Можно ли плавать в бассейне когда болят уши

Автор статьи

Врач-терапевт

Можно ли плавать в бассейне когда болят уши Отит — воспалительный процесс в среднем ухе, причинами которого являются недолеченные простудные заболевания, слабый иммунитет и попадание грязной воды в ухо. Это профессиональная болезнь пловцов. Когда можно возобновлять занятия в бассейне и как уберечь себя от повторения болезни? Об этом и будет статья.

Можно ли при отите ходить в баню или сауну

Совместимы ли отит и бассейн? Тогда как гигиенические процедуры должны проводиться для поддержания чистоты тела, занятия в бассейне являются необязательными, от которых нужно отказаться во время лечения. Почему это следует сделать:

слуховой проход при отите становится более чувствительным к различным возбудителям;
если барабанная перепонка повреждена, вода попадает в среднее ухо;
хлорированная вода бассейна при ослабленном иммунитете вызывает аллергию.

Категорически запрещено плавать, если воспалительный процесс происходит во внутреннем ухе. Так как вестибулярный аппарат хорошо не функционирует, иногда возникает дезориентация и потеря координации. А это довольно опасно, особенно при пребывании в воде.

Хотя некоторые специалисты считают, что спокойное плавание в бассейне ничем не угрожает здоровью больного. А вот прыгать с трамплина или погружаться с головой нельзя. Конечно, все это индивидуально и предварительно лучше поговорить с врачом.

Если мнения о посещении бассейна расходятся, то согревающие процедуры в сауне находятся под запретом. К чему приводит прогревание:

усиленное размножение бактерий;
распространение инфекции и перетекание на соседние здоровые ткани.

Сауна не только усилит симптоматику, но и провоцирует осложнения.

Посещение бассейна и сауны категорически запрещены при гнойном отите. Идти в бассейн после отита можно только после консультации с врачом. Большинство врачей, в том числе и доктор Комаровский, считают, что некоторое время нужно поберечься и отказаться от водных процедур.

Когда можно в бассейн после отита

Отит — заболевание, которое известное своими частыми рецидивами. При малейшем раздражении органа слуха, болезнь возвращается. Почти постоянно у профессиональных спортсменов можно наблюдать раздражение ушной раковины. Потому чтобы не произошло рецидива болезни, нужно некоторое время прекратить занятия по плаванию. Когда можно в бассейн? Все зависит от иммунитета и формы перенесенного отита. Врачи подходят к этому вопросу в индивидуальном порядке. Длиться перерыв может от нескольких дней до нескольких недель. Если пациент перенес операцию, бассейн не желательно посещать несколько месяцев. Что говорит о плавании доктор Комаровский:

ходить в бассейн после катарального отита можно уже через неделю или две;
если отит был гнойной формы, на занятии нужно использовать шапочку или беруши.
нырять с головой рекомендуют только через 4 месяцев после болезни.

Прежде чем идти на занятие по плаванию, желательно поинтересоваться состоянием воды в бассейне. Бывают случаи, что работники заведения не слишком тщательно за этим следят. Грязная вода является одной из причин отита. Вода вымывает ушную серу, которая является естественным барьером от различных инфекций. Для защиты и профилактики заболевания желательно использовать:

Резиновую шапочку. Лучше заплатить больше, но купить фирменную вещь. Шапочка должна плотно облегать голову и не пропускать воду.
Беруши для плавания. Существует большой выбор моделей из разного материала.

Чтобы избежать рецидива, после посещения бассейна, время пребывания на улице нужно сократить до минимума. О продолжительности перерыва в занятиях плаванием следует спрашивать у врача. Чаще всего, в бассейн уже можно возвращаться после 3-4 недель после болезни.

Можно ли плавать в бассейне когда болят уши Когда можно в бассейн после отита.

Запрещенные водные процедуры

Лечение отита предполагает ограничение водных процедур. В первые три дня вообще не стоит идти в душ или мыть голову. Впоследствии, купание можно восстановить, но делать это следует с осторожностью. Другие водные процедуры, которые надо исключить;

плавание в бассейне;
посещение сауны или бани;
купание в море, реке или озере.

Несмотря на то, морской воздух благоприятно влияет на организм, соленая вода только раздражающее больное ухо. Плюс вода может быть с грязью и частицами водорослей. Избежать попадания морской воды в ухо невозможно.

Не менее опасным, даже для здорового человека, является купание в реке или на озере. Подхватить в пресной воде инфекцию очень легко, потому что нередко в водоемы сливают различные отходы и химикаты. Желательно купаться только в чистых водоемах.

Можно ли плавать в бассейне когда болят уши Посещение сауны.

Купание при отите рекомендации врачей для детей и взрослых

Существует мнение, что при лечении отита следует избегать всех гигиенических процедур. Опасность несет не вода, попадающая внутрь уха, а перепад температур, который происходит когда больной выходит из ванной комнату и попадает в более прохладную среду. Чтобы избежать осложнений, нужно соблюдать несколько простых правил:

мыть голову или принимать душ аккуратно и быстро;
максимально избегать попадания воды в ухо, желательно использовать шапочку;
тщательно вытереть волосы;
предварительно закрыть в квартире все окна, чтобы не было сквозняков;
поддерживать температурный режим в комнате не менее 20 °С.
отдавать предпочтение душу перед ванной.

Желательно тщательно соблюдать эти правила, потому что отит (особенно гнойный) опасен своими осложнениями. Влага, которая попадает в ухо, усиливает развитие бактерий. Если есть повреждения барабанной перепонки, вода имеет свободный доступ к среднему уху и может спровоцировать серьезные заболевания. При возникновении отита у профессионального пловца, тренировки проводят только при отсутствии острых симптомов и гнойных процессов. После купания надо тщательно очистить уши ватным диском и промыть чистой водой.

Можно ли при отите посещать бассейн — ответ на этот вопрос дается в видео.

Загрузка…

Источник

Купание при отите

Можно ли выполнять определённые действия при определенных заболеваниях (в том числе и купание при отите) не скажет вам никто тем более заочно. Все зависит от проявления заболевания именно в вашем организме, от того, на какой оно стадии, каковы прогнозы, каков общий уровень иммунитета… Здесь играют роль много факторов, некоторые из них субъективны. Важно объективно оценивать свое состояние, а не руководствоваться всюду своим «хочу» в ущерб собственного здоровья.

Почему людей так интересует, возможно ли купание при отите?

Отит – воспаление уха, которое может проходить как с сильными болями, температурой и головокружениями, так и почти бессимптомно, давая о себе знать редкой стреляющей болью.

При первом варианте вам вряд ли захочется в воду вообще – самочувствие при таком сильном воспалении, мягко говоря, нехорошее. Да и с температурой противопоказано лезть в море или речку, иначе к воспалению уха может запросто добавиться еще и воспаление легких.

Во втором случае главное ориентироваться по самочувствию. Важно понять, не ослаблены ли вы болезнью (т.к. купаться в то время, когда организм не в тонусе может быть опасно для жизни – никогда не знаете, в какой момент у вас могут закончиться силы плыть).

Воздержаться от купания в реке или море стоит детям. Они могут играть в воде и не обращать внимания на то, что влага попадает в больное ухо до того момента, пока оно не будет полное жидкости. Также не идите в воду, если вы плохо плаваете, ведь даже защита для ушей, не всегда сможет удержать давление воды, если вы будете периодически полностью в нее окунаться.

Читайте также: Чем можно закапать уши

Бассейн является более безопасным местом для купания больных отитом, ведь здесь нет ни волн, ни ветра, который обдувает больной орган. купание в бассейне при отите В любом случае самым лучшим решением при воспалении уха будет отказаться от любых водных процедур такого типа. Все они в большей или меньшей степени увеличивают риск ухудшения вашего состояния.

Но что делать, если вы приехали, к примеру, на море с ребенком? Себя удержать от того, чтобы залезть в воду можно, хоть это и обидно. А вот малыш будет постоянно капризничать, ему сложно объяснить, что купание при отите может привести к осложнению заболевания – это для него не аргумент, если есть возможность поплавать и поиграть в воде.

Разрешить ребенку купаться при отите можно только если:

Нет повышенной температуры тела. Если градусник показывает отметку выше 36.6 при нормальной температуре в комнате, то вопрос о купании можно даже не ставить.
Ребенок чувствует себя нормально, он весел и не выглядит ослабленным болезнью.
Ребенок умеет хорошо плавать, или вы позволите ему купаться в неглубоком бассейне, который исключит возможность пойти с головой под воду.
Малыш уже достаточно взрослый и понимает, что ухо мочить нельзя и защитные средства, которые вы используете для защиты от попадания влаги в его ухо, также вынимать не следует.
Вода, в которую он хочет залезть, достаточно теплая. Все равно при любой болезни иммунитет, хоть немного, да ослаблен и если вода прохладная, то риск подцепить новую инфекцию довольно высок.

Взрослым же не следует быть самонадеянными и идти в воду, будучи уверенным, что, итак, ничего в ухо не попадет, ведь вы хорошо плаваете, или в том, что холодная вода вам нипочем.

Неприятные ситуации, в которых вы по приезду на море получаете такую неприятную болезнь, как отит случаются не только у вас. И, несмотря на все неудобства, возможность серьезных осложнений при воспалении уха очень высока – не стоит рисковать слухом из-за желания покупаться.

Совсем другое дело в случае отита – гигиена

Ее нужно постоянно поддерживать, но при воспалении уха его защите следует уделять особое внимание.

Первое – забудьте о душе, ванне, мытье головы, если у вас температура выше 37 градусов. Водные процедуры в таком случае небезопасны и грозят ухудшением общего состояния организма.

Второе – лучше воздержитесь от того, чтобы мыть голову. Вы увеличиваете риск попадания воды в уши, но если такая процедура необходима, то используйте защитные аксессуары для ушей.

Купаясь, не включайте слишком горячую воду, ведь пара может пройти даже сквозь вату в ухе и поспособствовать развитию более сильного воспаления. мыться в душе при отите Лучше откажитесь от приема ванны. Мойтесь под несильным потоком воды (чтобы не было много брызг) в душевой кабине.

Ребенка, особенно дошкольного возраста, лучше вообще не купать, а протирать влажными салфетками или чуть влажными полотенцами. Дети в любой момент купания могут сделать неловкое движение, и жидкость попадет в уши. Дети постарше должны быть хорошо проинформированы о том, что нельзя, чтобы вода попадала в уши.

Если в ванной комнате есть окна – закройте их и убедитесь перед тем, как начинать водные процедуры, что в доме нет сквозняков.

Мы много раз упоминали в статье различные защитные средства, аксессуары для защиты воспаленных ушей.

Как взрослые, так и дети могут использовать защитные средства при купании:

Беруши из резины, силикона или другого непромокаемого материала. Эти аксессуары обязательны при купании в море, реке, бассейне. Их желательно носить и в душ и обязательно использовать при мытье волос. Следите за тем, чтобы беруши были чистыми, протрите их спиртом или другим антисептиком прямо перед использованием. Не вставляйте беруши слишком глубоко в уши и проверьте, надежно ли закрыто ухо после аппликации.

Целлофановая шапочка для купания подойдет для приема душа. Лучше выбирать модели, которые имеют довольно плотную резинку снизу, и не будут пропускать пар и мелкие капли воды.

Резиновая шапочка для купания может стать как замечательным решением, так и очень плохой идеей, в случае, если она сделана из некачественного материала или подобрана не по размеру. Под нижний край такой шапочки в любой момент может просочиться вода и попасть в уши. Именно поэтому лучше все равно одевать под низ беруши и следить, чтобы голова по возможности вообще не контактировала с водой при купании.

При мытье головы можно, но очень аккуратно использовать шапочку для душа. Ребенку будет очень комфортно при мытье волос так как шампунь или мыло практически не попадает в глаза, рот или уши. Очень желательно, даже обязательно использовать этот аксессуар совместно с берушами, что уменьшит риск попадания воды или шампуня в уши при отите.

Как видно – решение о водных процедурах сугубо индивидуальное. Если же вы все же решитесь на купание при отите – соблюдайте правила безопасности и используйте защитные аксессуары.

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ! íÁÍÙ ÏÔÉÔÎÉËÏ× ÐÏÄÓËÁÖÉÔÅ ×ÏÄÉÔÅ ÌÉ ×Ù Ó×ÏÉÈ ÄÅÔÅÊ × ÂÁÓÓÅÊÎ. åÓÔØ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔØ ÈÏÄÉÔØ × ÄÅÔÓËÉÊ ÂÁÓÓÅÊÎ, ÓÙÎÕ 4 ÇÏÄÁ É 7 ÍÅÓÑÃÅ×, ÎÏ ÍÙ ÞÁÓÔÏ ÂÏÌÅÅÍ ÏÔÉÔÁÍÉ. þÁÓÔÏ – ÜÔÏ 2-3 ÒÁÚÁ × ÇÏÄ. éÌÉ ÐÒÏ ÂÁÓÓÅÊÎ ÎÁÍ ÍÏÖÎÏ ÚÁÂÙÔØ? òÅÂÅÎÏË ÏÞÅÎØ ÌÀÂÉÔ ÐÌÁ×ÁÔØ, ÓÁÍ ÎÁÕÞÉÌÓÑ ÎÙÒÑÔØ. íÏÖÅÔ ÅÓÔØ ËÁËÉÅ ÔÏ ÚÁÝÉÔÎÙÅ ÓÒÅÄÓÔ×Á ÄÌÑ ÕÛÅË?

ÚÁÔÙÞËÉ ÅÓÌÉ ËÁËÉÅ-ÎÉÔÏ 🙂
Ñ × 6Í ÞÔÏ ÌÉ ËÌÁÓÓÅ ÓÌÏ×ÉÌ ÏÔÉÔ Ó ÂÁÓÓÅÊÎÏÍ. × ÉÔÏÇÅ ÇÏÄÁ 3 ÅÝÅ ËÁÖÄÏÅ ËÕÐÁÎÉÅ ÁÕËÁÌÏÓØ ÈÒÕÓÔÏÍ ÉÌÉ ÚÁÌÏÖÅÎÎÏÓÔØÀ × ÕÈÅ 🙁

îÅ ×ÏÄÉÍ, ìÏÒ ÚÁÐÒÅÔÉÌ, ÞÅÒÅÚ ÎÏÓ ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ ×ÏÄÁ ÐÏÐÁÄÁÅÔ × ÕÈÏ ÐÏ Å×ÓÔÁÈÉÅ×ÏÊ ÔÒÕÂÅ, ÈÏÔÑ ÄÏÞØ ÏÞÅÎØ ÈÏÞÅÔ, ×ÏÚÒÁÓÔ 8 ÌÅÔ ÕÖÅ. îÁÄÅÀÓØ ÐÅÒÅÒÁÓÔÅÔ, Ñ ÐÅÒÅÒÏÓÌÁ ÜÔÉ ÏÔÉÔÙ ÔÏÌØËÏ ÌÅÔ × 14-15. ôÁË ÞÔÏ , ÅÓÌÉ ÔÏÌØËÏ ÕÛÉ ÚÁËÒÙ×ÁÔØ ÏÔ ×ÏÄÙ, ÎÅ ÓÐÁÓÅÔ, ÎÏÓ ÔÏ ÏÓÔÁÅÔÓÑ ÏÔËÒÙÔÙÍ.

ÏÔÉÔÙ Ó ÒÏÖÄÅÎÉÑ, ÕÖÅ × 11 ÍÅÓ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÐÏÐÁÌÉ Ó ÇÎÏÊÎÙÍ ÏÔÉÔÏÍ(((, ×ÏÔ ÔÏÇÄÁ ÐÅÒÅÐÕÇÁÌÁÓØ. ÷ÓÅ ìÏÒÙ+ ÁÌÌÅÒÇÏÌÏÇ × ÎÁÛÅÍ ÓÌÕÞÁÅ ×ÅÌÅÌÉ ËÒÅÓÔ ÐÏÓÔÁ×ÉÔØ ÎÁ ÂÁÓÓÅÊÎÁÈ. òÅÛÉÌÁ ÄÌÑ ÓÅÂÑ ËÌÉÎ ËÌÉÎÏÍ ×ÙÛÉÂÁÔØ, × ÐÅÒÉÏÄ ÏÂÏÓÔÒÅÎÉÑ ÍÙ ÎÅ ÈÏÄÉÌÉ × ÂÁÓÓÅÊÎ ËÏÎÅÞÎÏ, ÎÏ É ÎÅ ÂÒÏÓÉÌÉ ÜÔÏ ÚÁÎÑÔÉÅ. Ñ ÐÅÒÅÄ ×ÏÄÏÊ ÓÍÁÚÙ×ÁÀ ÕÛËÏ ÏÌÉ×ËÏ×ÙÍ ÍÁÓÌÏÍ É ÐÏÔÏÍ ÓÔÁÒÁÀÓØ ÎÁÓÕÈÏ ×ÙÔÉÒÁÔØ.ðÌÀÓ ÍÙ ÚÁËÁÌÑÅÍÓÑ, ÎÁÞÁÌÉ Ó ÎÏÖÅË- ÏÂÌÉ×ÁÎÉÅ, ÎÁ ÓÎÅÇ ÈÏÄÉÍ óÅÊÞÁÓ 3,8 -ÏÔÉÔÏ× ÇÏÒÁÚÄÏ ÍÅÎØÛÅ

ï, Õ ÎÁÓ ÔÏÖÅ ÒÁÎÏ ÎÁÞÁÌÉÓØ, ÕÖÅ Ó ÇÏÄÁ ÜÔÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÙÅ ÏÔÉÔÙ:( ÷ÏÔ ÔÏÖÅ ÄÕÍÁÌÁ Ï ÂÁÓÓÅÊÎÅ ËÁË Ï ÍÅÔÏÄÅ ÚÁËÁÌÉ×ÁÎÉÑ É ÜÔÁ ÔÅÍÁ ÍÅÎÑ ×ÅÓØÍÁ ÒÁÓÓÔÒÏÉÌÁ:( óÏ ×ÒÁÞÁÍÉ ÐÏËÁ ÄÁÖÅ ÎÅ ÇÏ×ÏÒÉÌÁ Ï ÂÁÓÓÅÊÎÅ, ÐÒÏÓÔÏ ÄÕÍÁÀ ÐÏËÁ.

ää, ÏÔÉÔÁÍÉ ÎÅ ÓÔÒÁÄÁÌÉ. ëÁË ÔÏÌØËÏ ÓÔÁÌ ÓÙÎ ÈÏÄÉÔØ × ÂÁÓÓÅÊÎ, ÓÏÐÌÉ É ÏÔÉÔÙ ÂÅÓËÏÎÅÞÎÙÅ ÚÁÍÕÞÉÌÉ. ÷ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÅ ìïò ÚÁÐÒÅÔÉÌ. ðÅÒÅÓÔÁÌÉ ÈÏÄÉÔØ É ÏÔÉÔÙ ÚÁËÏÎÞÉÌÉÓØ.

×ÏÔ ÄÏÓÁÄÁ((( ÎÁ×ÅÒÎÏ ÐÒÉÄÅÔÓÑ ÏÇÒÁÎÉÞÉÔØÓÑ ÁË×ÁÐÁÒËÏÍ 1 ÒÁÚ × ÍÅÓÑÃ, ÞÔÏ ÂÙ ÒÅÂÅÎÏË ÄÕÛÕ ÕÓÐÏËÏÉÌ))) ÂÕÄÅÍ ÉÓËÁÔØ ÄÒÕÇÏÅ ÚÁÎÑÔÉÅ

×Ù × ëÓÔÏ×Ï ÅÚÄÉÔÅ? ËÁË ÔÁÍ ÎÁ ×ÁÛ ×ÏÚÒÁÓÔ?

× ëÓÔÏ×Ï, ÄÅÔÉ ËÕÐÁÀÔÓÑ × 2-È ÂÁÓÓÅÊÎÁÈ ÉÍ È×ÁÔÁÅÔ, ÂÅÒÅÍ ÎÁ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÞÁÓÏ×. íÙ ×ÚÒÏÓÌÙÅ ÓÉÄÉÍ ÏÂÝÁÅÍÓÑ, ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÎÅ ËÕÐÁÅÍÓÑ, Ô.Ë. ÚÁ ÄÅÔØÍÉ ÇÌÁÚ ÄÁ ÇÌÁÚ

îÁÍ × Ó×ÏÅ ×ÒÅÍÑ ÌÏÒ ×ÒÁÞ ÓËÁÚÁÌÁ ÚÁÂÙÔØ ((( ÓÅÊÞÁÓ ÓÙÎÕ ÐÏÞÔÉ 7, ÏÔÉÔÁÍÉ ÎÅ ÂÏÌÅÅÔ ÏËÏÌÏ ÇÏÄÁ! îÏ ÓÅÊÞÁÓ Õ ÎÁÓ ×ÔÏÒÏÊ ÇÏÄ ËÁÒÁÔÅ É ÎÁ ÂÁÓÓÅÊÎ ÕÖÅ ×ÒÅÍÅÎÉ ÎÅÔ.

ÄÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ! Ó ÎÁÍÉ ÎÁ ÓÉÎÈÒÏÎ ÈÏÄÉÌÁ ÄÅ×ÏÞËÁ – ÄÏ ÂÁÓÓÅÊÎÁ ÂÙÌÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÙÅ ÏÔÉÔÙ, ÐÏ ÓÌÏ×ÁÍ ÍÁÍÙ, Ó ÍÏÍÅÎÔÁ ÚÁÎÑÔÉÊ – ÏÔÉÔÏ× ÎÅ ÂÙÌÏ, ÎÏ ×ÉÒÕÓÎÙÅ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ, ÐÒÏÓÔÏ × ÏÔÉÔ ÎÅ ÐÅÒÅÈÏÄÉÌÉ (ÏÎÁ ÏÞÅÎØ ÜÔÏÍÕ ÂÙÌÁ ÒÁÄÁ!).

ìÏÒ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÁ ÎÅ ÐÏÓÅÝÁÔØ ÂÁÓÓÅÊÎ. Ó ÂÏÌØÎÙÍÉ ÕÛÁÍÉ ÚÁÐÒÏÓÔÏ ÍÏÖÎÏ ×ÓÑËÕÀ ÉÎÆÅËÃÉÀ ÐÏÊÍÁÔØ. ÔÏÖÅ ÌÀÂÉÔ ÄÏÞËÁ ËÕÐÁÔØÓÑ ÐÌÁ×ÁÔØ.))

õ ÍÏÅÇÏ ÐÏÓÌÅ ÂÁÓÓÅÊÎÁ ÏÔÉÔÙ ÎÁÞÁÌÉÓØ. äÁ×ÎÏ ÕÖÅ ÎÅ ÈÏÄÉÍ, ÎÏ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ËÁÖÄÙÅ ÓÏÐÌÉ ÐÅÒÅÈÏÄÑÔ ÎÁ ÕÛÉ.

óÐÁÓÉÂÏ ×ÁÍ ÚÁ ÔÅÍÕ.íÙ ÔÏÖÅ ÏÔÉÔÙ ÌÏ×ÉÍ ÞÁÓÔÏ, É Ñ ÔÏÖÅ ÚÁÄÕÍÁÌÁÓØ, Á ÍÏÖÎÏ ÌÉ ÂÕÄÅÔ ÍÏÅÍÕ ÍÁÌÙÛÕ ËÏÇÄÁ-ÎÉÂÕÄØ ÈÏÄÉÔØ × ÂÁÓÓÅÊÎ.èÏÞÅÔÓÑ É × ÐÌÁÎÅ ÚÁËÁÌÉ×ÁÎÉÑ É ÄÌÑ ÓÔÁÂÉÌÉÚÁÃÉÉ ÎÅÒ×ÎÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ.îÏ ÓÕÄÑ ÐÏ ÏÔ×ÅÔÁÍ ÂÁÓÓÅÊÎ ÎÁÍ ÎÅ Ó×ÅÔÉÔ:(

×ÏÔ É ÎÁÍ ×ÉÄÉÍÏ ÎÅ Ó×ÅÔÉÔ, ÐÒÉÄÅÔÓÑ Ú×ÏÎÉÔØ É ÏÔÍÅÎÑÔØ ÎÁÛÕ ÚÁÐÉÓØ((( ÒÅÛÉÌÁ 1 ÒÁÚ × ÍÅÓÑÃ × ÁË×ÁÐÁÒË ×ÏÄÉÔØ. ÎÏ Õ ÎÁÓ ×ÁÎÎÁÑ ÂÏÌØÛÁÑ, ÐÏËÁ ÔÁÍ ÐÕÓÔØ ÐÏÎÙÒÑÅÔ, Á ÐÏÔÏÍ ÍÏÖÅÔ É ÐÅÒÅÒÁÓÔÅÍ ÜÔÉ ÏÔÉÔÙ.

úÁÎÉÍÁÌÉÓØ Ó ÒÅÂ£ÎËÏÍ ÇÒÕÄÎÉÞËÏ×ÙÍ ÐÌÁ×ÁÎÉÅÍ Ó 2 ÄÏ 7 ÍÅÓÑÃÅ×, ÐÏÔÏÍ ÎÁÞÁÌÉÓØ ÐÏÓÔÏÑÎÎÙÅ ÏÔÉÔÙ, ËÁÖÄÙÅ ÍÅÓÑÃ-ÐÏÌÔÏÒÁ, Ó ÚÁÎÑÔÉÑÍÉ ÚÁ×ÑÚÁÌÉ. âÌÉÖÅ Ë 2 ÇÏÄÁÍ ÓÔÁÌÏ ÍÅÎØÛÅ ÏÔÉÔÏ×, ÎÏ × ÂÁÓÓÅÊÎ ÎÅ ÒÉÓËÕÅÍ ÈÏÄÉÔØ. üÔÉÍ ÌÅÔÏÍ (3 ÇÏÄÁ ÒÅÂ£ÎËÕ ÓÅÊÞÁÓ) ÎÁ ÏÚÅÒÅ ÎÁËÕÐÁÌÉÓØ É ÔÏ ÓÌÏ×ÉÌÉ ÏÔÉÔ( ×ÅÓØ Á×ÇÕÓÔ ÐÏÔÏÍ ÌÅÞÉÌÉ ÕÛÉ É ÎÏÓ.

ËÁË Ñ ÐÏÎÑÌÁ, ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ ÎÁÄÏ ÐÒÏÂÏ×ÁÔØ. þÕÖÏÊ ÏÐÙÔ, ÞÕÖÉÅ ÄÅÔÉ – Õ ×ÓÅÈ ÐÏ-ÒÁÚÎÏÍÕ. ÷ ÜÔÏÍ ×ÏÐÒÏÓÅ ÎÅ ×ÙÑ×ÉÔÅ ÚÁËÏÎÏÍÅÒÎÏÓÔØ.
õ ÎÁÛÉÈ ×ÒÁÞÅÊ ÍÎÅÎÉÑ ÒÁÚÄÅÌÉÌÉÓØ. ñ ÄÏÌÇÏ ÄÕÍÁÌÁ, ÒÁÚÍÙÛÌÑÌÁ ÎÁ ÜÔÏÔ ÓÞÅÔ. òÅÛÉÌÁ, ÞÔÏ ÂÕÄÅÍ ÐÒÏÂÏ×ÁÔØ.
óÙÎÕ 5 ÌÅÔ 3 ÍÅÓÑÃÁ. ïÔÉÔÙ ÂÙÌÉ ÞÁÓÔÙÅ × ÐÏÚÁÐÒÏÛÌÙÊ ÓÁÄÉËÏ×ÓËÉÊ ÇÏÄ (4 ÒÁÚÁ), × ÐÒÏÛÌÏÍ ÇÏÄÕ ÍÅÎØÛÅ. óÅÊÞÁÓ, ÐÏÍÉÍÏ ÏÔÉÔÏ×, ÄÒÕÇÉÅ ÂÅÄÙ “ÐÏ×ÙÌÁÚÉÌÉ”

ÐÒÏÂÏ×ÁÔØ ÎÁ ÚÄÏÒÏ×ØÅ ÎÅ ×ÁÒÉÁÎÔ, ÐÏÓÔÒÁÄÁÀÔ ÄÒÕÇÉÅ ÓÅËÃÉÉ ËÕÄÁ ÍÙ ÈÏÄÉÍ, ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ ÂÁÓÓÅÊÎ ÚÁÍÅÎÉÍ ÎÁ ÄÒÕÇÉÅ ÓÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÚÁÎÑÔÉÑ Ó×ÑÚÁÎÎÙÅ ÓÏ ÌØÄÏÍ, ÉÈ ×ÒÏÄÅ ÏÔÉÔÎÉËÁÍ ÎÅ ÚÁÐÒÅÝÁÀÔ

ÓÏÐÌÉ ÎÁ ÌØÄÕ – ÔÏÖÅ ÞÁÓÔÏÅ Ñ×ÌÅÎÉÅ. á ÇÄÅ ÓÏÐÌÉ – ÔÁÍ ÖÅ É ÏÔÉÔÙ.

íÙ ÓÏ ÓÔÁÒÛÅÊ ÐÌÁ×ÁÌÉ Ó ÒÏÖÄÅÎÉÑ. ëÏÇÄÁ ÐÏÛÌÁ × ÓÁÄÉË × 2,4 ÇÏÄÁ, ÎÁÞÁÌÉÓØ ÏÔÉÔÙ. ëÁË ÎÉ ÐÏÊÄÅÍ × ÂÁÓÓÅÊÎ, ÓÒÁÚÕ ÏÎ. ðÒÉÛÌÏÓØ ÚÁ×ÑÚÁÔØ. þÅÒÅÚ 2 ÇÏÄÁ ÐÏÛÌÉ × ÓÅËÃÉÀ × ÂÁÓÓÅÊÎ, ÎÉ ÏÄÎÏÇÏ ÏÔÉÔÁ ÎÅ ÂÙÌÏ. îÁÄÏ ÐÒÏÂÏ×ÁÔØ.

2-3 ÒÁÚÁ × ÇÏÄ ÄÌÑ ÓÔÁÒÛÅÇÏ ÓÙÎÁ – ÜÔÏ ÂÙÌÏ ÕÖÅ ÄÏÓÔÉÖÅÎÉÅ. ó 3 ÄÏ 5 ÌÅÔ ÂÙÌÏ ÏËÏÌÏ 14-15 ÏÔÉÔÏ× Ó ÞÁÓÔÉÞÎÏÊ ÐÏÔÅÒÅÊ ÓÌÕÈÁ. óËÏÌØËÏ ÍÙ ÐÅÒÅÐÒÏÂÏ×ÁÌÉ ÌÅËÁÒÓÔ× – ÎÅ ÏÐÉÓÁÔØ.
ðÒÉ ×ÓÅÍ ÜÔÏÍ ÓÙÎ ÐÌÁ×ÁÌ Ó ÒÏÖÄÅÎÉÑ. ÷ 3 ÓÔÁÌ ÐÌÁ×ÁÔØ × ÓÁÄÉËÅ, × 5 ÐÏÛÌÉ ÕÖÅ × ÂÏÌØÛÏÊ ÈÏÌÏÄÎÙÊ 25-ÍÅÔÒÏ×ÙÊ ÂÁÓ. ïÔÉÔÏ× ÐÒÅËÒÁÔÉÌÉÓØ ÓÁÍÉ ÐÏ ÓÅÂÅ Ó ×ÏÚÒÁÓÔÏÍ. ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÇÏÄ (9 ÌÅÔ) ÂÙÌ ÔÏÌØËÏ ÏÄÉÎ ÏÔÉÔ.
ìïò ÎÅ ×ÅÒÉÔ ÞÔÏ ÓÙÎ ÐÌÁ×ÁÅÔ:)

îÁÍ ìïò × äïâÅ ÐÒÉ ×ÙÐÉÓËÅ ÐÏÓÌÅ ÐÒÏËÏÌÁ ÐÁÚÕÈ(ÜËÓÕÄÁÔÉ×ÎÙÊ ÏÔÉÔ ÎÁ ÆÏÎÅ ÇÁÊÍÏÒÉÔÁ) ËÁÔÅÇÏÒÉÞÅÓËÉ ÎÅ ÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÁ.îÁ ËÁÔÏË É ÄÒ. ×ÉÄÙ ÓÐÏÒÔÁ-ÄÁ.âÁÓÓÅÊÎ-ÎÅÔ,ÔÁË ËÁË ÐÏÓÌÅ ÄÏÌÇÏÇÏ ÐÒÅÂÙ×ÁÎÉÑ × ×ÏÄÅ ÓÌÉÚÉÓÔÙÅ ÒÁÚÂÕÈÁÀÔ É ÏÞÅÎØ ×ÏÓÐÒÉÉÍÞÉ×Ù Ë ÐÅÒÅÏÈÌÁÖÄÅÎÉÀ,×ÉÒÕÓÁÍ.á ÞÔÏÂÙ ÓÌÉÚÉÓÔÁÑ ×ÅÒÎÕÌÁÓØ × ÎÏÒÍ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ÎÁÄÏ ÐÒÏ×ÅÓÔÉ × ÔÅÐÌÏÍ ÓÕÈÏÍ ÐÏÍÅÝÅÎÉÉ ÎÅ ÍÅÎÅÅ ÞÁÓÁ. íÙ ÎÅ ÐÏÓÌÕÛÁÌÉÓØ,ÏÔÈÏÄÉÌÉ ÍÅÓÑÃ ÎÁ ÓÅËÃÉÀ-ÐÏ×ÔÏÒÎÙÊ ÐÒÏËÏÌ.éÚ ÓÅËÃÉÉ ×ÙÐÉÓÁÌÉÓØ, ÄÏ ËÏÎÃÁ ÇÏÄÁ ÎÅ ÐÏÓÅÝÁÌÉ.

úÁÎÉÍÁÅÍÓÑ ÇÒÕÄÎÉÞËÏ×ÙÍ ÐÌÁ×ÁÎÉÅÍ, ÒÅÂÅÎËÕ 1,5 ÇÏÄÁ. ïÔÉÔÙ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ, ÎÏ ÌÏÒ ÎÁÍ ÓËÁÚÁÌÁ, ÞÔÏ ÜÔÏ ÎÅ ÏÔ ÂÁÓÓÅÊÎÁ, Á ÉÚ-ÚÁ ÉÎÆÅËÃÉÊ É ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔÉ ÓÔÒÏÅÎÉÑ ×ÎÕÔÒÅÎÎÅÇÏ (ÕÈÏ-ÎÏÓ). ïÔÉÔÏÍ × ÂÁÓÓÅÊÎÅ ÍÏÖÎÏ ÚÁÂÏÌÅÔØ ÔÏÌØËÏ × ÓÌÕÞÁÅ ÅÓÌÉ ÒÅÂÅÎÏË ÎÙÒÎÕÌ É ÈÌÅÂÁÎÕÌ ÔÁË, ÞÔÏ ×ÏÄÁ ÞÅÒÅÚ ÕÛÉ-ÎÏÓ ÔÅÞÅÔ, ÔÏÇÄÁ ÉÎÆÅËÃÉÑ ÍÏÖÅÔ × ÕÈÏ ÐÏÐÁÓÔØ.
ïÔÉÔÙ Õ ÎÁÓ ÂÙÌÉ ËÓÔÁÔÉ ÉÚ-ÚÁ ÚÕÂÏ×. úÕÂÙ ×ÙÌÅÚÌÉ, ÏÔÉÔÙ ËÏÎÞÉÌÉÓØ.

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

úÉÍÎÉÊ ËÏÓÔÀÍ

÷ ÏÔÌÉÞÎÏÍ ÓÏÓÔÏÑÎÉÉ ÚÉÍÎÑÑ ËÕÒÔËÁ É ÛÔÁÎÙ ÎÁ ÒÅÂ£ÎËÁ 11-13 ÌÅÔ. íÅÈ ÎÁÔÕÒÁÌØÎÙÊ.
ãÅÎÁ: 1 700 ÒÕÂ.

íÅÂÅÌØ ÄÌÑ ÄÅÔÓËÏÊ ËÏÍÎÁÔÙ

äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ! ðÒÏÄÁÅÍ ËÏÍÐÌÅËÔ ÍÅÂÅÌÉ ÄÌÑ ÄÅÔÓËÏÊ ËÏÍÎÁÔÙ:7000 ÒÕÂ.,ËÒÏ×ÁÔØ (Ó ÍÁÔÒÁÓÏÍ É ÎÁÍÁÔÒÁÓÎÉËÏÍ)-5000 ÒÕÂ.,ÑÝÉË ÄÌÑ ÉÇÒÕÛÅË-2000…
ãÅÎÁ: 15 000 ÒÕÂ.

åÓÌÉ ×Ù ÓÌÙÛÁÌÉ äÍÉÔÒÉÑ âÙËÏ×Á ÐÏ ÒÁÄÉÏ, ÞÉÔÁÌÉ ÅÇÏ ËÏÌÏÎËÉ, ËÎÉÇÉ, ÓÔÁÔØÉ, ÐÒÉÈÏÄÉÌÉ ÎÁ ÌÅËÃÉÉ – ×Ù ÎÅ ÚÎÁÅÔÅ ÅÇÏ. ïÎ – ÐÏÜÔ……

Источник