Как игнорировать шум в ушах
Первое препятствие, мешающее нам привыкнуть к шуму в ушах, заключается в том, что мозг использует звуки для анализа угрозы. Поступающие сигналы информируют о необходимости ответной реакции на стресс.
Некоторые люди, столкнувшиеся со звоном в ушах и болезнью Меньера впервые в своей жизни, начинают испытывать жуткий дискомфорт.
Порой шум становится настолько ощутимым, что в эти моменты человек не способен сконцентрироваться на чём-нибудь помимо него.
Последствиями подобного состояния становятся: головокружение, затуманенное сознание, хроническая усталость и бессонница.
Для многих это начинает казаться «концом всего», ведь комната вращается вокруг них, нет понимания происходящего, а пробуждение – ненавистный момент, ведь казалось, что засыпая, чувствовал себя куда лучше.
Но многие, продолжают испытывать эти страдания, просто не зная о том, что существуют методики, которые, помогают настроить мозг так, чтобы шум в ушах перестал беспокоить и не доставлял столько неудобств. Очень многие люди достигают необходимого состояния благодаря медитации. Их самочувствие улучшается, а жизнь начинает приобретать прежние краски. Возможно, это поможет и вам.
Что такое медитация?
Прежде чем начать подробный разбор данной методики, необходимо сказать пару слов о медитации. Разновидностей данной практики существует довольно много и каждая из них нацелена на достижение определённых задач. Для этого используются различные техники, способы и методы. Но у всех в основе лежит принцип фокусировки внимания на чём-либо. Подобные умственные упражнения могут быть направленны на дыхание или какую-то часть тела и требуют длительного периода времени.
Это намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Мало кто задаётся вопросом о том, сколько мыслей витает в нашем сознании и как часто они становятся причиной интенсивного внутреннего диалога. Мы постоянно вспоминаем образы, обдумываем идеи и стараемся не забыть сделать что-то важно после работы. Медитация направленна на отвлечение от этих мыслей. Остановить внутренний диалог хотя бы на мгновение – вот первый шаг, который необходимо сделать.
Вы начинаете концентрироваться, отвлекаетесь, уходите в сторону и ловите себя на мысли, что надо вернуться и продолжить медитацию. И так повторяете раз за разом. Достичь стабильного состояния «ясного ума» не под силу даже многим опытным практикам, поэтому основная задача состоит в том, чтобы «одёргивать» себя в тот момент, когда мысли «пошли налево» и возобновлять упражнение.
Причины практиковать медитацию
Медитация требует ежедневной практики и в долгосрочной перспективе способна значительно улучшить качество жизни человека. Но польза от неё появится и в более обозримом будущем. На первых порах она способна успокоить человека и помочь расслабиться. Концентрация и сосредоточение позволят уйти от беспокойства по поводу ссоры с близким человеком или надвигающегося дедлайна важного проекта. Ваше сознание, тело и нервная система удалятся и всё, что вас тревожит, перестанет существовать.
При длительных и регулярных занятиях достижимый эффект будет иметь ещё больше положительных моментов. Вы начнёте проще переносить стресс и быстрее избавляться от его последствий, концентрация и внимание улучшатся, а умение себя успокаивать позволит быстро и легко засыпать.
Расслабление и покой – чрезвычайно полезные результаты подобных практик. И хотя в медитации они не являются конечной целью, в вопросах облегчения проблемы шума в ушах этот аспект становится ключевым.
Медитация при шуме в ушах
При первых попытках это может казаться невозможным. И ведь действительно, когда человека будто окружают сирены, мысль о том, что необходимо на чём-то сконцентрироваться кажется безумной. Шум в ушах порой достигает такой интенсивности, что человек становится нервозным и впадает в состояние паники и тревоги. А его просят сконцентрироваться, допустим, на дыхании и не думать больше ни о чём.
В подобных ситуациях многие практики рекомендуют на первый взгляд немыслимое решение. Они предлагают сосредоточиться на том, что не даёт вам спокойно жить, нарушает ваше благополучие и не позволяет сконцентрироваться на чём-либо ещё – на вашем шуме в ушах. Ведь когда прочие объекты фокусировки внимания оказались бездейственными и не смогли отвлечь от беспокоящего человека звона, то вполне логичным выглядит идея направить всё своё внимание именно на него. Некоторым людям хватает и 15 минут, чтобы ощутить верность данного решения.
Концентрация на шуме в ушах
Сама идея медитации довольно проста, однако, её исполнение достаточно сложно по определённым причинам. Вне зависимости от того, на чём вы пытаетесь сконцентрировать внимание, будь то даже не дающий уже долгое время спокойно жить шум в ушах, мысли всё равно будут уходить в сторону. Вы будете из раза в раз погружаться в себя и направлять внимание на звон, задумываться о сторонних вещах, что-то вспоминать, рассуждать и снова концентрироваться на звуке. И в один прекрасный момент поймёте, что пока вы «были в стороне», вы вообще не слышали шума в ушах.
Хитрость и заключается в том, чтобы не сознательно отстраниться от шума, а невольно забыть о нём, будучи отвлечённым случайной мыслью. Привычное состояние покоя, которое ещё хранится в памяти со времён, когда вы жили без шума в ушах, станет доступно в момент отказа от борьбы со своей проблемой. Звон не будет уже казаться таким громким, раздражающим и тревожным, хотя по факту он остался прежним. Просто вас он уже не так беспокоит.
Привыкнуть к шуму в ушах
Но не стоит думать, что ваша проблема решена. Очень скоро шум в ушах начнёт становиться ощутимым как прежде и будет доставлять такой же дискомфорт. Это был лишь первый шаг, подаривший облегчение на несколько часов. Но этот шаг был верным, а впереди важная работа по достижению главной задачи – привыкнуть к шуму в ушах.
Человеческий мозг отфильтровывает постоянно поступающие сенсорные сигналы. Это происходит бессознательно, с целью снизить нагрузку при обработке поступающей информации. Ярким примером будет служить отсутствие ощущений от прикосновений одежды, которая контактирует с кожей. А так же запах, который вы перестали замечать после какого-то времени проведённого в его окружении.
Восприятие звуков не является исключением. Я когда-то работал в ночном клубе и в итоге даже не замечал громкой музыки, при которой посетители не могли разговаривать, даже повысив голос. Мозг постепенно настраивается и не обращает внимания на звуки, которые не представляют интереса. И звон в ушах почти такой же шум, который должен стать неважным для мозга. Почти такой же он потому, что в данном случае существует пара препятствий, не дающих мозгу автоматически подстроиться под него, как под громкую музыку.
Препятствия и их устранение
Первое препятствие, мешающее нам привыкнуть к шуму в ушах, заключается в том, что мозг использует звуки для анализа угрозы. Поступающие сигналы информируют о необходимости ответной реакции на стресс. Эта система известна как «бей или беги».
Вторая сложность заключается в том, наш мозг не может определить разницу между реальной и несуществующей угрозой. Ярким примером служит боязнь публичных выступлений. Люди прекрасно понимают, что перед ними толпа, не представляющая угрозы, однако, необходимость произнести речь вызывает панику, и желание сбежать прочь.
Ключевым звеном в этой ситуации является страх. Реальна угроза или нет, но мозг и нервная система реагируют соответствующим образом. Это образует порочный круг, который начинается со звона в ушах, вызывающего неудобство и дискомфорт, а за ними следуют тревога, гнев и конечно страх. Фактор угрозы и не даёт мозгу привыкнуть к слышимому звону.
Для того, чтобы устранить эти препятствия и позволить мозгу отфильтровывать шум в ушах, подобно прочим шумам, необходимо изменить его реакцию на звук. Медитация и сосредоточение на звоне позволит постепенно ассоциировать его с чем то, что не вызывает тревоги. А это значит, что мозг не будет испытывать страха и сможет начать настраиваться на новые условия.
Техника медитации
Закройте глаза и сделайте пять глубоких вдохов, опуская диафрагму как можно ниже. Обратите внимание, как ваш живот расширяется при вдохе, а при каждом выдохе ваше тело должно становиться всё более расслабленным.
Теперь поочерёдно сосредоточьтесь на расслаблении отдельных мышечных групп, продвигаясь всё дальше в нужно направлении. Напряжение должно постепенно спадать, пока полностью не исчезнет. Проделывайте эту процедуру, начиная с пальцев ног, и постепенно поднимайтесь выше. Далее ступни, икры, мышцы бёдер и ягодицы. Продолжайте продвигаться к животу, после к груди, плечевому поясу, рукам, шеи и наконец, к лицу. Завершив полное расслабление, сделайте ещё пять глубоких вдохов.
Теперь настала пора сосредоточиться на шуме в ушах. Постарайтесь проявить любопытство в ходе данной процедуры, будто вы изучаете что-то очень интересное. Продолжайте дышать естественно, постепенно сосредотачиваясь на звуке. Когда разум начнёт «уходить» в сторону, верните фокус вашим мыслям.
Полезные советы
Вас вероятнее всего посетит мысль, что ни чего не выйдет и вам это не под силу. Но это не так. Вот несколько советов, которые помогут добиться результата:
- Начните с 5-10 минут в день, чтобы привыкнуть.
- Избегайте тишины и медитируйте при фоновом шуме, слегка маскирующем звон в ушах.
- Перед медитацией можно сделать что-то расслабляющее вас умственно и физически.
- Воспользуйтесь вспомогательным аудио, найти которое можно в сети интернет.
Итог
Медитация – не единственный способ облегчить страдание человека с шумом в ушах. Она требует времени, упорства и выдержки. Но для тех, кто сможет пройти весь путь от начала и до конца, она может стать залогом душевного спокойствия и высокого качества жизни. А это самое главное.
Подпишитесь на нашу рассылку:
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели. После тяжелого рабочего дня мы можем чувствовать некоторое недомогание в виде головной боли или усталости в ногах. Такие проявления являются нормальной реакцией организма, ведь усталость, собственно, считается естественным явлением. Но бывает и так, что помимо головной боли, появляется шум в ушах, но, как правило, он носит временный характер. Если есть видимая причина возникновения такого проявления, то волноваться особо не о чем. А вот насторожиться следует в том случае, если шум в ушах появляется без видимых причин. Единичный случай заставит забыть о себе уже через небольшой промежуток времени, а вот вновь повторившийся симптом может говорить о стремительном развитии определенного заболевания.
Кроме того, такое проявление может сопровождаться сильными приступами головной боли и головокружениями. Также может снижаться и качество слуха, что уже говорит о сбоях в работе слухового аппарата. Звон в ушах может возникнуть неожиданно.
Выяснить причину возникновения такого симптома поможет только доктор, который назначит правильное лечение, направленное на полное устранение проблемы. Поэтому затягивать с обращением к врачу не стоит, так как в будущем это может только усложнить процесс лечения.
Шум в ушах и голове – причины и лечение
Нам даны разные виды чувств, при помощи которых мы, собственно, воспринимаем этот мир, и все, что в нем происходит. Слух является важнейшим из этих чувств, ведь, с его помощью мы можем наслаждаться всеми звуками окружающего мира.
Поэтому любые нарушения слуха заставляют нас насторожиться. Кроме того, что возникающий в ушах шум мешает нам жить, он также является одним из главнейших симптомов развивающегося заболевания, о котором мы пока не знаем.
Причины его возникновения могут быть абсолютно разными, так как наш слуховой аппарат расположен вблизи самого главного органа человеческого тела — мозга. Такой симптом может говорить о наличии проблем с нервной системой, которые возникли по причине постоянного переутомления.
На самом деле, разобраться в причинах возникновения этого хитрого симптома является задачей не из простых даже для квалифицированного специалиста. Поэтому существует достаточно большой список возможных причин, которые вызывают этот неприятный симптом.
Перечень причин:
✔ Резкое повышение давления.
✔ Наличие в ухе серной пробки.
✔ Атеросклероз.
✔ Травма головы (сотрясение мозга).
✔ Перебои в привычном процессе кровообращения.
✔ Злокачественная опухоль мозга.
✔ ВСД.
✔ Гайморит.
✔ Невроз.
Определить заболевания помогают дополнительные симптомы, которые характерны именно для конкретного заболевания. Поэтому полагаться только на один шум в ушах не стоит, так как он вряд ли поможет поставить точный диагноз.
Думать что делать, если появился звон в ушах не стоит. Следует обязательно наблюдать за состоянием своего организма, ведь только он может вам подсказать, что именно с ним происходит и обратиться к специалисту.
Пульсирующий шум — причины
Такой вид шума может говорить только об одной проблеме, которая касается сбоев в работе кровеносной системы.
Подобные нарушения могут говорить о развитии заболеваний, которые могут привести к серьезным последствиям.
- Артериальная гипертензия характеризуется постоянным повышением артериального давления, которое способствует сужению сосудов головного мозга. В результате этого процесса мозг попросту не получает достаточное количество кислорода, из-за чего и происходит подобная реакция в виде ушного шума.
- При атеросклерозе наблюдается закупорка сосудов скопившимся в них холестерином, из которого формируются пробки, препятствующие привычному кровообращению. Человек чувствует пульсацию, перерастающую в головную боль и значительное снижение слуха.
- Артериальная мальформация заключается в нарушении правильного сплетения сосудов, из-за чего кровь сразу попадает в вены, минуя капилляры. Человек чувствует нарастающий шум в ушах, медленно превращающийся в шумную барабанную дробь. Подобные симптомы могут сопровождаться сильными головокружениями и даже рвотой.
Подобные состояния являются опасными для жизни, поэтому игнорировать их все же не стоит. Самостоятельно вы все равно не сможете поставить себе правильный диагноз, а случайное лечение может нанести дополнительный вред вашему здоровью. Поэтому не стоит усугублять и без того сложную ситуацию.
Шум в ушах и головная боль
Если помимо шума в ушах у вас наблюдается достаточно сильная головная боль, которая еще и сопровождается головокружениями, то это уже вызывает некоторые опасения за свое здоровье. Игнорировать такую проблему уже не получится, поэтому придется вызывать скорую помощь.
Такое сочетание симптомов может говорит о наличии одной из патологий:
✔ Наличие в сосудах атеросклеротических бляшек.
✔ Заболевание слухового нерва.
✔ Сотрясение мозга.
Конечно, если есть заметные предпосылки для возникновения таких заболеваний, к примеру, недавно перенесенная травма, то поставить диагноз будет гораздо проще. Полученная травма головы может привести к сотрясению мозга, которое обычно сопровождается рвотой, сильной головной болью и периодическими приступами шума.
Человек, получивший сотрясение мозга, требует срочной госпитализации для постоянного наблюдения за его состоянием. Поэтому лечить подобную травму при помощи травяных отваров — идея не из лучших.
А вот при развитии атеросклероза, у человека наблюдаются заметные нарушения в работе вестибулярного аппарата, при этом, пульсирующий шум усиливается ближе к вечеру.
При наличии таких проявлений, необходимо срочно обследоваться, ведь закупорка сосудов может привести даже к инсульту.
Ушной шум с головокружениями
Сумма подобных симптомов может говорить об изменениях в строении шейного отдела позвоночника.
Со временем на нем могут появляться наросты и шипы, которые вызывают достаточно сильные болезненные ощущения в верхней части спины.
В результате возникновения такой патологии, расстояние между позвонками в значительной степени уменьшается. Такие изменения не самым лучшим образом влияют на артерию, постоянно раздражая ее. Это препятствует нормальному поступлению крови к головному мозгу.
Кровообращение нарушается, а значит, мозг не получает достаточное количество кислорода и полезных веществ. Это означает, что некоторые отделы мозга будут работать не в полной мере, из-за чего, собственно, и возникают нарушения координации, шум в ушах и временное ухудшение зрения.
Идиопатический шум
Данное состояние не относится ни к одному заболеванию, а значит, оно не поддается никакому лечению. В данном случае, шум в ушах является не более чем простая реакция организма на прием определенных медикаментозных препаратов.
Также его причинами могут быть возрастные изменения, характеризующиеся естественными нарушениями кровообращения во внутреннем ухе.
Шум в ушах. Что делать, как лечить. Способы лечения, если возникает звон в ушах
Как вы уже поняли, лечение данного симптома будет полностью зависеть от заболевания, которое спровоцировало возникновение такого проявления. Шум в ушах нельзя воспринимать как отдельное заболевание, а значит, и справиться только с этим симптомом также невозможно.
Лечение будет направлено на избавление от определенного заболевания, одним из симптомов которого как раз и является шум в ушах. Поэтому не стоит надеяться на то, что где-то существуют таблетки от шума в ушах.
Для того, чтобы справиться с таким проявлением, необходимо обратиться к доктору, который определит развивающееся заболевание. Только таким образом можно избавиться от шума в ушах.
Ушной шум также может оказаться одним из появлений сахарного диабета и нарушений работы почек. Поэтому во время обследования пациента, врач обязательно должен учитывать уже имеющиеся заболевания, и их влияние на ситуацию.
Но кроме этого, следует уточнить, принимает ли больной какие-либо препараты, вызывающие подобные побочные действия.
Если симптом вызван возрастными изменениями, то его устранение будет невозможным, ведь заболевания как такового не существует. Поэтому пациенты просто придется подстраиваться под создавшуюся ситуацию, принимая препараты, уменьшающие тяжесть возникающих изменений внутреннего уха.
При возникновении такой проблемы медикаментозное лечение назначается не всегда, ведь симптом может пропадать так же внезапно, как и появляться. Специалисты утверждают, что единичное проявление ушного шума является нормальным явлением, а значит, не является поводом для беспокойства.
Но это не означает, что нужно и вовсе игнорировать проблему.
Обращение к доктору будет обязательным в таких случаях:
✔ Шум и звон возникает регулярно или присутствует постоянно.
✔ Звон в ушах мешает человеку выполнять свою работы.
✔ Нет видимых причин для возникновения такого проявления.
Медикаментозное лечение
Существует достаточно большое количество лекарств, действие которых направлено на снижение шума в ушах. Но прописывают подобные средства в зависимости от вида поставленного диагноза.
В основном, врачи назначают применение трициклических антидепрессантов, но их главным недостатком является огромный список побочных действий. Принимая их, человек чувствует заметную сухость во рту, нарушение сердечного ритма и зрения.
Поэтому здесь важно подобрать такой препарат, который помог бы справиться с симптомом без нанесения какого-либо вреда здоровью.
К наиболее распространенным лекарственным препаратом, помогающим побороть звон в ушах, относятся следующие средства:
— противораковые препараты «Винкристин» и «Мехлорэтамин»;
— мочегонные средства «Фуросемид» и «Буметанид»;
— «Аспирин» принимается в достаточно больших дозах;
— антибиотики «Эритромицин», «Неомицин» и «Ванкомицин».
Препараты назначаются в зависимости от поставленного диагноза, поэтому прописать их может только доктор. Заниматься самолечением в данном случае крайне не рекомендуется, так как это может привести к серьезным осложнениям, справиться с которыми будет довольно сложно.
Средства народной медицины
Такой вид лечения является дополнительным, поэтому рассчитывать только на него не стоит. Прописанные доктором медикаменты являются обязательными к применению, а вот подкрепить их действие можно при помощи народных средств.
Консультация врача в данном случае является обязательной, так как каждый организм по-разному реагирует на воздействие тех же народных средств. Особенно, если дело касается здоровья маленького ребенка.
Существует несколько наиболее эффективных народных средств, которые помогут справиться с проблемой ушного шума.
1. Луковый сок
Для приготовления такого средства вам потребуется две небольших луковицы, которые нужно натереть на мелкой терке. Сок отжимается при помощи марли, в которую помещается натертый лук. Закапывается средство по две капли дважды в сутки до тех пор, пока ушной шум не пропадет.
Если такая проблема возникла у ребенка, то сок разбавляется простой очищенной водой. Вода и сок используются в равных количествах.
2. Беруши из калины
Подготовьте три столовые ложки свежей калины, которую необходимо залить водой и поместить на медленный огонь. После пятиминутного кипения, сливаем воду, а к ягодам добавляем три ложки молодого меда. Средство тщательно перемешивается и раскладывается на заранее подготовленные кусочки бинта.
Формируем два небольших узелка, которые и послужат нам берушами. Помещаем беруши в уши на ночь, при этом, процедура должна проводиться ежедневно перед сном.
3. Настой укропа
Небольшой пучок свежего укропа заливаем кипятком и оставляем настаиваться примерно на час. Принимается средство по 100 мл трижды в день. Курс лечения также зависит от дальнейшего самочувствия больного.
Лечение такими средствами должно быть согласовано с лечащим врачом, так как некоторые компоненты могут вызывать аллергические реакции. Поэтому не спешите заниматься самолечением, а проконсультируйтесь с доктором по этому поводу.
Все мы время от времени наблюдаем у себя шум в ушах и голове – причины и лечение, которое мешает нам сосредоточиться, к примеру, на работе. Иногда такое проявление может появиться всего раз, и больше не беспокоить. Но случается и так, что шум в ушах становится постоянной проблемой, которая сопровождается и другими симптомами.
Не стоит игнорировать проблему, а лучше сразу обратиться за помощью к специалисту, ведь только так можно справиться с недугом навсегда.
Источник