Гимнастика для ушей при шуме

Шум в ушах имеет медицинское название — тиннитус. В статье мы рассмотрим некоторые методы лечения этой болезни естественными и народными средствами, несложными эффективными упражнениями, массажем. А видео продемонстрирует комплекс упражнений от эксперта в этой области, что поспособствует снятию мышечных зажимов в шейном отделе.

Страдает этим недугом треть населения планеты, особенно пожилые люди. Поэтому необходимо пройти медицинское обследование и выявить первопричину — основное заболевание. Затем начать лечение именно его.

Помогит избавиться от проблем и средства нетрадиционной медицины. По мнению ученых, они способны справиться с шумом и звоном в ушах в 80% случаев. Об этом говорил и профессор Неумывакин.

Причины шума в ушах и голове

Причин появления шума — великое множество. И является он не отдельной болезнью, а симптомом других заболеваний, сопровождающихся нарушением мозгового кровообращения.

Послушайте, что рассказывает доктор Шишонин о причинах появления этого крайне неприятного состояния.

У некоторых людей шум возникает от того, что они чувствительны к веществам, содержащимся в рафинированном сахаре. Следовательно, привычки в еде и образе жизни придется изменить в первую очередь.

Существует также связь между возникновением звуков и повышенным уровнем инсулина. Когда уровень этого гормона снижается, шумы уменьшаются. Своеобразной панацеей, в таких случаях, станет рацион с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков.

Ограничить следует и потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами. Таких как мясные колбасные изделия, полуфабрикаты, консервы, закаленные жиры. Пациенты, имеющие высокий уровень холестерина в крови, часто замечают: как только они начинают придерживаться диеты с низким содержанием «плохих» жиров, шум в ушах и голове становится менее выраженным, либо полностью исчезает.

Зато экспериментально доказано (современные исследования), что частое употребление (в небольших количествах) натурального свиного сала и молочных жиров, способствует постепенному излечению. Ведь состав этих продуктов необычайно богат питательными веществами, необходимыми для работы и очищения кровеносных сосудов.

Какие же методы лечения действительно помогут избавиться от болезни и назойливых неприятностей?

Лечение шума в ушах

Болезнь можно лечить в домашних условиях, используя диету, народные средства, аптечные препараты. Иногда шумит от дефицитом цинка, магния и калия. Оценить уровень этих элементов в организме можно в мед. учреждениях при помощи теста потовых выделений. Или выполнив спектральный анализ волос.

Возможная причина — возрастной дефицит цинка. Поэтому важно дополнить свой рацион этим элементом, либо принимать добавки с его содержанием. По словам исследователей, введение содержащих цинк добавок в рацион пожилых людей, у которых уровень важного микроэлемента был на нижней границе нормы, облегчило проявления звуков. А у трети участников эксперимента даже улучшился слух.

Цинк содержится:

в печени животных;
темном хлебе;
гречке;
сухих семенах бобовых растений (например, семена тыквы);
желтом сыре;
морепродуктах.

Суточная дозировка составляет 10 мг.

Важно также дополнить диету витаминами группы В, особенно В6 и В12.

Правильному функционированию нервов при ухудшении мозгового кровообращения поможет магний. Его дозировка составляет 500 мг в день.

В процессе проведенного итальянскими докторами исследования, участие в котором принял 31 пациент, была доказана эффективность лечения при помощи антиоксидантов. Курс лечения, продолжительностью 18 недель, позволил уменьшить интенсивность шума и сделать жизнь более комфортной. А потому, дополнив диету продуктами и добавками, богатыми бета-каротином, витаминами С и Е, можно облегчить болезненное состояние, или даже полностью его устранить.

Исследователи из Brigham and Women’s Hospital связывают случаи уменьшения шумов с потреблением кофеина. По словам ученых, дамы, которые принимают 450-599 мг натурального напитка в день, страдают от назойливых проявлений тиннитуса на 15% реже, по сравнению с женщинами, в чью утреннюю трапезу бодрящий напиток не входил.

Обязательно используйте для оздоровления упражнения доктора Шишонани для шеи — они помогают всем.

Какими народными средствами лечить шум в ушах

Очистить и укрепить кровеносные сосуды, улучшить мозговое кровообращение и избавиться от болезни помогают натуральные природные и народные средства. Смотрите, какие советует использовать Профессор Неумывакин.

Средство 1. Омела

По мнению многих травников, чай из травы омелы является одним из наиболее эффективных природных средств лечения:

физиологического шума;
головокружения;
нарушения кровообращения;
и сердечного ритма.

Здесь следует быть осторожным — средства из омелы, бесконтрольно используемые в больших дозах, могут вызвать рвоту, колики, судороги, и даже нарушение сознания. По сему, готовить и принимать их нужно, руководствуясь наставлениями доктора.

Средство 2. Сода

Хорошо очищает сосуды сода. О правильном ее применении для лечения, с советами профессора Неумывакина, читайте в статье.

Средство 3. Чеснок

Прекрасную помощь в лечении тиннитуса оказывает настой чеснока.

Для его приготовления:

Измельчите чесночную головку вместе с шелухой.
Вместе с цедрой разотрите большой лимон.
Залейте смесь половиной литра очищенной воды.
Настаивайте в холодном месте неделю.
Готовый напиток процедите.
Пейте по 50 мл в утренние часы до завтрака.

Лечитесь в течение 3 месяцев.

Средство 4. Янтарь

Янтарь в некоторых случаях помогает справляться с проблемой. Поэтому носите лечащие украшения в виде бус, сережек, подвесок. Либо положите в карман несколько натуральных камешков и пусть они обретут там свое постоянное место. Ведь янтарный камень справляется с великим множеством недугов — читайте статью и удивляйтесь узнанному.

Средство 4. Восточная смесь

Отлично себя зарекомендовал рецепт восточного эликсира из смеси лимонного сока, меда, оливкового масла для чистки сосудов. Смотрите рецепт его приготовления.

Средство 5. Шведские травы

Универсальным лекарством, действенность которого обусловлена наличием 11 лекарственных растений в рецептуре, является настой «Шведские травы». Он свободно продается специализированными интернет магазинами.

Применение:

Перед процедурой аккуратно смочите внутреннюю поверхность наружного уха оливковым или другим растительным маслом.
Налейте несколько капель шведских трав в ложку.
Сделайте маленький тампон из ваты.
Окунув его в ложку с ароматным лекарством и слегка отжав, вставьте тампон в ухо.
Оставьте так на всю ночь.
Повторите процедуру ежедневно.

Уже через несколько дней шум должен смягчиться.

Средство 6. Сок лука

Прекрасно себя зарекомендовал сок из свежего лука. Его применение подобно тому, как делается процедура в предыдущем случае.

Средство 7. Малина

О способности ягодок малины разжижать кровь и растворять тромбы наслышан каждый. Но и листья ее имеют не меньшую, подобную ягодам, целительную силу. А содержание в них витаминов еще выше, чем у ягод.

Поэтому для избавления от шума заваривайте высушенные малиновые ягодки вместе с листьями и тонкими веточками. Пейте по несколько раз на день.

Средство 8. Свечи

В течение нескольких лет для лечения нарушений слуха используются восковые свечи. Процедура заключается в нагревании уха специальной аптечной восковой свечой конической формы.

Проведение процедуры:

Один конец ее крепится к уху лежащего на боку пациента.
Другой – нагревается за счет горения.
Постепенно прогревается внутренняя часть уха.

Специальные свечи свободно продаются в аптеках, но процедура должна выполняться специалистом!

Лечение массажем ушных раковин

Хорошие результаты в улучшении мозгового кровообращения и облегчении нарушений слуха дает массаж ушной раковины. Рассмотрите 3 способа.

Способ 1

Сожмите край уха и помассируйте его, двигаясь сверху вниз.

Точку, расположенную на стыке скуловой кости и верхней части уха, массируйте круговыми движениями в течение 2 минут.

Способ 2

Вставьте средние пальцы неглубоко в слуховые проходы.
Нажимайте ими тихонько по направлению в ушную раковину.
Затем резко выдергивайте пальцы из уха — получается своеобразный щелчок.

Таким образом вы массируете внутренние составляющие уха, обеспечиваете хороший прилив крови для питания, эвакуацию шлаков и лечение ушных заболеваний.

Способ 3

Так же, как в предыдущем способе, выполняется еще один вид массажа ушной раковины.

Зажимаете, надавливая уши, ладошками.
Затем резко оторвите ладошки в стороны, чтобы получился щелчок.

Видео с комплексом специальных упражнений

Причиной тиннитуса не всегда являются высокое кровяное давление или атеросклероз. Иногда к заболеванию приводит неправильное расположение шейных позвонков и даже челюсти, спазмированные мышцы шеи. Совместными усилиями опытного мануального терапевта или физиотерапевта можно это устранить.

Но можно и самостоятельно с помощью специально подобранных упражнений вылечить болезненное состояние. В видео такие упражнения для расслабления зажатых мышц шеи с подробными объяснениями показывает руководитель клиники здорового позвоночника и суставов. Выполняйте их ежедневно и вскоре обязательно почувствуете результат своих усилий.

Не забывайте отдыхать

Шум в ушах и голове частенько зависит от уровня напряжения, общей усталости и качества сна. А потому:

обеспечьте оптимальную температуру в спальной комнате;
не забывайте проветрить помещение перед сном;
получасовая пешая прогулка или чтение помогут успокоить нервы;
спите не менее 8 часов;
освойте методы релаксации — они снимут напряжение после рабочего дня.

Начните незамедлительно применять описанные в статье знания — и наслаждайтесь результатом. Также воспользуйтесь проверенными средствами от головной боли.

Источник

❗ Внимание! Эта статья предназначена ТОЛЬКО для профилактики и улучшения самочувствия. Ни при каких условиях не является руководством к самолечению. Консультируйтесь с врачом!

Может ли всего одно упражнение:

улучшать слух;
избавлять от шума в ушах;
уменьшать головокружения;
укреплять память;
снимать тяжесть в голове?

Хороший слух. Фото из открытых источников

Да!

И оно снова из оздоровительной системы Цигун. Упражнение входит в профилактический комплекс для сохранения слуха и ясности ума. Но в рамках статьи будет уместнее рассмотреть только один прием. Зато с пояснениями и преимуществами.

Название этого упражнения – “Бить в небесный барабан”. Но в зависимости от техники исполнения его еще называют “Небесным капюшоном”.

Как выполняется

Упражнение уже встречалось в моей статье:

Как сделать утро добрым и бодрым за 5 минут? Тибетский самомассаж!

Однако там была упрощенная вариация выполнения (в пункте 3). А сейчас хочу рассказать подробнее.

????????????

Наиболее правильная версия “Небесного барабана” – из оздоровительного комплекса И Цзинь Цзин:

1️⃣ Сначала нужно растереть ладони, пока они не станут теплыми. Тепло в китайской оздоровительной системе – одно из ключевых правил.

2️⃣ Теперь накрываем уши ладонями. Пальцы направлены к затылку. Прижимаем ладони ОЧЕНЬ плотно, словно хотим выдавить воздух из ушей.

Позиция рук в начале упражнения. Иллюстрация из открытых источников

3️⃣ Располагаем пальцы на затылке.

4️⃣ Постукиваем кончиками пальцев по затылку. Отсюда и название – “барабан”.

5️⃣ Резко отпускаем руки от ушей и разводим (руки) в стороны.

В случае, если уши были плотно накрыты ладонями в течение всего упражнения, то острота слуха ощутимо улучшится сразу же – проверено. Правда, этот эффект постепенно сходит на нет. Но если упражняться ежедневно, то результат будет закрепляться.

Еще иллюстрация с правильной позицией пальцев. Фото из открытых источников

Нюансы:

Рекомендуется повторить постукивания пальцами 36 раз. Новичкам лучше начать с небольшого числа повторов: 9, 12, 21.
Звук должен получаться достаточно сильным, глухим и вибрирующим.
В течение суток можно повторять упражнение трижды: утром, днем и вечером. Но не стоит следовать этой рекомендации в первую же неделю практики. Запросто можно получить обратный эффект: например, головную боль с непривычки.

Искала видео, которое бы наглядно продемонстрировало это упражнение. Но не смогла найти на просторах ВК самое образцовое от преподавателя Цигун. Поэтому только такой вариант:

В этом видео демонстрируется другая версия исполнения – “Бить в небесный барабан”. Для этого ставим указательные пальцы на средние. И с щелчком соскальзываем указательными пальцами к затылку. Получается сильный звук.

Вариация выполнения, когда указательные пальцы расположены поверх средних. Иллюстрация из открытых источников

Однако более понятным мне кажется вариант “Небесный капюшон”, где нужно постукивать подушечками всех пальцев. И именно такую версию демонстрировал китайский инструктор.

Кадр из видео, где показывается техника “Небесный капюшон”. Фото из открытых источников

Как действует это упражнение

Положительный эффект “Небесного барабана” основан на реакции внутреннего уха. Это – орган, расположенный в нашей голове. И потому – недоступный для массажа. Но на внутреннее ухо можно воздействовать вибрационными колебаниями.

Внутреннее ухо. Фото из открытых источников

Основные функции внутреннего уха:

✔ Поддержание равновесия.

✔ Прием и обработка звуков, передача сигналов в мозг.

То есть именно внутреннее ухо отвечает за наш слух.

Внутреннее ухо состоит из множества структур. Однако ключевые в нем:

Ушная улитка. Это – наполненная жидкостью полость, которая по своей форме она очень напоминает раковину улитки (спираль), отсюда и характерное название.

Внутри полости – кортиев орган, который содержит 15-30 тысяч волосковых клеток (слуховых рецепторов).

Если волосковые клетки повреждаются, то нарушается и их главная функция – преобразовывать звук. Соответственно, снижается слух. Причем каждая волосковая клетка реагирует на определенную звуковую частоту. Поэтому если какая-то из этих клеток гибнет, то человек перестает слышать звуки конкретной частоты.

Кортиев орган. Фото из открытых источников

Сама улитка – это костный спиральный канал с 2,5 витками. Диаметр канала – небольшой: у основания 0,04 мм, на вершине – 0,5 мм.

Внутри канала – две перепонки: тонкая мембрана Рейсснера (вестибулярная) и плотная основная мембрана.

Слуховой нерв. Его задача – передать сенсорную информацию от полученных звуков в мозг. При этом сигнал проходит через целый ряд последовательных отделов, пока не достигает слуховой области коры головного мозга.

Внутреннее ухо – многоуровневая система и самый сложный отдел слуха. Из-за замысловатой формы его даже называют лабиринтом.

Если нарушение слуха связано именно с внутренним ухом, то улучшить качество жизни можно с помощью слухового аппарата. Однако если есть возможность предотвратить повреждение такого важного органа и сохранить слух, то не лучше ли уделять каждый день немного времени для профилактики.

Слух. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

Как помогает “Небесный барабан”/ “Небесный капюшон”:

✔ Улучшает слух, делает его более острым при регулярном выполнении.

✔ Избавляет от дурных мыслей (проверено на личном опыте!)

✔ Уменьшает головокружение и головные боли.

❗ Однако не стоит считать, что это упражнение заменяет диагностику и визит к врачу!

✔ Устраняет тяжесть в голове.

✔ Улучшает чувство равновесия.

✔ Благотворно влияет на нервную систему: успокаивает.

✔ В практике Цигун считается, что открывает каналы головы.

Активное слушание. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

На своем опыте могу сказать: это упражнение, действительно, помогает прояснить мысли. Когда работа – преимущественно умственная, то через несколько часов даже с перерывами начинаешь чувствовать утомление, теряешь концентрацию, в голове всё путается. Однако стоит только выполнить “Небесный капюшон”, соблюдая все нюансы техники, как словно получаешь второе дыхание. Будто немного поспала, и снова мысли стали чистыми.

Упражнение особенно рекомендуется тем, кто занят интеллектуальным трудом. А также всем, кто хочет сохранить остроту и ясность слуха.

Прием занимает по времени не более 20 секунд. Мне кажется, не существует никаких отговорок из серии “мне не хватит на это времени“. Гораздо больше потом можно потратить на врачей, слуховые аппараты и лекарства. Профилактика – наше всё!

Я уже сделал “Небесный капюшон”. А вы? (Фото из открытых источников)

Здоровья вам и АКТИВНОГО долголетия!

***

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????! Ваши “пальцы вверх” – главная награда за выделенное время и усилия. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены – ваша активность ОЧЕНЬ помогает продвигать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”! Вас уже – более 36000! Очень мотивирует на написание новых статей!

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.

Скриншот с личной страницы Инстаграм

И статьи по теме:

Каталог материалов канала “7 минут на красоту”

Оздоровление звуком? Несколько способов, доступных всем

Копилка советов: как сохранить хорошее зрение. 6 основных техник

Источник

Выполнять "Дерево" несложно

В одной из прошлых публикаций, мы вскользь останавливались на благотворном влиянии медитации на многие случаи шума в ушах. Желающие, по ссылке могут почитать, что в этом плане советуют европейские специалисты. Но медитация пришла к нам с Востока, и является лишь частью многогранного комплекса оздоровительной техники ци-гун. Базовым считается упражнение гимнастики «Большое дерево». Предлагаем с него начать знакомство с тем, как китайская гимнастика помогает при шуме в ушах.

Стоять, как дерево (Zhan Zhuang)

У этого упражнения есть синонимы: шаолиньский столб, дерево жизни, стояние столбом и так далее. Суть у всех этих понятий одна: по аналогии с деревом, запитаться целительной энергией окружающей жизни.

Восточные практики приписывают упражнению много полезных свойств:

расслабляет;
облегчает медитацию;
способствует увеличению мышечной силы;
активирует интеллектуальную составляющую человека;
пополняет запасы «внутренней энергии».

Насколько можно рассчитывать на все эти эффекты – сказать сложно. Но уж слишком долгое время люди пользуются этой техникой, чтоб она оказалась бесполезной. Кроме того, «Большое дерево» и аналогичные ему упражнения, входят в различные комплексы гимнастики, и не только в китайские.

Подготовка, общие принципы

Первичная установка дает телу надежную опору и расслабленность. Ставим ноги на ширину плеч, ноги слегка сгибаем в коленях и бедрах. Ступни либо параллельно друг другу, либо слегка развернуты – как будет более устойчиво, спина прямая.

Важно правильно расположить голову. Для этого представьте, что к макушке привязана веревка и за нее тянут вверх, или к другому ее концу привязан воздушный шар. Так в наиболее физиологичное положение устанавливаются первые шейные позвонки.

Руки расслабленно висят вдоль тела, пальцы слегка растопырены и слегка согнуты Так, будто в ладонях держится небольшой шарик. В идеале, стараемся достичь ощущения «наполненности» ладоней.

Дыхание мягкое, глубокое и естественное, через нос. Стараемся дышать как можно спокойнее и реже. Кончиком языка касаемся неба. Живот не втягиваем и не выдуваем. Держим посередине.

Позиция 1

Просто стоим в исходной позе около минуты. Следим за плечами: через несколько секунд такой паузы возникает желание согнуть плечи и к такому желанию нужно быть готовым. Опустите плечи и расслабьте их. Грудь не выпячивайте.

Позиция 2

Плавно, не напрягая, поднимаем руки до уровня сердца. Сохраняем пальцы в полусогнутом и слегка разведенном положении. Должно получиться так, будто мы обнимаем большой мягкий и легкий шар, мяч. Опять же, следим, чтоб были расслаблены плечи и не горбимся. Грудь слегка вогнута. Расслабьтесь.

Позиция 3

Поднимаем руки до уровня лица. Ладони плавно выворачиваем наружу, как бы стараясь отбить летящий в лицо мягкий мяч. Делаем вдох. Плечи опущены, грудь слегка вогнута. Расслабьтесь.

Позиция 4

Опускаем руки примерно до уровня талии и разводим, ладони разворачиваем вниз. Представляем, что стоим на канате, руки разведены для баланса, а ладони опираются на большие шары, лежащие на поверхности воды. Цель – удержать воображаемые шары, не дать им уплыть и при этом – не утопить. В ладонях и пальцах иногда появляется ощущение наполненности, опоры.

Позиция 5

Возвращаем руки в позу, напоминающую обхват мяча, но удерживаем мы его, как бы прижимая ладонями к животу.