Почему когда засыпаешь шумит в ушах
Синдром «взрывающейся головы» является парасомнией. К парасомниям относятся различные нежелательные поведенческие реакции, происходящие во время сна. При синдроме «взрывающейся головы» у пациента непосредственно перед отходом ко сну возникает ощущение громкого шума в голове. Этот шум может походить на сильный взрыв, «исходящий из головы». Подобные ощущения могут возникнуть и в момент пробуждения в течение ночи.
Для описания данных ощущения пациенты также использовали следующие определения:
— Безболезненный громкий удар;
— Звук цимбал (музыкального инструмента);
— Взрыв бомбы.
Иногда этот звук представляется не таким пугающим. Эпизоды этого расстройства могут вызвать у пациента большой стресс и ощущение страха. Многие люди считают при этом, что у них произошел инсульт. Количество приступов различно у разных больных. Приступы могут возникать очень редко, а могут и много раз в течение одной ночи. Большое количество эпизодов в течение ночи может существенно нарушить Ваш сон. Некоторые люди сообщают о возникновении целой серии приступов на протяжении нескольких ночей. После этого несколько недель или месяцев проходит без возникновения приступов.
Некоторые пациенты сообщают о том, что наряду с громким звуком они ощущают и вспышки яркого цвета. Мышечные судороги или подергивания также могут возникнуть у пациента. Все эти ощущения обычно безболезненны. В некоторых случаях пациенты сообщают и о возникновении острого приступа боли в голове.
Причины синдрома «взрывающейся головы» неизвестны. Чаще возникают эти ощущения в том случае, если Вы очень устали или находитесь в состоянии стресса. У большинства людей эпизоды возникают достаточно редко на протяжении ряда лет.
Синдром «взрывающейся головы» можно спутать с другими синдромами, для которых характерно наличие головной боли. Однако обычно синдром «взрывающейся головы» не сопровождается болевыми ощущениями, в отличие от различных синдромов головной боли.
У кого возникает это расстройство?
В настоящее время отсутствуют данные о том, сколько людей страдают от синдрома «взрывающейся головы». Чаще это расстройство возникает у женщин. Симптомы могут возникнуть в любом возрасте. Имеются описания возникновения клинических проявлений этого синдрома у лиц моложе 10 лет. Средний возраст появления расстройства равен 58 годам.
Как мне узнать, не страдаю ли я от этого расстройства сна?
1. Не возникает ли в Вашем сознании ощущение внезапного появления громкого звука или взрыва в голове непосредственно перед засыпанием или во время ночного пробуждения?
2. Эти звуки обычно не сопровождаются болевыми ощущениями?
3. Эти ощущения вызывают Ваше внезапное пробуждение с ощущением страха?
Если на эти вопросы Вы ответили «ДА», то вероятно вы страдаете от синдрома «взрывающейся головы».
Кроме того, важно установить нет ли каких то других причин, способных вызвать у Вас ощущение громкого звука в голове. Помимо синдрома «взрывающейся головы», указанные ощущения могут быть следствием любой из указанных ниже причин, таких как:
— Другое расстройство сна;
— Заболевание внутренних органов и нервной системы;
— Применение лекарственных препаратов;
— Психическое расстройство;
— Злоупотребление алкоголем, наркотиками и пр.
Нужно ли мне обращаться к специалисту в области расстройств сна?
Вам следует обратиться к специалисту в области медицины сна в том случае, если проявления этого синдрома вызывают у Вас сильную тревогу или нарушают непрерывность сна.
Что будет необходимо знать врачу?
Доктору необходимо будет знать, когда впервые появились ощущения громкого звука в голове. Врачу нужна будет информация о том, как часто возникают подобные эпизоды и какова их продолжительность. Доктору нужна будет информация о перенесенных болезнях и заболеваниях, которые имеются у Вас в настоящее время. Не забудьте сообщить врачу о том, какие лекарства Вы принимаете сейчас и принимали раньше.
Также сообщите врачу, не страдали ли Вы когда-либо от какого-нибудь расстройства сна. Выясните, не страдали ли от проблем со сном члены Вашей семьи. Кроме того, полезным может оказаться заполнение дневника сна на протяжении 2 недель. Дневник сна позволит врачу оценить распорядок (паттерны) Вашего сна. Эти данные дадут врачу информацию о том, что вызывает Ваши проблемы со сном, и как справиться с ними.
Нужно ли будет мне проходить какие-либо исследования?
Обычно пациентам с синдромом «взрывающейся головы» не требуется проведения каких-либо инструментальных исследований. Если данная проблема приводит к серьезному нарушения Вашего сна, доктор может назначить проведение инструментального исследования ночного сна. Это исследование называется полисомнографией. Полисомнографическое исследование включает в себя регистрацию мозговых волн, работы сердца и дыхания во время сна. Кроме того, записываются движения ног и рук во время сна. Исследование позволит установить, не связаны ли ощущения громких звуков в голове с другим расстройством сна.
Как лечится это расстройство сна?
Если Вы замечаете, что проявления синдрома «взрывающейся головы» возникают у Вас на фоне недостатка (депривации) сна, постарайтесь отводить себе больше времени под сон. Большинству людей требуется от 6 до 8 часов сна каждую ночь.
Если симптомы появляются на фоне стресса, тогда следует рассмотреть возможность применения различных методик релаксации, что поможет снизить уровень стресса и предотвратить симптомы синдрома «взрывающейся головы». Мероприятия по снижению стресса могут включать в себя непродолжительные прогулки, чтение перед отходом ко сну, занятия йогой и другие методики, эффективные для Вас. Алкоголь не является эффективным способом борьбы со стрессом; кроме того, он вызывает нарушение непрерывности сна.
Кроме того, в настоящее время имеются данные о том, что лекарство кломипрамин может оказаться эффективным при лечении синдрома «взрывающейся головы». Если Вы считаете, что нуждаетесь в назначении лекарственной терапии, обратитесь к специалисту в области медицины сна или лечащему врачу.
Снотворное доведёт до лунатизма
Эксперты американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) выяснили, что снотворные препараты могут довести людей до особой формы лунатизма. Точнее, той формы лунатизма, при которой человек может вести автомобиль, разговаривать по телефону, готовить и употреблять пищу и даже заниматься сексом.
Продолжение…
Нарушение поведения во время REM-стадии сна
Нарушение поведения во время REM-стадии сна является парасомнией. Парасомнии – это нежелательные события (поведенческие реакции), происходящие во время сна.
Продолжение…
Старты сна
Старты сна называют также мышечными вздрагиваниями сна или вздрагиваниями, возникающими перед сном. Они представляют собой внезапные, кратковременные сильные сокращения почти всех мышц тела либо нескольких его сегментов. Возникают эти сокращения мышц в момент отхода ко сну.
Продолжение…
Источник
oksi-kad
7 апреля · 1,3 K
Слышу голоса в голове, началось недавно. Последнее я помню, что голос говорил – “умоляю, помогите, прошу!”. Это именно в голове. Что делать?
Большая дилетантка и диванный философ, в своих сентенциях опираюсь на богатый…
За мою долгую жизнь всякого навидалась Приведу пример состояния, похожего на ваше.Соседка по лестничной клетке, лет 40, бегает по подъезду с одеялом в руках и пытается его спрятать, рассказывает, что голоса в голове велят спрятать ребенка.А у нее дети-подростки. Мы с ее сестрой вызвали скорую, а на другой день, как ни в чем не бывало, та женщина была в полном порядке. Но некоторое время спустя (в том же году) снова вызывали скорую, люди говорили, что она пряталась в шкафу, потому что голоса сказали: дьявол идет. На этот раз она лежала сколько-то в больнице, а мы стали обходить ее сторонкой. Очень все жалели детей, хотя она была абсолютно нормальной, даже непохоже было, что лежала в психушке. Но, когда в третий раз забрали, сестра оформила опеку над детьми, а ту женщину лишили дееспособности. Я это все пишу для вас не ради шутки! Вам нужно срочно САМОСТОЯТЕЛЬНО пойти к психиатру. На ранней стадии вполне можно купировать заболевание, если будете выполнять предписания врача. Не доводите до крайней степени тяжести свое состояние, пожалуйста! Здоровья вам и с Богом!
Прочитать ещё 7 ответов
Чувствую давление головы и немного закладывает в ушах. Спать не могу, закрывая глаза, голова кружится и дергаются мышцы. Что делать?
Медицинское устройство для лечения и профилактики гипертонии и гипотонии с доказанной эффе… · abp051.com
Первое, что нужно предположить в этой ситуации – проблемы с сосудами головного мозга. Поэтому необходимо первым делом обратиться к врачу-неврологу. Делать КТ, МРТ и другие исследования до визита к неврологу не надо, поскольку для разрешения вопросов и сомнений доктору может понадобиться исследование другой зоны, в другом режиме, с контрастом или без контраста и может выйти, что Вы зря потратите деньги на диагностику. Поэтому найдите невролога, он проведёт необходимый осмотр, назначит исследования, поставит диагноз и порекомендует лечение. Подобные симптомы могут указывать на весьма грозные ситуации. Если невролог исключит “свою” патологию, он, скорее всего, порекомендует обращение к ЛОРу.
Прочитать ещё 3 ответа
Можно ли избавиться от шума в ушах?
Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач… · boklin.ru
Добрый день. Дело в том, что ощущение “шума в ушах” может быть и не связано с лор-патологиями.
В качестве примера, это может быть и сопутствующий симптом при артериальной гипертензии. Так же не стоит сразу исключать и проявления возрастных атеросклеротических изменений. Даже банальная аллергия и синусит могут приводить к данной клинике. Поэтому первичная рекомендация это расширенное обследование у специалиста.
Что же касается оториноларингологии, прежде всего обратите внимание на отосклероз, отоневрит, болезнь Меньера – в данных случаях лечение может быть длительным.
Если говорить, о классическом возрастном тиннитусе (например, при нейросенсорной тугоухости), то необходимо понимание его степени интенсивности.
В зависимости от этого лечение может варьироваться от консервативных (препараты, физиотерапия, когнетивно-поведенческая терапия и др.), до применения слуховых аппаратов и кохлеарной имплантации.
Т.е по факту необходимо сначала выявить причину тиннитуса (шума в ушах), а потом будет и выстроена схема лечения. Возможно, Вам потребуется лишь сменить принимаемые препараты от других заболеваний – которые достаточно часто и являются причиной данного симптома.
С уважением, будьте здоровы.
Прочитать ещё 22 ответа
Источник
Костя Аношин
6 октября 2019 · 120,8 K
Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач… · boklin.ru
Добрый день.
Как лечить – это только расскажет наблюдающий специалист. Естественно в зависимости от конкретных причин этого состояния, а их поверьте не мало:
1) Гипертония и другие сосудистые патологии, в том числе и атеросклеротические изменения в головном мозге.
2) Системные неврологические состояния – от остехондроза, до болезней Альцгеймера и Паркинсона.
3) Психоневрологические расстройства – список большой, в том числе и психиатрической направленности.
4) Заболевания внутреннего уха – от болезни Меньера и вестибулярного неврита, до лабиринтита и тубоотита.
Сами понимаете, назначать лечение по одному “шуму”, никто не станет.
С уважением, будьте здоровы.
Изучайте истории жертв психотронных пыток. Вас облучают. Делайте замеры приборами свч эми. Шумомерами.
Хороший массаж мышц крепления головы. особенно сосочкого крепления и ушной раковины, обязательно полный сон. исключить ночные работы. исключить спиртное в больших количествах( 100 гр. вина) спокойная нервная обстановка!
Добрый день. Из-за сильного волнения началась пульсация в голове потом прошла теперь постоянно что то шипит в… Читать дальше
В некоторые моменты у человеа обостряется чувство слуха и он может слышать даже как течёт кровь по сосудам! В этом случае не обращать внимания, этот шум как–бы считается в норме! Второе: полхо отдохнул прошлой ночью и нервная система напряжена! Третье: ссужение кровеносных сосудов головного мозга! Ну и нужна беседа, чтобы подтвердить или… Читать далее
Благодарю вас за доверие!! Вообще ещё подробнее нужно разбирать недуги. Первая болезнь вытягивает вторую, а… Читать дальше
Как абстрагироваться от шумных соседей и не сойти с ума?
Практикующий медицинский психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
для начала стоит разобраться, почему соседи вызывают у вас данную реакцию. и причина эта порой очень глубока и не очевидна. Ведь все зависит не от ситуации, а от нашего отношения к этой ситуации. Ведь, когда мы едем в поезде, там колеса гремят очень даже громко, все трясется, но тем не менее, мы засыпаем. делай тоже самое сосед сверху всю ночь – уснуть не получится. вопрос – почему? Потому что, поезду можно. Потому что для поезда – это нормально. Мы относимся к этому с позволительной позиции. Нас это не раздражает. Потому подумайте, почему соседи вызывают у вас тревожность и обостренные чувства. Далее, проблему следует решать, как ее решать – выбор за вами. и он у вас всегда есть. Что-то уже испробовано, что-то еще нет. Что вы еще можете сделать в этой ситуации? У нас у всех есть право. Право на комфорт, право на безопасность, право на отдых, право на тишину и т.д. Есть ваше право, есть право общественное и т.д. Есть административное право. И есть закон о тишине. Можно попробовать каждый раз приглашать полицию. И делать это ни один раз в год, а на каждую гулянку. Со второго вызова им будут выписывать административный штраф. Т.е. за каждую свою гулянку они будут вынуждены заплатить. Устроит ли вас такой исход? если да, то останавливаемся на этом и просто совершаем звонок при каждой ночной тусовке. Не факт, что они прекратят, но штрафы будут либо оплачиваться, либо копиться. А там и до суда не далеко. Есть еще вариант – сделать шумоизоляцию потолка. И т.д. вариантов множество, но только вам решать – лежать и страдать дальше или что-то предпринять. Берегите себя.
Прочитать ещё 2 ответа
Чем объяснить глюки перед сном?
Слышу голоса и крики в голове, а затем зрительные глюки. Описание ниже.?
Обычно перед засыпанием замечаю, как шум в голове усиливается, затем слышу голоса (знакомые и незнакомые) смысл фразы очень трудно разобрать
Затем мне кажется, что я открыл глаза, как если бы мне не хотелось спать и, допустим, играюсь в телефон или компьютер. Всё выглядит реальным, разве что цвета более насыщенные и контрастнее в темноте. Иногда во время зрительных годков начинается дрожь по телу.
Не высыпаюсь от этого, снов полно, очень яркие, но на утро чувствую усталость.
Меня это беспокоит по большей части от того, что я не понимаю, когда сплю, а когда бодрствую ночью.
Прочитать ещё 4 ответа
Можно ли избавиться от шума в ушах?
Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач… · boklin.ru
Добрый день. Дело в том, что ощущение “шума в ушах” может быть и не связано с лор-патологиями.
В качестве примера, это может быть и сопутствующий симптом при артериальной гипертензии. Так же не стоит сразу исключать и проявления возрастных атеросклеротических изменений. Даже банальная аллергия и синусит могут приводить к данной клинике. Поэтому первичная рекомендация это расширенное обследование у специалиста.
Что же касается оториноларингологии, прежде всего обратите внимание на отосклероз, отоневрит, болезнь Меньера – в данных случаях лечение может быть длительным.
Если говорить, о классическом возрастном тиннитусе (например, при нейросенсорной тугоухости), то необходимо понимание его степени интенсивности.
В зависимости от этого лечение может варьироваться от консервативных (препараты, физиотерапия, когнетивно-поведенческая терапия и др.), до применения слуховых аппаратов и кохлеарной имплантации.
Т.е по факту необходимо сначала выявить причину тиннитуса (шума в ушах), а потом будет и выстроена схема лечения. Возможно, Вам потребуется лишь сменить принимаемые препараты от других заболеваний – которые достаточно часто и являются причиной данного симптома.
С уважением, будьте здоровы.
Прочитать ещё 22 ответа
Голоса в голове, которые слышат психически больные люди, в самом деле похожи на голос со стороны или это просто очень навязчивые мысли?
Поделюсь опытом и расскажу, как во время спонтанного сонного паралича провёл над собой эксперимент и постарался не выходить из этого состояния, чтобы вызвать галлюцинации.
В итоге вещи были ужасные. Голоса шли не из головы, а со стороны и всё нарастали, становились громче и перекликались между собой. А когда я пришёл в сознание, то заметил, что как только я закрываю глаза – голоса продолжают гудеть и переговариваться уже в случайно генерируемых мыслях. Отошёл немногим после и решил, что никогда больше такие опыты над собой ставить не буду.
Жуткое зрелище, одним словом.
Прочитать ещё 14 ответов
Источник
Качественный сон необычайно важен, как один из методов лечения тиннитуса. Иногда квалифицированная психологическая помощь и звуковая терапия показываю отличные результаты в борьбе с бессонницей и шумом в ушах.
Многим знакома проблема долгого засыпания и бессонницы.
Ворочаясь по ночам в постели, человек постоянно сожалеет об утраченных из-за недостатка сна минутах и часах дневного бодрствования.
Особенно эта проблема актуальна для страдающих тиннитусом, или шумом в ушах.
Создается порочный круг: шум в ушах провоцирует бессонницу, которая, в свою очередь, только усугубляет тиннитус.
Выбраться из этого «дьявольского кольца» довольно трудно, а делая вид, что проблемы нет, Вы подталкиваете себя к пропасти, на дне которой депрессия, тревожность, социальная изоляция и нарушение когнитивных функций.
Но, как известно, безвыходных ситуаций не бывает. Человеку по силам справиться с этой проблемой. Мы предоставим несколько вариантов борьбы с бессонницей, что позволит эффективно справляться с тиннитусом и всеми его последствиями.
Соблюдайте режим
Мало кто придерживается постоянного режима засыпания и пробуждения: на выходных мы любим поспать подольше, вечером допоздна посмотреть любимый сериал. Доказано, что такой распорядок оказывает на организм действие, похожее на акклиматизацию. В результате качественный ночной сон пропадает, нервная система истощается, человеку требуется все больше и больше времени на засыпание, в конце концов, наступает бессонница.
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, соблюдая достаточное время сна. Спустя пару недель Вы заметите, что засыпание происходит намного быстрее, а утренние пробуждения стали гораздо легче.
Расслабьтесь и успокойтесь
Что большинство из нас делает перед сном? «Зависание» в социальных сетях, просмотр телевизора или фильма, компьютерные и телефонные игры? Вряд ли что-то и перечисленного поможет расслабиться и настроиться на хороший ночной сон. Для того чтобы быстро заснуть необходимо успокоить нервную систему, заставить ее работать медленнее. Придумайте собственные ритуалы: это может быть принятие ванны, чтение книги (бумажной, не электронной), настольная игра или складывание пазла с семьей, массаж, медитация или дыхательная гимнастика.
Используйте звуковую маскировку
Звуковая маскировка – одна из наиболее популярных стратегий борьбы с шумом в ушах. Эта система основана на замещении тиннитуса так называемым «белым шумом»: звуки леса, шум стиральной машины, фена, журчание воды и многое другое. Фоновые звуки не всегда способы полностью устранить шум в ушах, однако зачастую они заметно снижают его интенсивность, позволяя человеку заснуть и получить качественный сон.
Важно найти свой звук, позволяющий расслабиться и отвлечься от проблемы, еще лучше, если таких звуков будет несколько, чтобы в случае потери эффективности была замена.
Современный рынок технологий предлагает массу вариантов по воспроизведению фонового шума: от специальных звуковых машин для сна до наушников и подушек с костной проводимостью звука.
Блокнот и ручка
Как ни странно, но обычный блокнот или листок бумаги и пишущий предмет способны улучшить качество сна! Зачастую проблемы с засыпанием возникают из-за активной мыслительной деятельности. Перед сном мы прокручиваем прошедший день, переоцениваем свои поступки, строим планы на следующие сутки и на жизнь в целом. Попытка задержать все эти идеи в голове может стоить нам сна. Поэтому всегда держите рядом блокнот и ручку, чтобы записывать мысли, освобождая при этом свое серое вещество от переизбытка информации.
Сократите количество потребляемого кофеина
Наверняка большинство не может представить начало дня без чашки ароматного кофе. Но многие злоупотребляют этим напитком в течение дня и даже вечером. Особенно проблема актуальна для тех, кто, вдобавок к бессоннице, страдает шумом в ушах: тиннитус держит нервную систему в постоянном напряжении, а кофе может усиливать этот эффект.
Попробуйте сократить количество напитка, или хотя бы отказаться от него за 8 часов до сна. Так Вы достаточно скоро сможете наслаждаться спокойным, здоровым сном.
Темная спальня
Совершенно темная комната сделает Вас отдохнувшим, полным сил и обеспечит быстрое засыпание. К сожалению, обилие техники со светящимися датчиками, уличные фонари и свет автомобильных фар проезжающих мимо машин не обеспечивают полной тишины и световой изоляции.
Самый простой метод устранения подобных «раздражителей» – это использование маски для сна. Однако не всем подходит это вариант: маска может давить, съезжать, мешать дыханию. В таком случае на выручку придут затемненные шторы, или Black-out, найти которые не составит большого труда.
Лампочки на технике отлично перекрываются изолентой, которая при отклеивании не оставляет следов. Это может пригодиться и во время путешествий, так как в номерах отелей подобные источники света могут также оказывать негативное влияние на сон.
Уменьшите влияние гаджетов
Для соблюдения циркадных ритмов мудрая природа предусмотрела особый механизм. В светлое время суток вырабатываются особые гормоны, позволяющие нам чувствовать себя бодрыми и деятельными. Вечером, когда солнечный свет рассеивается, в права вступает мелатонин. Именно он обеспечивает засыпание и сон.
Доказано, что синий свет экранов мобильных телефонов, планшетов и компьютеров оказывает влияние, подобно солнечному свету, и уменьшают выработку мелатонина. Это и мешает человеку уснуть и приводит бессоннице. Для качественного сна рекомендуют отключать устройства минимум на 1,5 часа.
Если забыть о компьютере или телефоне в силу обстоятельств Вы не можете, есть 2 варианта, которые сберегут Ваш сон:
- Очковые линзы со специальным оптическим покрытием, защищающие от синего света;
- Приложения для смартфонов и компьютеров, которые фильтруют световую гамму экранов в зависимости от времени суток.
Светильники с красным светом
Если ночью Вы встаете, например, чтобы сходить в туалет, попробуйте заменить в светильниках, которыми для этого пользуетесь, лампочки на излучатели с красным светом. Белый и синий свет могут стать причиной дальнейшей бессонницы, а красный не разбудит Вас окончательно.
Оптимальная температура
Самым оптимальным для сна является диапазон температур в помещении от 18 до 22°С. Во время засыпания происходит перестройка метаболизма на более экономичный и менее энергозатратный режим. Это сопровождается понижением температуры тела. Если в помещении, где человек пытается уснуть слишком жарко, велика вероятность бессонницы и плохого сна. Поэтому позаботьтесь о кондиционерах и других методах снижения температуры в помещении летом, и не торопитесь задействовать радиаторы зимой.
Управление мозговыми волнами
Известно, что во время различных активностей (страх, глубокий сон, мыслительная деятельность и другое) в нашем головном мозге воспроизводятся различные по длине и амплитуде волны. Управление этими ритмами – довольно новая техника для уменьшения шума в ушах и избавления от бессонницы. Специальные звуки, световая и вибрационная стимуляция настраивают мозговую деятельность на сон и отдых.
Не ворочайтесь, действуйте!
Если Вы не можете уснуть, либо сон прервался по какой-то причине, не нужно бесцельно переворачиваться с боку на бок. Встаньте и отправляйтесь на кухню за легким перекусом. Пищеварение – энергозатратный процесс, после которого зачастую хочется спать. После этого присядьте в удобное кресло или прилягте на диван, приглушите свет и начните читать книгу (не электронную). Обычно эти действия довольно скоро заставляют Ваши глаза закрыться. Почувствовав усталость, сразу возвращайтесь в постель и отдыхайте.
Если ничего не помогает
Если, опробовав все варианты, Вы не вернулись к нормальному режиму – стоит обратиться к специалисту. Зачастую есть физиологические и органические причины, в том числе сонное апноэ, которые требуют внимания и участия врача или психолога.
Качественный сон необычайно важен, как один из методов лечения тиннитуса. Иногда квалифицированная психологическая помощь и звуковая терапия показываю отличные результаты в борьбе с бессонницей и шумом в ушах. Вместе со специалистом Вы найдете способ не зацикливаться на нем, «переключать» его в разряд фоновых и не мешающих нормальной жизни.
Подпишитесь на нашу рассылку:
Источник