Как можно избавится от больших ушей
Я – не кавалерист-девица. Поэтому галифе едва ли может украсить мою фигуру. )) Но природа распорядилась иначе и одарила меня злополучными “ушками” еще в возрасте пубертата. Несмотря на то, что лишнего веса нет, выпирающие части на бедрах по-прежнему на месте.
Не пора ли от них избавиться? Кто со мной? ????
Действовать будем в комплексе! Рациональное питание + упражнения + массаж.
Как появляются “ушки” на бедрах
Женской природой предусмотрено накапливать резервный жир в бедрах и в нижней части живота. Именно с этих мест излишние отложения расходуются в САМУЮ последнюю очередь! В итоге даже у стройных девушек бедра могут быть “украшены” выпирающими ушками.
Где откладываются излишки жира в нижней половине туловища
Чем старше женщина, тем сложнее избавляться от “жиров про запас”. Почему?
Когда девочка вступает в возраст полового созревания, то фигура угловатого подростка постепенно начинает превращаться в более женственный силуэт. И главный скульптор в этом – жир. По идее, он откладывается там, где нужно: в бедрах, груди и животе. И процесс накопления продолжается примерно до 22 лет.
Резервные жиры находятся в глубоких тканях. И после 22 начинают покрываться фиброзной тканью. Добраться до таких стратегических запасов – очень тяжело.
Когда женщина набирает вес, то сначала формируется поверхностный жир. Он достаточно быстро уходит, если человек возвращается к активным физическим нагрузкам и уделяет внимание своему питанию. Однако на резервный жир те же усилия практически не действуют. Для того, чтобы избавиться от него, нужно трудиться гораздо дольше и упорнее.
Означает ли это, что если галифе имеется, то это “украшение” – навсегда? Нет! И мне доводилось видеть примеры женщин, которым удалось сделать свои бедра стройными в возрасте 50+.
Питание против галифе
Питаться гамбургерами, пить газировку и надеяться на то, что “ушки” уйдут от гимнастики и массажиков? Это носить воду в решете: вроде, и работаете, а толку – ноль.
Питание выношу в первый пункт. Потому что на самом деле важнее рациона ничего и нет. Одними лишь правильными привычками питания можно значительно улучшить ситуацию.
Что лучше не есть:
⛔️ Нужно ли перечислять все вредности? Мне кажется, они уже оскомину на зубах наели. Ведь понятно, что нельзя есть копченое, жареное, жирное, газированные напитки, сладости на рафинированном сахаре. Я не буду подробно приводить этот очевидный список.
⛔ Пересоленную пищу. Вы можете съесть отварную картошку совсем без соли? Если нет, то вкусовые привычки пора менять! Потому что это блюдо – лучший индикатор: отварной картофель сам по себе уже пригоден к употреблению, приготовленный без единого грамма соли в кастрюле.
Уменьшайте количество соли, которую добавляете при готовке. Соль способствует накоплению жидкости в организме. А это – привет, отеки!
⛔ Консервы. В них не только много соли, но и содержатся вещества, о которых лучше даже не знать, чтобы спать спокойно. В частности, в них есть нитрозамины, разрушающие мозг.
⛔Виноград, зеленый горошек – с осторожностью. Эти продукты не лучшим способом влияют на фигуру.
⛔ Продукты с дрожжами. Если не хотите, конечно, чтобы и “ушки” с целлюлитом росли, как на дрожжах. В детстве многих тянет на сырое тесто. Причина в том, что организм просит витаминов группы В. Дайте вашему телу эти витамины через другие продукты (рыба, яйца, соя, шпинат, орехи) и страсть к сдобным булочкам сойдет на нет.
Что нужно есть:
✅ Арбузы и дыни. Они активно выводят лишнюю воду из организма, помогая снизить вес и избавиться от всего лишнего. Впрочем, я бы не налегала сильно на дыню, т.к. она очень сладкая. И хотя эти сахара – полезные, но перебор с ними тоже чреват. См.статью:
Правда ли, что сладкоежки стареют раньше? Аргументы, пожалуйста!
И в целом нельзя забывать о том, что из организма могут вымываться не только токсины, но и полезные микро- и макроэлементы. Поэтому во всем хороша мера.
✅ Овощи и фрукты зеленого цвета. Они содержат больше всего антиоксидантов, которые оздоравливают организм и помогают быстрее избавиться от всего лишнего.
Кроме того, овощи и фрукты зеленого цвета препятствуют образованию энзимов жировых клеток. Энзимы, в свою очередь, отвечают за производство триглицеридов (жиров). Чем их больше, тем сильнее видны проявления целлюлита.
✅ Салат из сырых овощей – ежедневно! Заметьте, не говорю о том, какие именно плоды должны быть в этом блюде. Нужна просто сама привычка: салат из сырых овощей – каждый день! Простой и легкий способ наладить обмен веществ, насытить организм витаминами и полезными микроэлементами. А хороший метаболизм – это уже 2/3 успеха в борьбе с “ушками”.
✅ Продукты, богатые клетчаткой. Это – овсяные хлопья (несладкие!), цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, отруби.
✅ Продукты, стимулирующие метаболизм и кровообращение. Это – чеснок, острый перец, куркума, имбирь и другие специи, которые можно и нужно добавлять в свои блюда.
Больше о жиросжигающих продуктах – тут:
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
✅ Продукты, богатые магнием и кальцием. Они благотворно влияют на мышечные ткани, которыми мы будем заменять жировые. К ценным источникам магния и кальция относятся пророщенные зерна, молочная сыворотка, йогурты.
✅ Продукты, богатые калием. Этот элемент необходим, чтобы бороться с отечностью ног. Источники калия: курага, инжир. Всякий раз, когда вам захочется сладенького, лучше съешьте пару штучек кураги.
✅ Белковые продукты. Они нужны, чтобы замещать жировую ткань мышечной. Вы ведь планируете делать упражнения?
К полезным белкам относятся:
- Молочные продукты. Женщинам лучше употреблять кисломолочные (йогурт, творог, кефир), а не цельное молоко.
- Рыба.
- Нежирное мясо.
- Бобовые. Фасоль, кукуруза, чечевица.
✅ Напитки: негазированная (!!!) вода, зеленый чай без сахара, травяные чаи, красное вино (не более бокала в день).
Ешьте маленькими порциями не менее 4 раз в день.
Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.
Упражнения от “ушек” на бедрах
Любые махи ногами в стороны будут помогать в борьбе с галифе. Чем больше и чаще мы прорабатываем эту зону, тем быстрее сжигаем “резервные” жиры, которые находятся в самых глубоких слоях.
Я, конечно, приведу сейчас несколько возможных упражнений для бедер. Но помните поговорку:
Лучше 40 раз по разу, чем 1 раз – 40 раз.
Это означает, что лучше в течение дня поделать махи (например, пока готовите, делаете перерыв в работе и т.д.), чем сделать 1 ударную тренировку в неделю.
Аэробные нагрузки – в первую очередь!
На самом деле убрать излишки жира в одном-единственном месте только с помощью упражнений на эту зону – невозможно. И сначала нужно создать предпосылки: обеспечить аэробную нагрузку на всё тело.
Полезные виды аэробных нагрузок:
✅ Ходьба в хорошем темпе. Какой темп хороший именно для вас – очень индивидуально. Сердечный ритм не должен зашкаливать. Существует формула расчета нормального пульса в зависимости от уровня подготовленности:
Из 220 нужно вычесть свой возраст. Это – максимально допустимая частота пульса. От полученной цифры берем 80% и получаем предельно возможное повышение частоты пульса во время кардионагрузок. Посчитаем также и 70% – получим ту самую “вилку”, которая допустима во время аэробной тренировки.
Например, если вам 45 лет.
220 – 45 = 175 ударов в минуту (предел)
175 * 70% = 122 удара в минуту
175 * 80% = 140 ударов в минуту
Получается, что ходьба должна быть в таком темпе, чтобы частота пульса находилась в пределах 122-140 ударов в минуту.
Если вы только начинаете регулярно тренироваться, то не повышайте частоту сердечных сокращений более, чем на 60% от максимально допустимых возможностей организма.
✅ Бег. Правда, тут не все так однозначно. Бег бегу – рознь. Ударные нагрузки на опорно-двигательный аппарат и на связки возрастают. Также есть противопоказания при варикозном расширении вен. Бегать без руководства опытного тренера я бы не рекомендовала.
Но есть такие виды бега, которые лишены недостатков классического спортивного. Например, “бег ребенка” и “бег в высоту” по Попову. Возможно, вам это понравится.
Как ускорить снижение веса? Бег в высоту
✅ Танцы. Для женщин это – вообще лучший способ нормализовать гормональный фон, получить выброс дофаминов (гормонов радости), улучшить метаболизм, повысить гибкость тела.
✅ Прогулки на велосипеде, лыжах. Тут без комментариев) Полезно для суставов и для всего организма в целом.
Топ упражнений от “ушек” на бедрах
Очень понравился комплекс упражнений от этой девушки Кати. Красивые ножки, простые упражнения. И комплекс именно упражнений занимает менее 7 минут – как раз в соответствии с концепцией моего канала. ????
Дополнительные минуты – это упражнение “перекат”, которое полезно не только для избавления от “ушек”, но и для всего тела в целом.
И об основных видах упражнений на “ушки”.
❗️Количество повторений рассчитывайте так: сделайте максимум, когда кажется, что больше уже никак. И еще +4. То есть если вы чувствуете, что после 8 махов уже больше не можете, сделайте всего 12! Каждый повтор, который мы выполняем, преодолевая себя, дает тот самый нужный результат! Индивидуальный тренер всегда стимулирует по этому принципу. ❗
1. Выпады
Это – классические упражнения на бедра.
❇️ Прямой выпад.
Простой выпад вперед на выдохе. Меняем ноги.
❇️ Выпад в сторону
Выпад в сторону. Внимание на спину и носки!
❇️ Выпад по диагонали
Более тренированные могут использовать отягощения. Начать можно с самых маленьких гантелей по 0,5 кг. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, спина прямая. На выдохе – выпад по диагонали. На вдохе – возвращаемся в ИП. На выдохе – выпад по диагонали с другой ноги.
Диагональный выпад с отягощениями. Обратите внримание на носки: они смотрят вперед на обеих ногах! Спина – всегда прямая!
2. Махи
Любые махи в стороны помогают укреплять боковые мышцы бедра.
❇️ Можно делать лежа
Не забудьте только перевернуться на другой бок и сделать столько же повторов!
Лежа на боку, поднимаем ногу под углом 45 градусов и опускаем. Можно удерживать ногу в верхнем положении и опускать медленнее, чем поднимать – это еще эффективнее.
❇️ Или стоя
Делать это сложнее, но и эффект можно увидеть быстрее. В исходном положении – ноги на ширине плеч. Мах можно делать на разную высоту, как показано на фото ниже. Чем выше получается, тем лучше.
Высота маха зависит от вашего уровня подготовки
❇️ Махи с упором на руки
ИП – стоя на четвереньках. Отводим согнутую ногу вбок.
Вариации упражнения: каждый раз возвращаемся в исходную позицию или, наоборот, удерживаем ногу на весу, слегка покачивая ее.
Спина всегда прямая, живот нужно подтянуть
3. Приседания
Широкий присед – наше всё! В такой вариации для галифе со временем не останется никаких шансов!
Важно: следите за осанкой! Упражнение теряет смысл, если вы наклоняете корпус вперед. Обратите внимание на носки – они смотрят в стороны.
4. Другие упражнения
❇️ Лягушка
Исходное положение – лежа на боку. Ноги чуть согнуты. Одна рука поддерживает голову, другая – помогает удерживать нужное положение. На выдохне отводим колено вверх, создавая позу лягушки. На вдохе – возвращаемся в ИП.
Не забудьте перевернуться на другой бок!
❇️ Подъем тела
Не самое простое упражнение для новичков, но постепенно можно и его ввести в свою тренировку. Исходное положение – лежа на боку, верхняя часть тела поднята с упором на руки. На выдохе выпрямляем опорную руку и поднимаем все тело, оставляя опору только на ступне. Важно держать тело вытянутым как струна!
Сложное, но эффективное упражнение
❇️ Хождение на ягодицах
Садимся на пол, ноги прямые, руки согнуты в локтях и – поехали! Точнее, пошли! Ходим на ягодицах вперед и назад. Можно и в стороны! В любых направлениях.
Помимо пользы для бедер, это еще и отличное упражнение от целлюлита.
***
Выберите себе для начала хотя бы 2 упражнения для занятий через день или ежедневно. И результат не заставит ждать!
Массаж против галифе
LPG-массаж
Если у вас есть возможность записаться на курс LPG-массажа, то избавление от “ушек” пойдет гораздо быстрее. Процедура проводится на аппарате со специальными насадками – манипулами. Принцип действия основан одновременно на вакууме и вибрации. Это позволяет “разбить” жировые отложения и ускорить выведение излишков. Сантиметры на бедрах буквально тают. Контур подтягивается, галифе уменьшается.
Баночный массаж
Однако если у вас нет возможности пройти полный курс LPG, то можно попробовать выполнить вакуумный массаж самостоятельно с помощью банок дома.
❗️Внимание! Баночный массаж противопоказан при склонности к варикозному расширению вен ❗️
Важно соблюдать технику:
Вместо крема можно использовать специальные масла для тела
И двигать банку только по массажным линиям:
Ручной массаж
Тем, кому противопоказан вакуумный массаж, могут попробовать приемы ручного. На кожу так же наносится крем или масло. А затем с ощутимым нажатием выполняете по массажным линиям прямые, круговые и зигзагообразные движения.
Дополнительно
Хотите усилить эффект? Тогда добавьте:
✅ Лимфодренажные удары пятками. Одна минута сразу после пробуждения. Каждый день!
Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина
✅ Растирания сухой щеткой по утрам.
Подробнее о растираниях
✅ Кофейный и солевой скраб. Гуща от спитого натурального кофе – готовый скраб, в который можно даже ничего больше не добавлять. Морская соль, смешанная с небольшим количеством базового масла для кожи – еще одно отличное средство для скрабирования бедер.
***
Однажды я прочитала где-то фразу о том, что как только мы начинаем что-то контролировать, оно улучшается. Если не ошибаюсь, то это была цитата Глеба Архангельского – известного специалиста по тайм-менеджменту.
С сегодняшнего дня я начинаю контролировать свои “ушки”. И предлагаю поделиться результатами через 3 месяца! По этой причине комментарии к данной статье оставляю открытыми! В надежде, что вы мне напомните, если вдруг забуду ????
***
Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ???? – это бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за работу! Делитесь в соцсетях, сохраняйте к себе на стены и подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”!
Я безмерно радуюсь, видя каждый день растущую цифру количества подписчиков! Вы вдохновляете на развитие канала!
Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!
И еще одна статья в тему, т.к. это упражнение тоже влияет на красоту наших бедер:
Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!
Источник
Торчащие уши или лопоухость – недостаток, вызванный деформацией ушной раковины. Чаще это врожденная проблема, но иногда искривление происходит из-за сильной травмы головы.
Медики не считают такое состояние проявлением заболевания, лопоухость не отражается на здоровье и не мешает вести обычный образ жизни. Но если рассматривать ситуацию с точки зрения эстетики, то торчащие уши вызывают сильные комплексы у мужчин и женщин в разном возрасте.
Идеальные уши: анатомические нормы
Формирование уха во внутриутробном состоянии начинается в конце первого триместра.
Ушная раковина полностью появляется к концу беременность. Форма этих частей тела у каждого индивидуальная.
По статистике каждый второй малыш появляется оттопыренными ушками. До шестимесячного возраста это можно исправить, так как хрящ эластичный.
Чаще непривлекательную форму ушей начинают замечать в подростковом возрасте. Родители приводят своих чад к пластическому хирургу, чтобы исправить ошибки природы. Но операция в детском возрасте проводится только в том случае, если имеются показания к этому.
У врачей существуют свои нормы симметрии, от которых они отталкиваются, проводя диагностику лопоухости:
- расстояние между краем уха и черепом не должно превышать 20 мм;
- угол наклона не должен превышать 30 градусов;
- в идеале уши расположены параллельно щекам.
Если уши торчат не по нормам, то проводится коррекция. Существует несколько методов, которые способны координального изменить лицо человека.
Избавление от лопоухости: действенные методы
Ушная раковина человека имеет индивидуальное строение и форму. Но слишком оттопыренные ушки смотрятся нелепо.
Современная медицина предлагает провести коррекцию, которая заключается в действиях разной сложности:
- Применение силиконовых форм – незаметные приспособления, способные визуально преобразить внешний вид человека за счет приклеивания ушной раковины к коже головы. Они дают временный результат и не способны изменить форму хряща.
- Подбор подходящей прически – этот способ подходит девушкам. Длинные волосы закроют неидеальную часть головы и преобразят весь образ.
- Отопластика – пластическая операция. Проводится в медицинских учреждениях с десятилетнего возраста.
Детям хирурги отказываются делать коррекцию ушных раковин. До достижения разрешенного возраста следует подобрать ребенку подходящую прическу или купить силиконовый корректор.
Подходящие прически при лопоухости
Оттопыренные уши можно скрывать от окружающих. Грамотно подобранная прическа позволит избежать комплексов и усмешек со стороны сверстников. В парикмахерской помогут подобрать оптимальный вариант. Вот советы, которых следует прислушаться, если хочется скрыть некрасиво оттопыренные ушки:
-
Полудлинная асимметрия – это модель «боб» или «шапочка». Волосы закроют проблемную зону, а образ станет стильным и модным. - Нельзя делать стрижку слишком укороченной. Волосы должны прикрывать половину ушной раковины.
- Делать хвост или косу из длинных волос необходимо не у макушки, а чуть ниже. Таким образом, волосы закроют ушные раковины.
- Высокие прически и любимые многими дамами пучки тоже можно создавать. Но при этом следует выделять пряди по бокам, с помощью которых закрывается обзор ушей.
- Аксессуары для волос тоже способны прикрыть лопоухость. Это банданы, косынки или тряпичные ободки.
Если изъян незначительный, то лучше отказаться от операции. Многие люди умело скрывают оттопыренные уши и вообще не комплексуют по этому поводу. Прическа может стать настоящим спасением для девушек.
Корректоры для ушей: особенности использования и плюсы
Как исправить лопоухость с помощью корректоров? Такие приспособления появились недавно, но люди с удовольствием приобретают их, чтобы скрыть природный недостаток. Не следует экономить и использовать клей или скотч, они способны навредить, вызвать раздражение кожного покрова или спровоцировать аллергию.
Незаметные силиконовые корректоры предлагают ведущие фармацевтические компании. Продукт делается из безопасного материала, который подходит даже детям. Если имеется желание скрыть лопоухость без операции, то этот метод подходит идеально.
Преимущества корректоров для ушей:
- незаметны для окружающих людей – прозрачный силикон не бросается в глаза. Поэтому продукт можно использовать девушкам и парням с короткой стрижкой;
- используется безопасный клей – многослойное нанесение позволяет использовать корректор на протяжении недели;
- необязательно их снимать, когда занимаешься спортом или купаешься в воде.
Конечно, корректор не избавляет от лопоухости. Этот товар маскирует недостаток. После недельного применения силикона, необходимо надевать новую пару корректирующих накладок.
Способ применения
Использовать ушные корректоры удобно взрослым и детям. Независимо от фирмы производителя, они используются одинаково:
- Необходимо протереть ухо и кожу головы раствором. Часто жидкость поставляется в комплекте. Нельзя применять средства, сделанные на основе масла. Это действие позволяет обезжирить поверхность кожи.
- Волосы следует скрепить на макушке, чтобы они не попали под клейкую основу. Перед тем, как отклеить защитный слой с силикона, нужно примерно определиться с местом крепления.
- Защитный слой снимается сначала только с одной стороны линзы. Корректор крепится к задней поверхности ушной раковины.
- Отклеивание защитного слоя с другой стороны. Кончик уха прижимается к голове – фиксатор срабатывает.
Мнение медиков носит только положительный характер. Специалисты считают, что такие корректоры способны даже исправить лопоухость, если применять их с самого рождения.
Конечно, до шести месяцев можно надевать малышу чепчик, шапочка придавит слабые хрящи и придаст ушной раковине нужную форму. После того, как ребенку исполняется год, можно использовать силиконовые линзы. Это отличная профилактика лопоухости.
Отзывы людей
Анна, 18 лет:
Я использую корректоры, когда делают прическу или высокий хвостик. За год приходится покупать примерно 20 пар. Меня это устраивает, так как операция в Москве по исправлению лопоухости стоит 50000 рублей.
Андрей, 40 лет:
Корректоры покупал для сына, первый раз он стал носить их в 3 года. К десятилетнему возрасту оттопыренные уши стали не так сильно бросаться в глаза. Рад, что имеются такие приспособления, они реально помогают бороться с комплексами.
Екатерина, 35 лет:
Всегда страдала от лопоухости, корректоры стали для меня спасением. На работе вообще подумали, что я сделала операцию.
Изменение формы ушной раковины при помощи операции
Лопоухие подростки особенно страдают от комплексов. Поэтому родители часто приводят своих детей к пластическому хирургу, чтобы исправить ситуацию.
В идеале хирургическое вмешательство разрешено проводить с семи лет, в этом возрасте хрящевые ткани полностью сформированы.
Подготовка к операции проводится в течение недели. Пациенту необходимо сдать анализы, ЭКГ и флюорографию. Если отклонений не будет обнаружено, то человеку проведут отопластику. Но у этого вмешательства имеются противопоказания:
- сахарный диабет;
- воспалительные болезни;
- опухоли.
Еще необходимо сообщить специалисту о том, какие медикаменты принимаются в настоящее время пациентом. Не исключено, что некоторые из них придется прекратить пить.
Например, Аспирин разжижает кровь, поэтому его запрещено употреблять перед любыми хирургическими вмешательствами, чтобы не спровоцировать кровопотерю.
Проведение отопластики и послеоперационный период
Операция проводится с использованием местного наркоза. Детям хирургическое вмешательство делается под общей анестезией.
Если у ребенка имеются проблемы с работой сердца, от отопластики придется отказаться.
Операция состоит из разреза в области, расположенной за ушной раковиной. Излишки хрящевой ткани удаляются, проводится коррекция формы. В современных клиниках для проведения манипуляций используется лазер.
Отопластика длится не более часа. За это время удаляется лишний хрящ, проводится коррекция и накладывается шов. После хирургического вмешательства пациенты жалуются на покалывания, но сильной боли нет.
Через два дня после вмешательства может образоваться незначительный отек. Повышение температуры и сильная боль – повод для обращения в клинику, где проводились манипуляции. Еще для достижения нужного результата пациент носит специальные валики. Швы снимаются на десятый день. Во время восстановления запрещено мочить область, где сделан надрез. Еще нельзя переохлаждаться.
Стоимость исправления лопоухости
Торчащие уши – это проблема, но с ней можно бороться. Стоимость каждой манипуляции различная.
Самый дешевый и простой способ – маскировка ушных раковин с помощью прически или головных уборов. Подростки часто так и делают, особенно, когда у родителей нет возможности оплатить операцию.
Корректоры для ушей можно купить за 250-400 рублей пару. Выгоднее приобретать пачку на 8-20 штук. Следует учитывать, что одна пара силиконовых линз будет носиться не более десяти дней, на месяц нужно покупать 3-4. В год израсходуется 30-40 штук, сумма получается немаленькая.
Стоимость операционного вмешательства зависит от региона, в котором расположена клиника. Цена за отопластику не превышает 60000 рублей. В пластической хирургии такая манипуляция считается простой, поэтому стоимость доступная. Зато этот способ избавит от проблем и комплексов на всю жизнь.
Источник