Йога против шума в ушах
Судя по популярности моих статей про тиннитус, эта проблема волнует очень многих посетителей сайта. Вот предыдущие статьи с тэгом шум в ушах.
Но поскольку официального, проверенного и рабочего метода лечения тиннитуса просто не существует, то я сегодня публикую несколько методов, которые описываются в интернете и с моей точки зрения могут помочь при шуме и звоне в ушах.
Описываю все, как есть, причем даю ссылки на первоисточники. Если у Вас появятся конкретные вопросы по методикам, то лучше обратиться туда, а не ко мне.
Акупрессура (пальцевой массаж)
Обратите внимание на то, чтобы при выполнении упражнений акупрессура всегда проводится круговыми движениями и чаще всего лишь при слабом надавливании.
Ниже приводятся эффективные приемы, которые надо проводить при шумах в ушах:
Сначала прижмите на 7 секунд указательным пальцем точку, находящуюся в ямке над верхней губой, непосредственно под носом. Затем со средним усилием прижмите точку на конце корня носа, около бровей — тоже на 7 секунд. Повторяйте эти приемы несколько раз в день.
Следующий прием акупрессуры способствует улучшению кровообращения в ухе.
Зажмите между указательным и большим пальцами тот край хряща ушной раковины, который находится в верхней ее части (для обоих ушей).
Затем интенсивно массируйте указательными пальцами края ушного хряща. Через 1 минуту вы должны спуститься к мочкам ушей, затем снова в течение 1 минуты — подняться к исходной точке в верхней части ушного хряща.
После этого в течение 7 секунд интенсивно надавливайте безымянным пальцем на то место, где мочка уха соединяется с лицом, затем, следующие 7 секунд, — непосредственно перед язычком уха (там, если потрогать, вы ощутите небольшую ямку). И в заключение еще 7 секунд — в начале верхней части хряща ушной раковины (там вы тоже должны нащупать ямку).
Позднее, через 3 минуты, вы ощутите, что уши потеплели, и почувствуете приятный прилив крови.
Повторяйте эти приемы акупрессуры по меньшей мере 4 раза в день.
Источник: https://www.medikk.ru/proch_zab/shum_v_ushah.htm
Йога при тиннитусе
Однако методы борьбы с неприятными симптомами все же существуют. Один из них, по мнению преподавателя йоги Айенгара Гейл Аккерман, заключается в том, чтобы избавиться от напряжения в теле, которое большинство людей считает нормальным.
Гейл, страдавшая от симптомов тиннитуса большую часть своей жизни, считает, что частично причиной звона в ушах является напряжение в голове и шее. Устранить блоки можно с помощью осторожной практики перевернутых поз – Ширшасаны (Стойки на голове), Сарвангасаны (Стойки на плечах) и Ширшасаны на специальных веревках, используемых в йоге Айенгара. Для достижения эффекта важно не переносить вес тела на шею. Однако даже корректное выполнение асан может как облегчить состояние, так и усугубить его, поэтому заниматься лучше под руководством опытного йога-терапевта.
Еще один метод, с помощью которого возможно избавиться от навязчивого звука, – это акупунктура и акупрессура. Врач нетрадиционной медицины Филлис Айвери советует интенсивно массировать точки в основании черепа – две по обеим сторонам от позвоночного столба и две за ушами – по 8 минут дважды в день. В ее собственном случае помогла еще и пранаяма Нади Шодхана (поочередное дыхание ноздрями).
Источник: https://yogajournal.ru/health/yoga-terapy/15450/
Еще раз подчеркну, что я дал эти методы только для ознакомления. Не думаю, что можно нанести себе вред, однако и о пользе подобных методик я ничего не могу сказать. Посоветуйтесь со своим ЛОР-врачом, прежде чем что-то применять из вышеописанного. Во всяком случае, не рекомендую с размаху вставать на голову.
Источник
– Реклама –
В течение многих лет йога является трендом среди поклонников здорового образа жизни. Упражнения йоги, или асаны, практикуют множество людей во всем мире. Большой вклад в популяризацию йоги как в Индии, так и во всем мире, внес индийский гуру Свами Рамдев. Согласно его методике, с помощью конкретных упражнений йоги (асан) можно излечить тот или иной недуг, и каждое упражнение помогает конкретной части тела. Для органов слуха также существуют определенные асаны.
Помогают ли асаны йоги при ухудшении слуха?
Асаны йоги – это естественное решение проблемы ухудшения
слуха. Они помогают устранить дефекты слуха и уменьшают зависимость от лекарств
и слуховых аппаратов. Регулярная практика асан помогает остановить
прогрессирование проблемы ухудшения слуха.
Может ли йога помочь при сенсорно-неврической потере слуха?
Упражнения йоги очень эффективны при сенсорно-неврической
потере слуха. Люди старше 50 лет, как правило, чаще страдают от потери
слуха, так как эта проблема связана с возрастным повреждением или ослаблением слухового
нерва, который передает нашему мозгу речевые и звуковые сигналы. Практика йоги помогает
восстановить этот нерв, улучшая способность передачи слуховых импульсов в мозг.
Может ли йога помочь при потере слуха вследствие поражения звукопроводящего
аппарата?
Упражнения йоги снижают вероятность ушной инфекции, которая
служит одной из причин потери слуха вследствие поражения звукопроводящего аппарата.
Какие асаны помогут мне естественным образом восстановить слух?
Существует множество асан, которые помогают восстановить
здоровье органов слуха и таким образом улучшить слух. Здесь приводятся только
некоторые из них.
- Бхрамари
пранаяма - Матсиасана
или поза рыбы - Шунья-мудра
Почему именно эти три упражнения?
Эти упражнения лучше всего помогают улучшить приток крови к
уху, разработать область шеи и плеч и укрепить спинной мозг. Практика этих
упражнений приводит к значительному улучшению здоровья органов слуха.
1. Бхрамари пранаяма
Пранаямы – это
дыхательные упражнения в йоге. Для улучшения слуха рекомендуется использовать бхрамари
пранаяму, или дыхание пчелы. На хинди слово «бхрамари» (или «бхрамар», «бхавра»)
означает «медоносная пчела». Это упражнение предназначено специально для уха,
горла и носа. Звук, который вы производите во время дыхания, напоминает жужжание
пчелы. Этот звук отдается эхом в ушах и резонирует в голове, что стимулирует волосковые
клетки, которые способствуют преобразованию звуковых сигналов в электрические импульсы.
Ослабление этих волосковых клеток является основной причиной сенсорно-неврической
потери слуха.
Техника выполнения бхрамари пранаямы
- Сядьте в падмасану (позу лотоса) или просто скрестите ноги.
- Закройте глаза.
- Заткните уши указательными или большими пальцами (сильно не давите)
- Не открывая рта, сделайте глубокий вдох носом и на выдохе произведите горлом жужжащий звук или произнесите Ом!
Повторите дыхательный цикл 5-7 раз. Эта практика очищает носовые пазухи и позволяет избавиться от чувства заложенности ушей, а также стимулирует работу определенных участков уха.
2. Матсиасана или поза рыбы
С возрастом наблюдается ухудшение кровообращения головы и органов
слуха. Одна из причин – это сдавливание позвоночной артерии вследствие возрастного
цервикального спондилита. Упражнения, которые помогают улучшить кровоснабжение,
освобождая шейный отдел, могут значительно улучшить слух.
Самыми лучшими упражнениями для улучшения кровоснабжения
головы считаются ширшасана или стойка
на голове и сарвангасана или стойка на
плечах. Но матсиясана гораздо легче для выполнения.
Большинство асан названы в честь животных и другой дикой природы,
таким образом, йога в значительной степени черпает вдохновение в самой природе.
Матсиасана укрепляет мышцы задней части шеи и верхней части спины,
а также растягивает горло и переднюю поверхность шеи. Если вам пока трудно
выполнять эту позу, можно начать с более легкой позы, как показано на рисунке ниже.
Техника выполнения матсиасаны
- Лягте на спину, руки по бокам тела.
- Положите руки под ягодицы ладонями вниз, медленно приподнимайте голову и грудь, делая глубокий вдох.
- Удерживайте положение и старайтесь поставить голову на пол.
- Поднимите грудь, сохраняя вес на локтях, сделайте вдох и выдох.
- Расслабляйтесь на выдохе и напрягайте мышцы на вдохе, продолжайте выполнять упражнение, пока не почувствуете усталость.
- Заканчивая упражнение, медленно поднимите голову и опустите грудь, опустите руки на пол вдоль тела и вернитесь в исходное положение.
- Расслабьтесь.
Ответьте на 5 вопросов и узнайте, какой стиль йоги Вам подходит
В конце теста дарим онлайн занятие йогой БЕСПЛАТНО.
3. Шунья-мудра
Помимо асан в йоге существуют мудры (положения кистей рук),
которые также являются важной составляющей процесса исцеления. Шунья-мудра, в
переводе с санскрита означающая «ноль» или «небо», также известна как мудра акаш.
Эта мудра символизирует наше внутреннее пространство.
В мудрах 5 пальцев руки соотносятся с пятью элементами
Вселенной: Огонь, Воздух, Космос, Земля и Вода.
Большой палец представляет Огонь, средний палец представляет
Космос. Считается, что когда отдельный палец, представляющий элемент, входит в
контакт с большим пальцем, который представляет огонь, генерируется заряд,
который настраивает этот конкретный элемент.
Мудру шунья настоятельно рекомендуется выполнять при звоне в
ушах, головокружении и для общего улучшения слуха. Упражнения нужно выполнять ежедневно
от 30 до 45 минут.
Техника выполнения мудры шунья
- Сядьте в падмасану (позу лотоса) или просто скрестите ноги. Вам должно быть удобно, так как вы проведете в этой позе не менее 30 минут.
- Согните средний палец и поверх него положите большой палец.
- Мягко нажмите на средний палец, пока он не коснется основания большого пальца.
- Продолжайте мягко нажимать на средний палец, чтобы удерживать положение.
Преимущество этой мудры заключается в том, что ее можно выполнять
в любое время в течение дня, а если нет возможности практиковать ее непрерывно
в течение 30-40 минут, это можно делать в течение 15 минут 3 раза в день.
Все возрастающий стресс и шум являются одними из основных причин
потери слуха. Не ждите, пока болезнь начнет прогрессировать, а включите
практику йоги в свой обычный распорядок дня. Йога развивает язык тела, заряжает
энергией и улучшает умственные способности, позволяя более эффективно решать жизненные
задачи.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: все упражнения йоги должны выполняться под руководством опытного инструктора.
Источник: https://earguru.in
Иллюстрации: Анастасия Леман
Онлайн-курс «Йога для новичков» с Владой Исаковой создан специально для тех, кто ни разу не занимался йогой и включает в себя 5 самых популярных направлений.
Спешите воспользоваться скидкой 50%!
Запишитесь на онлайн-курс «Йога для новичков».
Источник
334 просмотра
1 декабря 2019
Здравствуйте.Я занимался йогой,и после стойки на голове,у меня начался шум в голове,если делаю самомассаж шеи,то шум проходит на минуту,но потом появляется.Давление в норме.Небольшое головокружение, и иногда нарушение координации движений. Началась быстрая утомляемость.
Хронические болезни: Гастрит, камни в желчном пузыре
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Педиатр
Здравствуйте У вас есть признаки небольшого нарушение кровообращения и протрузии в шейном отделе позвоночника
вам с такой картиной ни в коем случае нельзя стоять на голове
Это вызывает компрессию на все ваши протрузии и происходит происходит ники грубо говоря спазм сосудов
Педиатр
Здравствуйте; посетите неыролга очно. Ставим шейным отделом подобные упражнения нельзя. Носите воротник Шанца по 2 часа в день, подберите ортопед подушку
Терапевт
Здравствуйте, на мой взгляд занятия йогой, особенно стойка на голове, где идёт большая нагрузка на шейные позвонки спровоцировали обострение уже имеющегося остеохондроза шейного отдела позвоночника, из-за этого возникли и нарушения гемодинамики по позвоночным артериям, отсюда и головокружение, шум в ушах. Выполняйте самомассаж шейного отдела, ЛФК, можно найти мануального терапевта для решения данной проблемы.
Педиатр
Также в идеале должна быть коагулограмма липидограмма оак. Контроль ад . Конс окулиста( глаз дно)
Невролог
Здравствуйте, Сергей. Сколько Вам лет?
Согласна с коллегами, что стояние на голове категорически противопоказано.
Сейчас Вам необходимо позаботиться о приобретении ортопедического матраса и подушки. При болях- воротник Шанца, иппликатор Кузнецова на область шейного отдела позвоночника.
Для улучшения самочувствия принимайте сермион 30мг утром после еды, гинкго билоба по 1к 3 раза в день. Препараты снимут спазм артериол, нормализуют кровообращение головного мозга.
Сергей, 1 декабря 2019
Клиент
Сергей, 1 декабря 2019
Клиент
Надежда, подушка и матрас есть.
Сергей, 1 декабря 2019
Клиент
Надежда, а артериол можно ли заменить мексидолом? Мексидол у меня есть, а артериол дорогой, нужно покупать.
Невролог
Отлично! Тогда пользуйтесь этим приобретением)
Вам надо будет понаблюдать еще за артериальным давлением, измерять ежедневно в течение месяца хотя бы., так как на УЗДГ описывают изменения, характерные для гипертонии. Если будет выше 140/90, сделать ЭКГ, проконсультироваться у окулиста, кардиолога
Сергей, 1 декабря 2019
Клиент
Надежда, давление мерил, у меня или нормальное или иногда бывает пониженное.
Педиатр, Терапевт, Массажист
После правильного выполнения упражнений , при достаточной подготовки к этому упражнению , никаких шумов в голове быть не должно ! Задайте вопрос вашему инструктору , что вы сделали не так ? . По всей видимости , у вас нарушение кровообращения , из-за проблем с шейным позвонками . Я думаю вам нужно или исключить Это упражнение , или сменить инструктора
Сергей, 1 декабря 2019
Клиент
Наталья, учились делать ширшасану у стены. С помощью от инструктора. Делал всё правильно как и все. Только у меня такое возникло.
Педиатр, Терапевт, Массажист
Вы понимаете , что асаны йоги сложные, сами рассчитаны на совершенно здоровый организм . Если у вас есть лабильность соединительной ткани , Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника , вам это делать нельзя . Если у вас не пройдут эти симптомы в течение суток , Вам нужно будет показаться неврологу .
Сергей, 1 декабря 2019
Клиент
Наталья, а мне можно на турнике подтягиваться или висеть?
Сергей, 1 декабря 2019
Клиент
Наталья, да симптомы уже месяц. В бесплатной клинике невролог киргиз половину слов мне сказал на киргизском, и прописал уколы, я уже опасаюсь врачей)))
Афлутоп, нейробион, Актовигин
Невролог
увидела, что Вам назначил врач. Назначения неплохие. Единственное, актовегин можно заменить мексидолом 1т 3 раза в день, раз он у Вас имеется. Сермион мексидолом не заменяем. Вместо сермиона можете купить ницерголин, он дешевле.
Педиатр, Терапевт, Массажист
Невролог, Детский невролог
Здравствуйте!
В первую очередь, пожалуйста, обратитесь к лор врачу и сделайте аудиометрию . Причиной Тиннитуса, или шум в голове, может быть множество, но пожалуй самое серьёзное – это осложенная тугоухость. Поэтому в первую очередь исключаем данное состояние, возможно тиннитус и не имеет связи с йогой.
Будьте добры, Почитайте ссылку, в ней подробно описывается тиннитус и что с этим делать. ????
https://tinni.club/memo
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 2 человека,
средняя оценка 5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – задайте свой вопрос врачу онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Я уже неоднократно затрагивал тему звона в ушах или тиннитуса. Все статьи на тему тиннитуса Вы можете посмотреть здесь: tinnitus. Но сегодня статья несколько необычная.
Как раз сегодня, с утра я получил письмо такого содержания:
Я порадовался, что есть люди, считающие что это (звон в ушах) не всегда есть симптом болезни. А йоги — те и вообще используют этот звук как объект медитации, полагая само существование звука нормальным явлением.
Вот меня это письмо заинтересовало. И я решил провести собственное расследование на тему — как используют йоги звон в ушах. И пришел к любопытному выводу, что в ряде случаев тиннитус лечить не нужно.
Им нужно наслаждаться, как это делают йоги! Или хоть, по крайней мере, можно использовать тиннитус для медитации, включая медитацию с целью лечения органа слуха.
Согласно концепциям йоги все объекты мироздания при своем движении и взаимодействии с другими телами создают определенные вибрации. Движущиеся материальные объекты, астральные флюиды, волновые потоки – все имеет следствием своего существования вибрации, в той или иной мере воздействующие на человека.
Эти воздействия улавливаются им или, наоборот, в большинстве случаев остаются неосознанными. То же относится к отдельным органам и группам органов: они также производят вибрации. Все это имеет важные практические следствия для того, чтобы активно и сознательно управлять взаимосвязями в организме, посредством вибраций в тонком теле воздействовать на состояние органов и даже клеток в грубом физическом теле.
Отсюда генерируемые человеком мыслеволны, различные образы могут оказать созидающее и изменяющее воздействие на различные физиологические процессы, системы и их компоненты. Поскольку материя сама по себе инертна, наибольшую силу имеют вибрации тонкоматериальных объектов.
Вы все поняли из этого? Йоги считают, что все сущее на земле производят вибрации, иначе говоря — звуки, звуковые волны. Как ими можно воспользоваться — читаем дальше.
Для того чтобы целенаправленно работать над своей психикой и умом, надо прежде всего научиться их успокаивать, определять состояние, идентифицировать происходящие в них процессы. Одно из самых простых и в то же время эффективных средств для этого — медитация над звуками. Она осуществляется на разных уровнях, начиная от стадии Пратьяхары и кончая весьма сложным контролем над состоянием внутренних звуков, от интегральной Анахата-нады до каждого отдельного тонкоматериального флюида.
Анахата-нада представляет собой так называемый «мистический звук» и может быть уподоблена центральной «артерии». Сложность ее описания во многом определяется тем, что она не имеет аналогов в грубоматериальном теле. Способность слышать Анахата-наду традиционно считается признаком духовного движения. Однако такая способность приходит не сразу, и нет оснований считать, что у вас она проявится в первые же недели практики.
Эта самая Анахата-нада и есть тот самый тиннитус! Причем, далеко не все люди его слышат. Йоги предлагают различные методы, чтобы человек мог услышать свой тиннитус.
Для того чтобы услышать внутренние звуки, упражнение можно продолжить следующим образом. Закрыть уши или ватными тампонами, или пальцами. Чтобы локти во втором варианте не уставали, их можно положить на журнальный столик или какую-нибудь подставку на ваше усмотрение. Сосредоточиться на внутренних звуках, пытаясь их лучше услышать.
Постепенно вы начнете слышать какой-то неясный тонкий звон. Он будет прослушиваться на фоне более грубых и громких шумов, вызванных движением крови по сосудам, биением сердца и т. д. Этот тонкий звенящий звук и есть так называемый «внутренний звук». В зависимости от степени концентрации он будет то исчезать, то появляться снова. Старайтесь не упускать его из внимания. Когда вы сможете слышать его непрерывно в течение 5—10 секунд, можно переходить к следующим, более сложным упражнениям.
Вот такие сложности и премудрости. А Вам тиннитус достался бесплатно, то есть ДА-РОМ. Пользуйтесь на здоровье. Например вот таким образом:
Медитация над звуками имеет несколько полезных эффектов. Они могут быть сведены к следующим аспектам:
1. Первоначальная концентрация практикующего на спектре слышимых звуков приводит к улучшению остроты слуха. Расширяется диапазон слышимых звуков, обогащается воспринимаемая человеком слуховая гамма.
2. Отключение сознания от внешних слуховых раздражителей служит эффективным средством для того, чтобы научиться управлять вашим сознанием, отбрасывать ненужные потоки информации, что особенно актуально в наше время шумового загрязнения среды. В итоге практикующий обретает эффективное антистрессовое средство, его психика при систематических упражнениях стабилизируется.
3. Слушание внутренних звуков является элементарным средством для самопознания, своего рода исходной ступенью, входом во внутренний мир, в безграничные просторы своего организма. Это упражнение, следовательно, абсолютно незаменимо для крайних экстравертов, которые не раз попадают в сложные ситуации из-за излишней экстравертивности своей психики. Для человека, подверженного сильным страстям, остро реагирующего на внешние воздействия, для впечатлительных людей такое упражнение крайне благоприятно.
Более подробно Вы можете почитать о медитации в источниках, которыми пользовался я при написании этой статьи:
Медитация над звуками.
МЕДИТАЦИЯ НАД ЗВУКАМИ (Анахата-нада)
Только еще замечу, что если у Вас тиннитус очень громкий, буквально мешает жить, то нужно скорее обратиться к ЛОР-врачу. Вполне возможна какая-то патология (заболевание) со стороны органов слуха или даже головного мозга.
Это случается очень редко, тем не менее исключить, разумеется, нельзя. Может у Вас просто серная пробка, которая сама по себе вполне может вызвать звон в ушах. Пробка удаляется за минуты и Вы опять здоровы и бодры!
Источник