “Небесный капюшон”, где нужно постукивать подушечками всех пальцев. И именно такую версию демонстрировал китайский инструктор.
Кадр из видео, где показывается техника “Небесный капюшон”. Фото из открытых источников
Как действует это упражнение
Положительный эффект “Небесного барабана” основан на реакции внутреннего уха. Это – орган, расположенный в нашей голове. И потому – недоступный для массажа. Но на внутреннее ухо можно воздействовать вибрационными колебаниями.
Внутреннее ухо. Фото из открытых источников
Основные функции внутреннего уха:
✔ Поддержание равновесия.
✔ Прием и обработка звуков, передача сигналов в мозг.
То есть именно внутреннее ухо отвечает за наш слух.
Внутреннее ухо состоит из множества структур. Однако ключевые в нем:
- Ушная улитка. Это – наполненная жидкостью полость, которая по своей форме она очень напоминает раковину улитки (спираль), отсюда и характерное название.
Внутри полости – кортиев орган, который содержит 15-30 тысяч волосковых клеток (слуховых рецепторов).
Если волосковые клетки повреждаются, то нарушается и их главная функция – преобразовывать звук. Соответственно, снижается слух. Причем каждая волосковая клетка реагирует на определенную звуковую частоту. Поэтому если какая-то из этих клеток гибнет, то человек перестает слышать звуки конкретной частоты.
Кортиев орган. Фото из открытых источников
Сама улитка – это костный спиральный канал с 2,5 витками. Диаметр канала – небольшой: у основания 0,04 мм, на вершине – 0,5 мм.
Внутри канала – две перепонки: тонкая мембрана Рейсснера (вестибулярная) и плотная основная мембрана.
- Слуховой нерв. Его задача – передать сенсорную информацию от полученных звуков в мозг. При этом сигнал проходит через целый ряд последовательных отделов, пока не достигает слуховой области коры головного мозга.
Внутреннее ухо – многоуровневая система и самый сложный отдел слуха. Из-за замысловатой формы его даже называют лабиринтом.
Если нарушение слуха связано именно с внутренним ухом, то улучшить качество жизни можно с помощью слухового аппарата. Однако если есть возможность предотвратить повреждение такого важного органа и сохранить слух, то не лучше ли уделять каждый день немного времени для профилактики.
Слух. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
Как помогает “Небесный барабан”/ “Небесный капюшон”:
✔ Улучшает слух, делает его более острым при регулярном выполнении.
✔ Избавляет от дурных мыслей (проверено на личном опыте!)
✔ Уменьшает головокружение и головные боли.
❗ Однако не стоит считать, что это упражнение заменяет диагностику и визит к врачу!
✔ Устраняет тяжесть в голове.
✔ Улучшает чувство равновесия.
✔ Благотворно влияет на нервную систему: успокаивает.
✔ В практике Цигун считается, что открывает каналы головы.
Активное слушание. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
На своем опыте могу сказать: это упражнение, действительно, помогает прояснить мысли. Когда работа – преимущественно умственная, то через несколько часов даже с перерывами начинаешь чувствовать утомление, теряешь концентрацию, в голове всё путается. Однако стоит только выполнить “Небесный капюшон”, соблюдая все нюансы техники, как словно получаешь второе дыхание. Будто немного поспала, и снова мысли стали чистыми.
Упражнение особенно рекомендуется тем, кто занят интеллектуальным трудом. А также всем, кто хочет сохранить остроту и ясность слуха.
Прием занимает по времени не более 20 секунд. Мне кажется, не существует никаких отговорок из серии “мне не хватит на это времени“. Гораздо больше потом можно потратить на врачей, слуховые аппараты и лекарства. Профилактика – наше всё!
Я уже сделал “Небесный капюшон”. А вы? (Фото из открытых источников)
Здоровья вам и АКТИВНОГО долголетия!
***
Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????! Ваши “пальцы вверх” – главная награда за выделенное время и усилия. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены – ваша активность ОЧЕНЬ помогает продвигать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”! Вас уже – более 36000! Очень мотивирует на написание новых статей!
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!
P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.
Скриншот с личной страницы Инстаграм
И статьи по теме:
Каталог материалов канала “7 минут на красоту”
Оздоровление звуком? Несколько способов, доступных всем
Копилка советов: как сохранить хорошее зрение. 6 основных техник
Источник
Пятница, 06 Декабря 2013 г. 22:10
+ в цитатник
Это древняя практика Цигун, которая называется «Небесный барабан» ( она же — «Небесный капюшон»
из оздоровительного комплекса И Цзинь Цзин.
Из-за того, что внутреннее ухо находится внутри головы, обычно его не упражняют, и поэтому оно с возрастом слабеет, что в результате приводит к потере слуха. Мы не можем непосредственно дотронуться до внутреннего уха, но используем косвенные способы воздействия на него. В этом упражнении для укрепления внутреннего уха мы используем вибрацию.
«Бить в Небесный Барабан» — это одно из самых известных упражнений практики цигун. Оно открывает каналы головы, очищает голову от плохих энергий, делает сознание ясным, мысли кристально чистыми.
Лечит проблемы, связанные с головными болями, тяжестью в голове, головокружениями и т.д.
Делается 3 раза в день.
1. Разотрите руки до появления в них тепла.
2. Накройте ушные раковины ладонями.
3. Пальцы направлены к затылку. Средние пальцы ваших рук направлены друг к другу и лежат на основании черепа прямо над местом, где череп заканчивается.
4. Поднимите указательные пальцы и положите их поверх средних.
5. Постукивайте указательными пальцами по основанию черепа, как по барабану. Если вы хорошо закрыли уши ладонями, звук будет довольно громкий.
6. Повторите 9 или более раз. (Мы повторили 30 раз)
Указательный палец, ударяя по основанию черепа, вызывает вибрацию кости. Это стимулирует внутреннее ухо и нервную систему и помогает нам сохранять равновесие. Это должно стать привычкой на всю жизнь и быть частью ежедневной практики.
Что я и делаю в дополнение к массажу внешних ушных раковин по утрам.
Смотрим на практике:
Массирование ушей
Ухо — очень важный орган для поддержания нашего здоровья и физического благополучия. Вдобавок к основной функции — слышать звуки, — на ухе находятся 120 акупунктурных точек, которые могут воздействовать практически на все наше тело. Массирование ушей не только сохранит нам здоровье, но и поможет предотвратить потерю слуха в старости.
Существуют различные упражнения для внешнего и внутреннего уха.
Массаж внешнего уха
1. Разотрите руки, пока ладони не станут горячими.
2. Поднесите левую руку к левому уху, а правую руку — к правому.
Шаг А — Растирание Передней и Задней Части Уха 3. Держите ладони открытыми, пальцы направлены вверх к макушке. Разделите V-образно указательный и средний палец. 4. Поместите указательный палец за ухом, а средний палец перед ухом, так, чтобы ушная раковина охватывалась V-образной фигурой, сформированной указательным и средним пальцем. 5. Одновременно потрите вверх-вниз перед и за ушами 9 или более раз |
Шаг Б — Потирание Ушной Раковины 6. Снова разотрите руки. 7. Накройте каждое ухо открытой ладонью, пальцы направлены вверх к макушке. 8. Пальцами и ладонями разотрите каждую ушную раковину. Это разогреет все тело и окажет стимулирующее действие на автономную нервную систему. |
Шаг В — Стимуляция Мочек Уха 9. Теперь воспользуйтесь большим и указательным пальцем каждой руки. 10. Потяните мочки обоих ушей несколько раз книзу. Прикладывайте усилие, но не доводите до болезненных ощущений. |
Цигун:
Цигун для глаз
Массаж лица и головы
Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела
Метки:
цигун
небесный капюшон
восточная практика
небесный барабан
Процитировано 46 раз
Понравилось: 15 пользователям
Источник
Упражнение «Бить в Небесный барабан» или «Стучать в Небесный барабан» или просто «Небесный барабан»- одна из практик китайской оздоровительной системы Цигун, помогающая сохранять остроту слуха и ясность ума.
С возрастом слух притупляется, человеку становится сложнее запоминать и удерживать в голове информацию. Избежать подобных проблем и помогает регулярное выполнение упражнения «Небесный барабан».
Чем полезно это несложное упражнение из системы Цигун и как правильно бить в небесный барабан? Подробно ответим на эти вопросы ниже.
Польза от выполнения упражнения
Упражнение «Небесный барабан» обладает целым рядом полезных эффектов.
Эта практика:
- мягко стимулирует работу головного мозга,
- улучшает процессы циркуляции крови и функционирования центральной нервной системы,
- способствует улучшению деятельности таких важных органов человеческого тела, как легкие и сердце,
- избавит от мигреней, головных болей, головокружений,
- будет способствовать восстановлению слуха,
- избавит от неприятного звона в ушах.
- помогает при проблемах с памятью,
- рекомендуется для комплексной терапии вегето-сосудистой дистонии.
Во многом полезное действие этой практики сходно с эффектами от использования точки Бай-Хуэй.
Также это упражнение включено в комплекс «16 основных правил сохранения здоровья«. А эти Правила успешно применяются в Китае миллионами людей уже много сотен лет!
Как работает упражнение
Полезное действие от выполнения упражнения базируется на реакции внутреннего уха — органа, располагающегося в голове человека.
Посмотрите строение внутреннего уха.
Тогда станет понятно, что добраться до него просто нереально!
Обычными техниками массажа этот орган невозможно проработать, но он хорошо реагирует на вибрационные колебания, которые будут создаваться в ходе выполнения «небесного барабана».
Практически это единственное упражнение, помогающее восстановить функции внутреннего уха.
Помимо упражнения «Небесный барабан», возможно также использование рефлекторных зон внутреннего уха в Су-джок терапии, а также есть мудры, помогающие восстановить слух.
Массаж внутреннего уха с помощью практики «Стучать в небесный барабан» помогает поддерживать здоровое состояние этого органа, который важен не только для хорошего слуха, но также и для правильной координации движений, эффективной работы почек.
А при чем здесь почки, спросите вы?
В китайской системе У-Син уши являются входными отверстиями канала почек. Поэтому эти органы очень тесно связаны друг с другом. Заболевания почек могут отразиться на ушах, то есть на слухе, а заболевания ушей — на состоянии почек.
Рассказав о том, как работает упражнение — перейдем к подробному рассмотрению техники выполнения.
Как правильно бить в небесный барабан?
Правильная техника упражнения подразумевает последовательное выполнение следующих действий:
- Сначала следует разогреть ладони.
Для этого их растирают до тех пор, пока кожа не станет теплой. Тепло в системе Цигун и остальных китайских целительных и духовных практиках имеет принципиальное значение! - Когда ладошки станут теплыми — нужно выполнить массаж каждой ушной раковины.
Разминайте каждую раковину в течение 3-5 минут.
(В некоторых описаниях применения этой практики такой пункт отсутствует) - Выполнив подготовку – начинайте бить в небесный барабан.
Для этого наружные слуховые проходы плотно закрывают ладонями, а пальцы располагают на затылке.
Закрыть уши нужно очень плотно, как будто вы хотите выдавить весь воздух из ушей! - Средние пальцы придавливают указательными и, скользя ими — делают щелчки по затылку.
При щелчках образуется довольно громкий звук — именно он и называется стуком небесного барабана.
Новичкам в практике будет достаточно сделать около 10-12 щелчков, постепенно количество щелчков следует увеличить до 36.
Выполнять упражнения можно 3 раза в сутки: утром, днем и вечером.
Но начинайте с небольшого количества щелчков, чтобы не вызывать дискомфорта с непривычки.
Посмотрите в видео, как выполняется упражнение.
Эффект от выполнения упражнения ощущается сразу же. У кого-то становится лучше слух. У меня, например, становится очень ясная голова, исчезают посторонние шумы.
Поначалу результаты держатся недолго. Но по мере регулярного выполнения упражнения результаты закрепляются.
Вначале у вас может не получаться щелчок. Не отчаивайтесь, просто продолжайте делать это упражнение день за днем.
Есть другая версия этой практики . Я ее встречала под названием «небесный капюшон».
Эта практика выполняется так:
- Разогрейте ладони.
- Плотно зажмите уши ладонями, как показано на рисунке.
- Постукивайте кончиками пальцев по голове. Используйте при этом указательный, средний и безымянный пальцы.
- В конце резко уберите руки от ушей и разведите их в стороны.
Есть видео выполнения этого упражнения. Посмотреть его можно в группе ВК : Восточные секреты омоложения
На мой взгляд, это упражнение действует менее эффективно.
Выполнение этих практик занимает максимум одну минуту и при этом польза от них огромна!
Делая «небесный барабан» регулярно, вы сохраните слух, улучшите работу мозга и все это без каких-либо затрат — на посещение клиник и покупку лекарств!
Используйте эти практики, пишите свои результаты, задавайте вопросы в комментариях.
Делитесь статьей с друзьями.
Всех Благ!
3 голоса
Средняя оценка: 3.3 из 5
Источник
В одной из прошлых публикаций, мы вскользь останавливались на благотворном влиянии медитации на многие случаи шума в ушах. Желающие, по ссылке могут почитать, что в этом плане советуют европейские специалисты. Но медитация пришла к нам с Востока, и является лишь частью многогранного комплекса оздоровительной техники ци-гун. Базовым считается упражнение гимнастики «Большое дерево». Предлагаем с него начать знакомство с тем, как китайская гимнастика помогает при шуме в ушах.
Стоять, как дерево (Zhan Zhuang)
У этого упражнения есть синонимы: шаолиньский столб, дерево жизни, стояние столбом и так далее. Суть у всех этих понятий одна: по аналогии с деревом, запитаться целительной энергией окружающей жизни.
Восточные практики приписывают упражнению много полезных свойств:
- расслабляет;
- облегчает медитацию;
- способствует увеличению мышечной силы;
- активирует интеллектуальную составляющую человека;
- пополняет запасы «внутренней энергии».
Насколько можно рассчитывать на все эти эффекты – сказать сложно. Но уж слишком долгое время люди пользуются этой техникой, чтоб она оказалась бесполезной. Кроме того, «Большое дерево» и аналогичные ему упражнения, входят в различные комплексы гимнастики, и не только в китайские.
Подготовка, общие принципы
Первичная установка дает телу надежную опору и расслабленность. Ставим ноги на ширину плеч, ноги слегка сгибаем в коленях и бедрах. Ступни либо параллельно друг другу, либо слегка развернуты – как будет более устойчиво, спина прямая.
Важно правильно расположить голову. Для этого представьте, что к макушке привязана веревка и за нее тянут вверх, или к другому ее концу привязан воздушный шар. Так в наиболее физиологичное положение устанавливаются первые шейные позвонки.
Руки расслабленно висят вдоль тела, пальцы слегка растопырены и слегка согнуты Так, будто в ладонях держится небольшой шарик. В идеале, стараемся достичь ощущения «наполненности» ладоней.
Дыхание мягкое, глубокое и естественное, через нос. Стараемся дышать как можно спокойнее и реже. Кончиком языка касаемся неба. Живот не втягиваем и не выдуваем. Держим посередине.
Позиция 1
Просто стоим в исходной позе около минуты. Следим за плечами: через несколько секунд такой паузы возникает желание согнуть плечи и к такому желанию нужно быть готовым. Опустите плечи и расслабьте их. Грудь не выпячивайте.
Позиция 2
Плавно, не напрягая, поднимаем руки до уровня сердца. Сохраняем пальцы в полусогнутом и слегка разведенном положении. Должно получиться так, будто мы обнимаем большой мягкий и легкий шар, мяч. Опять же, следим, чтоб были расслаблены плечи и не горбимся. Грудь слегка вогнута. Расслабьтесь.
Позиция 3
Поднимаем руки до уровня лица. Ладони плавно выворачиваем наружу, как бы стараясь отбить летящий в лицо мягкий мяч. Делаем вдох. Плечи опущены, грудь слегка вогнута. Расслабьтесь.
Позиция 4
Опускаем руки примерно до уровня талии и разводим, ладони разворачиваем вниз. Представляем, что стоим на канате, руки разведены для баланса, а ладони опираются на большие шары, лежащие на поверхности воды. Цель – удержать воображаемые шары, не дать им уплыть и при этом – не утопить. В ладонях и пальцах иногда появляется ощущение наполненности, опоры.
Позиция 5
Возвращаем руки в позу, напоминающую обхват мяча, но удерживаем мы его, как бы прижимая ладонями к животу.
Рекомендации мастеров
Простейший подход к выполнению упражнений китайской гимнастики при шуме в ушах – держать эти пять поз, по 5 минут каждую. Будет трудно, поэтому начинайте с 10-30 секунд, ежедневно прибавляя 15-30 секунд. Перетекать от позиции к позиции плавно, без напряжения и резких движений. Повторять каждый день.
Спустя несколько недель занятий, многие ощущают в пальцах покалывание, ощущение наполненности рук. Это хороший знак, означает, что упражнение делается правильно.
Была ли эта статья полезна?
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о тиннитусе, способах борьбы и научных достижений:
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Источник