Почему при быстрой ходьбе закладывает уши
Каждый сторонник здорового образа жизни хоть раз сталкивался с проблемой, когда закладывает уши во время спортивной тренировки.
Причиной тому может быть большая нагрузка или неправильно выполненное упражнение, после которого дискомфорт проходит самостоятельно.
Но иногда это первый сигнал о проблемах со здоровьем. Разберемся, как физические нагрузки влияют на организм, почему появляется заложенность, как устранить неприятные ощущения в ушах.
Влияние физнагрузок на организм
Умеренная физическая активность полезна каждому человеку, от мала до велика. Такие рекомендации включены во многие программы реабилитации, при восстановлении после болезней, а также для поддержания тонуса и здоровья всего организма. Но только правильные нагрузки, соответствующие возрасту и общему состоянию, способны оказать положительное влияние.
При занятии спортом в человеческом организме происходят закономерные физиологические процессы:
- ускоряется кровообращение;
- увеличивается частота сердечных сокращений;
- изменяются показатели артериального давления;
- повышается потребление тканями кислорода;
- учащается пульс.
Тело приходит в тонус, ощущается прилив сил и энергии. Такой результат от упражнений положительно сказывается на самочувствии, но так происходит не всегда.
Систематические занятия спортом – хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата, ЛОР-инфекций.
Воздействие на орган слуха
Физнагрузки увеличивают скорость кровотока и учащают дыхание. Кровь интенсивно приливает к голове, дыхание ускоряется для компенсации потребности клеток и мышечных тканей в кислороде.
В процесс вовлекается вестибулярный аппарат, выполняющий функции регулятора равновесия и давления. Изменение последнего как раз и ведет зачастую к закладыванию ушей при физических нагрузках.
Речь идет не об артериальном давлении, которое тоже является одной из причин неприятного симптома, но об этом поговорим дальше. Для правильного восприятия и передачи звуковых волн в структурах среднего уха создается определенное давление.
Оно должно быть одинаковым с обеих сторон барабанной перепонки. Усиление циркуляции крови, особенно при наклонах или поднятии тяжестей, нарушает этот баланс – возникает чувство заложенности.
Интенсивные спортивные тренировки оказывают прямое воздействие не только на сердце, как принято считать, но и на орган слуха.
Причины заложенности в ушах
Почему закладывает уши во время тренировки? Причин для этого существует много, и далеко не все связаны с патологическими процессами в организме.
Заложенность ушей на короткое время может быть вызвана такими факторами:
- интенсивными кардионагрузками, в частности бегом, прыжками, велотренажером;
- статическими упражнениями с наклонами головы;
- сложными акробатическими движениями;
- тяжелыми силовыми тренировками, особенно при увлечении тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом;
- неправильным выполнением упражнений;
- несоответствием интенсивности тренировок уровню физической подготовки.
Кроме того, подобный симптом характерен для определенных видов спорта. При стрельбе из-за сильного звука возможно появление дискомфорта в ушах. Плаванье без защитных беруш может закончиться временной заложенностью в результате попадания воды в слуховой проход.
Все перечисленные причины обычно вызывают однократное и обратимое ощущение воздушной пробки в ушах. Если оно повторяется часто и сопровождается другими неприятными проявлениями, следует заподозрить физиологическое нарушение.
«Начинающих спортсменов и любителей всегда предупреждаю о постепенном вхождении в тренировки. Неподготовленный организм, при больших нагрузках, может отреагировать неприятными симптомами, в частности повышением АД и заложенностью ушей. Упражнения нужно подбирать по силам, наращивать интенсивность постепенно. Только так можно добиться хорошего результата без негативных последствий».
Иван Дронов, профессиональный тренер
Патологические причины
Регулярная заложенность в ушах, не исчезающая после тренировки, свидетельствует о патологических процессах в организме и ушах. Среди наиболее вероятных выделяют:
- отит, то есть воспаление в ушном канале;
- серную пробку, чрезмерное выделение серы;
- гипертоническую болезнь;
- сердечно-сосудистые нарушения;
- остеохондроз, в особенности шейного отдела;
- вегетососудистую дистонию;
- опухолевые процессы в головном мозге;
- черепно-мозговые травмы.
Наличие гайморита, синусита, аденоидита, простудных заболеваний повышает риск возникновения неприятного симптома. Даже некоторое время после выздоровления остаточные явления в виде отечности носоглотки могут давать о себе знать. Поэтому врачи рекомендуют воздерживаться от занятий на период болезни и восстановления.
Если заложенность в ушах не проходит через 1-2 часа после тренировки, сопровождается головной болью, головокружением, плохим самочувствием, следует обратиться к врачу и пройти диагностику.
Способы решения проблемы
Устранить дискомфорт в слуховом проходе во время и после посещения тренажерного зала можно разными способами. Подход зависит от первопричины нарушения:
| Причина | Решение |
| Перегруз на тренировке | Стоит остановиться и походить в медленном темпе 10-15 минут, но не сидеть. Для восстановления дыхания сделать упражнение – глубоко вдохнуть и поднять руки вверх, выдохнуть и опустить. Затем снизить нагрузку или поменять программу. |
| Серная пробка | Промыть ухо в домашних условиях перекисью водорода: закапать 3-5 капель на 15 минут, прочистить струей воды из шприца. Можно также использовать аптечные средства – А‑Церумен, Ревомакс. Оптимальный вариант – обратиться к ЛОРу и провести процедуру с помощью шприца Жане. |
| Вегетососудистая дистония | Важно определить тип патологии – гипотонический или гипертонический. В зависимости от уровня давления подобрать соответствующий вид спорта: при низком показаны пробежки, велосипедная езда, динамические нагрузки; высоком – простые статические упражнения, фитнесс. |
| Патологии позвоночного столба, остеохондроз, сколиоз | Нарушение кровотока при шейном остеохондрозе – первая причина заложенности. Тяжелые силовые тренировки не рекомендованы. Подбирается комплекс лечебных упражнений согласно степени дистрофии позвонков. |
| Отечность носоглотки и слизистой слухового прохода после простуды и отита | Назначаются сосудосуживающие капли, облегчающие дыхание и снижающие давление в барабанной полости. Применяются короткими курсами до исчезновения дискомфорта в ушах. |
| Травмы и новообразования головного мозга | Патологии достаточно серьезные, имеют много противопоказаний. Физические нагрузки подбираются очень осторожно на основании анамнеза болезни и самочувствия. |
Если закладывает уши после тренировки на фоне заболевания, требуется консультация отоларинголога и других специалистов. Физнагрузки обязательно согласовываются со схемой лечения, занятия проводятся по индивидуальной программе под контролем квалифицированного тренера.
Важные рекомендации
Если заложило ухо при отсутствии патологических нарушений в организме, возможно следует пересмотреть режим тренировок. Во избежание неприятных ощущений специалисты рекомендуют учитывать некоторые правила:
- кушать не позже, чем за 2 часа до тренировки;
- соблюдать питьевой режим до, во время и после занятий для возмещения потери жидкости с потом;
- подбирать индивидуальные упражнения и нагрузки, особенно при наличии хронических заболеваний;
- не пропускать разминку для разогрева мышц;
- оптимальное время тренировки – до 2 часов;
- предварительно пройти обследование в клинике, чтобы не навредить.
«Кратковременная заложенность ушей на фоне интенсивной тренировки – нормальное явление, особенно в силовых видах спорта. Если она сохраняется более 3 часов после окончания занятий, к ней добавляется шум, стреляющая боль, ухудшение слуха, то, возможно, речь идет о патологии, в частности остром отите. Необходимо срочно записаться на консультацию к отоларингологу».
Ирина Никитина, отоларинголог
Выводы: решение проблемы заложенности ушей во время тренировок
Заложенность в ушах во время занятий спортом – нередкое явление. Быстропроходящий однократный симптом не вызывает опасений. Другое дело, если неприятное ощущение беспокоит постоянно – стоит задуматься о здоровье и проконсультироваться с врачом. Подобный сигнал может свидетельствовать о развитии гипертензии, остеохондроза или отита.
Физическая активность полезна для организма, но она должна быть правильной и умеренной, чтобы не вызвать проблем со здоровьем.
Источник
Заложило ухо – причины и что делать? Ситуация типичная, но, как действовать спокойно и уверенно в домашних условиях, знают далеко не все.
Ушная раковина – это видимая часть сложной системы под названием «ухо», с помощью которой человек слышит звуки и ориентируется в пространстве.
Ухо человека состоит из:
- наружного уха (ушная раковина и наружный слуховой проход);
- среднего уха (барабанная полость);
- внутреннего уха (перепончатый лабиринт).
Каждое из них выполняет определенную функцию: наружное – улавливает звук, среднее – усиливает этот звук, внутреннее – превращает звуковые колебания в импульсы и передает их в мозг, участвует в сохранении равновесия. Разделяет наружное и внутренне ухо барабанная перепонка.
Ушная раковина у каждого человека имеет индивидуальные особенности, которые не влияют на функции уха.
Все это действует слаженно, как единая система и сбой в одной ее части ведет к сбою в работе всего органа.
Причины, почему закладывает уши периодически
Среднее ухо связано с носоглоткой евстахиевой трубой, которая участвует в выравнивании давления в среднем ухе. Если функция евстахиевой трубы нарушается, то происходит сбой в работе среднего уха – давление не выравнивается, наружное давление давит на барабанную перепонку, вдавливая ее внутрь, ухо «закладывает» (перестает воспринимать звук).
Как проявляется заложенность уха — признаки и симптомы
- изменяется восприятие своего голоса;
- снижается общий звуковой фон (приходится прислушиваться);
- некомфортное состояние, тяжесть в голове;
- фоновый шум или «писк» в ушах;
- чувство присутствия инородного тела (жидкости) в ухе, иногда распирания.
Причины заложенности ушей бывают:
- а) естественные,
- в) патологические.
К естественным причинам закладывания ушей относят воздействия окружающей среды, которые проходят самостоятельно и не требуют вмешательства врача, болевых ощущений, как правило, не вызывают:
- некоторые упражнения при интенсивных физических нагрузках;
- резкая смена наружного давления (взлет и посадка самолета, подъем в лифте, аттракционы, подъем в горы, ныряние);
- скопление серы в результате ее повышенной секреции;
- смена погоды;
- инородное тело в ухе (в этом случае нужно обратиться к специалисту, чтобы самостоятельными действиями не нанести себе вред);
- беременность (заложенность появляется в одном или обоих ушах в результате повышения давления, гормонального сбоя, из-за ожирения).
Патологические причины заложенности ушей:
- Заражение пневмококком, стрептококком, стафилококком приводит к воспалению евстахиевой трубы, в результате нарушается ее проходимость, создается разреженное ушное давление. У больного высокая температура (до 38 градусов), появляется чувство тяжести в голове и ощущение переливания жидкости в ухе.
- Средний отит возникает при поражении слизистой барабанной перепонки в результате нарушения работы евстахиевой трубы. Наблюдается скопление слизи и жидкости в полости (экссудативная форма среднего отита) или гноя (гнойный отит), повышение температуры, боль в горле при глотании.
- Поражение кожных покровов или стенок наружного уха в результате воспалительного процесса (возбудители грибки или бактерии) – наружный отит. Возникает зуд, отечность, может начаться гнойный процесс.
Помимо воспалительных процессов в органе слуха к причинам, почему периодически закладывает уши относят:
- В ушной области, соединяющей среднее и внутреннее ухо, происходит разрастание тканей – отосклероз. Наблюдается изменение слуха при ходьбе, жевании.
- Патологические изменения в среднем ухе – синдром Меньера. Чаще всего встречается у пожилых людей. Наблюдается ухудшение слуха, головокружение, нарушение ориентации, звон в ушах, чувство сильного давления в ушной полости. Часто во время приступа возникает тошнота, рвота, головная боль, диарея.
- Доброкачественные новообразования – невриномы. Наблюдается снижение слуха, головокружение, шум в ушах, нарушение ориентации, болезненные ощущения при надавливании на лицевой нерв.
- Нарушение функции челюстно-лицевого сустава.
- Новообразования в головном мозге.
- Искривленная носовая перегородка.
- Прием лекарственных средств.
- Патологии щитовидной железы.
- Аллергия, сопровождающаяся отеком тканей.
- Состояние после травм.
Что делать, если ухо заложено, но не болит
Случается, что уши заложило после полета в самолете, при быстром подъеме на высоту в лифте, но нет больше болевых ощущений, дискомфорта, человек в принципе здоров, тогда помогут следующие действия:
- зажать нос пальцами, задержать дыхание, сделать выдох (пальцы не разжимать);
- зевнуть, широко открыв рот;
- медленно, маленькими глотками, выпить стакан воды;
- пожевать жевательную конфету, резинку или выполнить активные (широкие) жевательные движения челюстями;
- надуть резиновый шарик или подуть в узкую трубочку.
Эти простые действия помогают самостоятельно справиться с заложенностью ушей в горах, в самолете (перепад атмосферного давления) и в других аналогичных ситуациях.
Заложило левое ухо или правое, для последующих действий значения не имеет.
Что делать, если вода попала в ухо, и его заложило
Вода попадает в ухо в самых обычных ситуациях (купание в бассейне, море, речке, душ) и из-за этого возникает чувство заложенности. Итак, попала вода в ухо, заложило, что делать при этом:
- очистить ухо от воды (мягкой салфеткой, ваткой);
- ладонью, прижатой к уху, выполнить вращательные движения (голову наклонить);
- ладонью сильно прижать ухо (можно указательным пальцем плотно закрыть слуховой проход) и, затем, резко убрать руку;
- выполнить прыжки на одной ноге, наклоняя голову;
- лежа на боку, подложив под голову полотенце, выполнить жевательные движения;
- в ухо вставить мягкую ватную турунду, наклонить голову и потянуть ушную раковину вверх и назад, можно сделать небольшой массаж ушей;
- закапать перекись водорода (2-3 капли), если ничего другое не помогло. Подойдет борный или медицинский спирт.
При периодических подобных инцидентах стоит подумать, каких предотвращать неприятную ситуацию, возможно, стоит купаться с ватными турундами в ушах. Очень часто сильно закладывает ухо от разбухания имеющейся серной пробки во влажной среде.
Оставлять без внимания такие случаи нельзя – это может привести к нежелательным процессам в ухе.
Чего делать нельзя в любом случае
- пытаться удалить воду ватной палочкой;
- вводить глубоко в ухо турунду;
- вытягивать воду клизмой.
Что делать, если уши заложило после чистки ушей
Бытует распространенное мнение, что можно ватной палочкой убрать накопившуюся серу. Ключевое слово – «ватная»: вата мягкая, нежная, и, значит, ватная палочка подойдет для процедуры чистки.
Но не все знают, что излишки серы накапливаются в начале ушного прохода и ее можно убрать обыкновенным мягким ватным тампоном. Для этого совсем не нужно проникать далеко внутрь уха. Ватная палочка, наоборот, сдвигает серу в слуховой проход, там может образоваться пробка из серы.
Аналогичная ситуация может получиться, если для чистки использовать спичку, шпильку, палочку, что часто и делается. Все эти предметы могут травмировать кожу слухового прохода, а в дальнейшем на месте травмы начнется воспалительный процесс.
Если после процедуры чистки снизился слух, вы частично оглохли, появились неприятные ощущения заложенности, то, возможно, есть пробка и нужно обратиться к врачу для консультации. Пробка удаляется быстро и безболезненно.
Повышенная секреция серных желез тоже может стать причиной пробки в ухе.
Серную пробку можно удалить и дома, если знать, как это сделать правильно, не усугубив ситуацию.
Удаление серной пробки в домашних условиях
Пробка отличается от просто избытка серы тем, что становится густой вязкой массой, а то и вообще твердой по консистенции.
- для размягчения серы закапать в ухо перекись водорода (2-3 капли), прикрыть ухо ваткой или тканью на несколько минут;
- растворить марганцовку в теплой на ощупь воде (слегка розовый цвет), набрать в большой шприц без иглы (стерильный);
- ввести раствор, стараясь направлять струю в разные стороны слухового прохода, дождаться вытекания воды;
- повторить процедуру 2-3 раза, если же пробка застарелая, то для ее вымывания потребуется в разы больше манипуляций — 20-30.
Сера должна выйти, если сделать все аккуратно и правильно. Заметить это можно по улучшению слуха.
Что делать, если уши заложило при простуде
На простудные явления в легкой форме не всегда обращается должное внимание, тогда как любые ее проявления надо лечить своевременно. Легкую форму простуды вылечить проще и быстрее, нежели запущенную.
Вовремя не вылеченная простуда дает осложнения на разные органы, в том числе и на уши.
Заложенные уши при простуде сигнализируют о начале серьезного заболевания, либо это временная физиологическая причина.
Причины заложенности ушей при простуде:
- при насморке отекает слизистая носа, это может вызвать сужение или закупорку евстахиевой трубы, что в дальнейшем может привести к воспалению среднего уха;
- аналогичная ситуация возникает при воспалительных процессах в горле;
- неправильно проведенная процедура сморкания приводит к забросу слизи в ухо (высмаркивать нужно каждую ноздрю отдельно), что может вызвать воспаление.
Головная боль, тошнота, боль в ухе, повышение температуры говорят о том, что воспалительный процесс уже начался. Проводить лечение самостоятельно в этих случаях нельзя – это может привести к нарушению или полной потере слуха.
Следует незамедлительно обратиться к ЛОР-врачу и получить квалифицированное лечение!
Если же это временная физиологическая причина, то, при излечении основного заболевания, она должна пройти.
В домашних условиях при заложенности уха при простуде поможет:
- массаж носа и зоны уха;
- упражнения, чтобы выровнять давление между средним ухом и евстахиевой трубой (активные жевательные движения, «зевание», надувание резиновых шаров, продувание узкой трубочки);
- горячие ванночки с горчицей для ног (после на ноги надеть теплые носки);
- воздействие на биологически активные точки стопы: насыпать в носки сухой горчицы и надеть их на ночь.
- Применять компрессы, капли без консультации специалиста нежелательно, потому что неправильные действия могут лишь навредить и усугубить течение болезни.
Профилактика заложенности ушей
Закаливание, здоровый образ жизни, физкультура и спорт, укрепление иммунитета, своевременные прививки от гриппа, гигиена уха и ротовой полости – все это и будет профилактикой состояний, при которых появляется заложенность ушей.
И, конечно, культура поведения, которая помогает не простужаться: одеваться по погоде, не переохлаждаться, избегать сквозняков, проветривать квартиру.
Преимущества лечения в ЛОР-центре
Лечение заболеваний уха, горла и носа в ЛОР ЦЕНТРЕ – это комплексный и индивидуальный подход к каждому пациенту. Сделав предварительную запись на сайте медицинского центра или по телефону, вы сможете:
- получить очную консультацию специалиста;
- пройти лечение ЛОР заболеваний с использованием прогрессивных методик;
- получить рекомендации по дальнейшему консервативному лечению и профилактике ЛОР-заболеваний.
Обращайтесь в ЛОР ЦЕНТР: здесь вам помогут решить любую проблему в компетенции ЛОР-врачей максимально эффективно, безопасно, быстро и безболезненно.
Источник