Постоянный шум в ушах сны

Многим знакома проблема долгого засыпания и бессонницы.

Ворочаясь по ночам в постели, человек постоянно сожалеет об утраченных из-за недостатка сна минутах и часах дневного бодрствования.

Особенно эта проблема актуальна для страдающих тиннитусом, или шумом в ушах.

Создается порочный круг: шум в ушах провоцирует бессонницу, которая, в свою очередь, только усугубляет тиннитус.

Выбраться из этого «дьявольского кольца» довольно трудно, а делая вид, что проблемы нет, Вы подталкиваете себя к пропасти, на дне которой депрессия, тревожность, социальная изоляция и нарушение когнитивных функций.

Но, как известно, безвыходных ситуаций не бывает. Человеку по силам справиться с этой проблемой. Мы предоставим несколько вариантов борьбы с бессонницей, что позволит эффективно справляться с тиннитусом и всеми его последствиями.

Соблюдайте режим

Мало кто придерживается постоянного режима засыпания и пробуждения: на выходных мы любим поспать подольше, вечером допоздна посмотреть любимый сериал. Доказано, что такой распорядок оказывает на организм действие, похожее на акклиматизацию. В результате качественный ночной сон пропадает, нервная система истощается, человеку требуется все больше и больше времени на засыпание, в конце концов, наступает бессонница.

Постарайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, соблюдая достаточное время сна. Спустя пару недель Вы заметите, что засыпание происходит намного быстрее, а утренние пробуждения стали гораздо легче.

Расслабьтесь и успокойтесь

Что большинство из нас делает перед сном? «Зависание» в социальных сетях, просмотр телевизора или фильма, компьютерные и телефонные игры? Вряд ли что-то и перечисленного поможет расслабиться и настроиться на хороший ночной сон. Для того чтобы быстро заснуть необходимо успокоить нервную систему, заставить ее работать медленнее. Придумайте собственные ритуалы: это может быть принятие ванны, чтение книги (бумажной, не электронной), настольная игра или складывание пазла с семьей, массаж, медитация или дыхательная гимнастика.

Используйте звуковую маскировку

Звуковая маскировка – одна из наиболее популярных стратегий борьбы с шумом в ушах. Эта система основана на замещении тиннитуса так называемым «белым шумом»: звуки леса, шум стиральной машины, фена, журчание воды и многое другое. Фоновые звуки не всегда способы полностью устранить шум в ушах, однако зачастую они заметно снижают его интенсивность, позволяя человеку заснуть и получить качественный сон.

Важно найти свой звук, позволяющий расслабиться и отвлечься от проблемы, еще лучше, если таких звуков будет несколько, чтобы в случае потери эффективности была замена.

Современный рынок технологий предлагает массу вариантов по воспроизведению фонового шума: от специальных звуковых машин для сна до наушников и подушек с костной проводимостью звука.

Блокнот и ручка

Как ни странно, но обычный блокнот или листок бумаги и пишущий предмет способны улучшить качество сна! Зачастую проблемы с засыпанием возникают из-за активной мыслительной деятельности. Перед сном мы прокручиваем прошедший день, переоцениваем свои поступки, строим планы на следующие сутки и на жизнь в целом. Попытка задержать все эти идеи в голове может стоить нам сна. Поэтому всегда держите рядом блокнот и ручку, чтобы записывать мысли, освобождая при этом свое серое вещество от переизбытка информации.

Сократите количество потребляемого кофеина

Наверняка большинство не может представить начало дня без чашки ароматного кофе. Но многие злоупотребляют этим напитком в течение дня и даже вечером. Особенно проблема актуальна для тех, кто, вдобавок к бессоннице, страдает шумом в ушах: тиннитус держит нервную систему в постоянном напряжении, а кофе может усиливать этот эффект.

Попробуйте сократить количество напитка, или хотя бы отказаться от него за 8 часов до сна. Так Вы достаточно скоро сможете наслаждаться спокойным, здоровым сном.

Темная спальня

Совершенно темная комната сделает Вас отдохнувшим, полным сил и обеспечит быстрое засыпание. К сожалению, обилие техники со светящимися датчиками, уличные фонари и свет автомобильных фар проезжающих мимо машин не обеспечивают полной тишины и световой изоляции.

Самый простой метод устранения подобных «раздражителей» – это использование маски для сна. Однако не всем подходит это вариант: маска может давить, съезжать, мешать дыханию. В таком случае на выручку придут затемненные шторы, или Black-out, найти которые не составит большого труда.

Лампочки на технике отлично перекрываются изолентой, которая при отклеивании не оставляет следов. Это может пригодиться и во время путешествий, так как в номерах отелей подобные источники света могут также оказывать негативное влияние на сон.

Читайте также: Гентамицин шум в ушах

Уменьшите влияние гаджетов

Для соблюдения циркадных ритмов мудрая природа предусмотрела особый механизм. В светлое время суток вырабатываются особые гормоны, позволяющие нам чувствовать себя бодрыми и деятельными. Вечером, когда солнечный свет рассеивается, в права вступает мелатонин. Именно он обеспечивает засыпание и сон.

Доказано, что синий свет экранов мобильных телефонов, планшетов и компьютеров оказывает влияние, подобно солнечному свету, и уменьшают выработку мелатонина. Это и мешает человеку уснуть и приводит бессоннице. Для качественного сна рекомендуют отключать устройства минимум на 1,5 часа.

Если забыть о компьютере или телефоне в силу обстоятельств Вы не можете, есть 2 варианта, которые сберегут Ваш сон:

Очковые линзы со специальным оптическим покрытием, защищающие от синего света;
Приложения для смартфонов и компьютеров, которые фильтруют световую гамму экранов в зависимости от времени суток.

Светильники с красным светом

Если ночью Вы встаете, например, чтобы сходить в туалет, попробуйте заменить в светильниках, которыми для этого пользуетесь, лампочки на излучатели с красным светом. Белый и синий свет могут стать причиной дальнейшей бессонницы, а красный не разбудит Вас окончательно.

Оптимальная температура

Самым оптимальным для сна является диапазон температур в помещении от 18 до 22°С. Во время засыпания происходит перестройка метаболизма на более экономичный и менее энергозатратный режим. Это сопровождается понижением температуры тела. Если в помещении, где человек пытается уснуть слишком жарко, велика вероятность бессонницы и плохого сна. Поэтому позаботьтесь о кондиционерах и других методах снижения температуры в помещении летом, и не торопитесь задействовать радиаторы зимой.

Управление мозговыми волнами

Известно, что во время различных активностей (страх, глубокий сон, мыслительная деятельность и другое) в нашем головном мозге воспроизводятся различные по длине и амплитуде волны. Управление этими ритмами – довольно новая техника для уменьшения шума в ушах и избавления от бессонницы. Специальные звуки, световая и вибрационная стимуляция настраивают мозговую деятельность на сон и отдых.

Не ворочайтесь, действуйте!

Если Вы не можете уснуть, либо сон прервался по какой-то причине, не нужно бесцельно переворачиваться с боку на бок. Встаньте и отправляйтесь на кухню за легким перекусом. Пищеварение – энергозатратный процесс, после которого зачастую хочется спать. После этого присядьте в удобное кресло или прилягте на диван, приглушите свет и начните читать книгу (не электронную). Обычно эти действия довольно скоро заставляют Ваши глаза закрыться. Почувствовав усталость, сразу возвращайтесь в постель и отдыхайте.

Если ничего не помогает

Если, опробовав все варианты, Вы не вернулись к нормальному режиму – стоит обратиться к специалисту. Зачастую есть физиологические и органические причины, в том числе сонное апноэ, которые требуют внимания и участия врача или психолога.

Качественный сон необычайно важен, как один из методов лечения тиннитуса. Иногда квалифицированная психологическая помощь и звуковая терапия показываю отличные результаты в борьбе с бессонницей и шумом в ушах. Вместе со специалистом Вы найдете способ не зацикливаться на нем, «переключать» его в разряд фоновых и не мешающих нормальной жизни.

Источник

Шум или звон в ушах и голове — не самостоятельные заболевания, обычно это последствие определенного сбоя в организме. Причём «неполадка» может быть как незначительной, как, например, чрезмерное переутомление, так и довольно серьезной — отит, опухоль, болезнь Меньера.

В официальной медицине для обозначения постоянного звона в ушах и голове используется термин «тиннитус». Звон и шум субъективны, то есть их слышит лишь сам больной. Звуки могут быть разные: свист, жужжание, звон, шум волн. Наряду с этими звуками может отмечаться постепенное либо скачкообразное снижение слуха.

Шум в голове обычно сопровождается и другими симптомами: головная боль, головокружение, тошнота и рвота, снижение слуха, которые помогают определить причину его возникновения и назначить лечение, в том числе с помощью препаратов.

Механизм развития шума в ушах

Внутреннее ухо состоит из слуховых клеток с волосками, помогающие преобразовывать звук в электрические импульсы, которые затем поступают в головной мозг. В норме движения этих волосков соответствуют колебаниям звука.

Возникновению хаотичного движения способствуют разные факторы, приводящие к их раздражению или повреждению. В итоге образуется смесь из различных электрических сигналов, воспринимаемая мозгом как постоянный шум.

Степени

В зависимости от того, как переносится шум, выделяют 4 его степени:

Достаточно легко переносится, незначительный дискомфорт.
Плохо переносится в тишине, ночью. Днем почти не раздражает.
Ощущается днем и ночью. Нарушен сон. Подавленность, снижение настроения.
Навязчивый, невыносимый шум, лишающий сна. Беспокоит постоянно, пациент практически нетрудоспособен.

Также большинство ученых подразделяют шум в ушах на объективный (слышимый не только самому больному, но и окружающим) и субъективный (ощущаемый только самим пациентом).

Читайте также: Как устранит шум в ушах

Причины шума в ушах и голове

Что это может быть? Причин шума, ощущаемого в голове и ушах, очень много, от банальной усталости, переутомления до опаснейших заболеваний, таких как, например, опухоли мозга. Выделяют основные причины, приводящие к неприятному симптому, о которых мы поговорим ниже, но не следует проводить самостоятельную диагностику и выставлять себе диагноз – в этом компетентен только врач.

По классификации появившийся шум в ушах и голове бывает объективный и субъективный:

Субъективный шум обычно слышит только пациент. В таком случае предполагается наличие патологий в области среднего или же внутреннего уха, но может быть и проявлением одной из болезней.
Объективный шум может услышать и врач во время проведения осмотра и диагностики. Но встречается подобный вариант достаточно редко, и причины, его вызывающие, кроются в периодических сокращениях мышц глотки или же изменениях давления в барабанной полости.

Итак, при шуме в голове и ушах, причинами подобного дискомфорта могут быть следующие состояния:

внезапное повышение давления;
серная пробка;
сотрясение мозга;
атеросклероз;
нарушение кровообращения;
сосудистый сбой;
опухоль мозга;
неврология;
остеохондроз;
вегетососудистая дистония;
заложенность носа;
слабость при беременности;
невроз;
нейросенсорная тугоухость
болезнь Меньера — патология среднего уха, при которой в его полости увеличивается количество жидкости. Это сопровождается частыми головокружениями, ухудшением слуха на одно ухо, а также дискоординацией движений.

Список самых распространенных лекарств, которые способны вызывать шум в ушах и голове:

противомалярийные препараты;
некоторые лекарства от рака «Винкристин» или «Мехлорэтамин»;
мочегонные лекарства: «Фуросемид», «Этакриновая кислота», «Буметанид»;
в больших дозах «Аспирин»;
некоторые антидепрессанты;
антибиотики: «Эритромицин», «Полимиксин В», «Неомицин», «Ванкомицин».

Из написанного выше становится ясно, что причины шума в голове представляют собой различные патологические состояния организма. Чтобы избавиться от неприятного симптома, следует устранить его причину, а воздействовать на сам шум не имеет никакого смысла. Поиск причин возникновения шумов в голове и ушах следует начать как можно раньше и проводится он должен не только оториноларингологом, но и прочими специалистами, неврологом, остеопатом, кардиологом, психотерапевтом.

Сопутствующие симптомы

Помимо основного неприятного ощущения, шум могут сопровождать и прочие симптомы. Они помогают правильно поставить диагноз:

головная боль;
боль внутри уха или ощущение давления;
головокружение;
тошнота, рвота;
покраснение и опухоль ушей или кожи вокруг них;
выделения из одного или из обоих ушей;
лихорадка;
недомогание или летаргия.

При появлении пациента, который указывает на шум в ушах, врач, прежде всего, старается исключить возможность поражения головного мозга и его структур.

Диагностика

Для определения причины шума в голове необходимо всестороннее обследование:

Анализы мочи и крови, его делают узкий и развернутый, так определяется наличие онкологического заболевания;
МРТ головного мозга необходимо для полного исследования всех его тканей и сосудов, а также проводиться диагностика заболеваний внутреннего уха, при этом возможно также определить небольшие образования;
МРТ верхнего отдела позвоночника, такой прием определяет любые заболевания и изменения в нем;
Необходимо сделать ангиографию сосудов, для полного их обследования и прояснить состояние, при этом можно выявить участки, которые находятся в плохом состоянии;
Назначают аудиограмму и тест на установление уровня слуха.

Если вы услышали шум в голове, нужно понимать, что это не просто какие-то звуки, создающие дискомфорт. Шум может быть следствием очень серьёзных заболеваний, требующих незамедлительного обращения к врачу. Только так вы сможете сохранить здоровье своим сосудам головного мозга и органам слуха на долгие годы.

Как лечить шум в ушах и голове

Для того, чтобы начать адекватное лечение шума в ушах и голове, необходимо точно установить причину этого явления. Обычно сопутствующие симптомы позволяют достоверно установить диагноз, и начать эффективную терапию.

При остеохондрозе для курирования болевого синдрома назначают ненаркотические анальгетики – катадолон. Обязательные нестероидные противовоспалительные – мелоксикам, немисулид. Устранить мышечное напряжение помогают миорелаксанты – сирдалут, мидокалм. Иногда показаны противосудорожные препараты – карбамазепин, габапентин.
Если этиологическим фактором выступает серная пробка, то она успешно устраняется во время промывания слухового прохода физраствором или фурацилином, подаваемым через шприц Жане.
Что касается шумов в ушах и голове, ставших следствием патологии сосудов, новообразований и других патологических процессов, то с ними нужно бороться, воздействуя на основное заболевание.

Словом, к каждой конкретной причине – свой подход. Это будет легкая терапия, которая обойдется только рекомендациями или препаратами от шума в ушах, или борьба с шумом перерастет в длительное обследование и тяжелое лечение – покажет время, поскольку единого рецепта при всем разнообразии шумов просто не существует.

Релаксация

Если шум в ушах вызван стрессом или перенапряжением, то хорошо помогают следующие методики релаксации: ароматерапия (лучшими для расслабления считаются лавандовое, апельсиновое, кипарисовое, еловое, можжевеловое, мятное, сандаловое и мелиссовое эфирные масла), лечебные ванны, посещение сауны, перевернутые позы йоги, отдых на природе, путешествия, длительные пешие прогулки.

Источник

Help heart, 28 ноября 2019

Ощущение шума, звона в ушах — довольно распространенная проблема. С ней сталкиваются примерно 25% человек во всем мире. Причиной шума могут служить различные факторы — от диетических, например, злоупотребление кофеином, до патологических, таких как артериальная гипертензия. Разберёмся, от чего же происходит шум в ушах и как его облегчить.

Как появляется шум в ушах?

Звон в ушах, или тиннитус, — чаще субъективный симптом.

В норме звуковые волны проходят через слуховой канал к среднему и внутреннему уху, к переднему отделу перепончатого лабиринта, отвечающему за слуховую часть, — улитке.

Там находятся рецепторы слуховой системы и вестибулярного аппарата — волосковые клетки, которые помогают преобразовывать звуковые волны в электрические сигналы. Последние через слуховой нерв проходят в слуховую кору головного мозга.

При некоторых состояниях и заболеваниях волосковые клетки повреждаются, и цепочка, ведущая к мозгу, нарушается. Головной мозг не получает ожидаемых сигналов, что стимулирует ненормальную активность в нейронах. Это приводит к появлению звона или шума в ушах3.

Симптомы

Тиннитус может ощущаться как:

звон в ушах
жужжание
рев
шипение
гул

По высоте шум может колебаться от низкого рева до высокого звона, который возникает в одном, или обоих ушах. Иногда шум бывает настолько громким, что мешает концентрировать внимание или снижает слух. Тиннитус может быть постоянным и периодическим.

Распространенные причины шума в ушах

К числу частых заболеваний и состояний, связанных с возникновением тиннитуса, относятся:

Возрастная потеря слуха. У многих людей слух с возрастом снижается, при этом может возникать звон, шум, а также могут появляться прочие субъективные посторонние звуки2,3.
Длительное воздействие громкого шума
Патологический рост косточки уха — отосклероз. При этом заболевании происходит поражение костной капсулы ушного лабиринта, из-за чего возникает тугоухость. На ее фоне может появляться шум в ушах. По статистике, отосклероз развивается у 10-12% населения планеты, а диагностируется лишь у 0,1-1%4.
Образование в ушном канале серных пробок. Ушная сера, защищающая ушной канал, замедляя рост бактерий и задерживая грязь, может скапливаться в большом количестве. Из-за этого может снижаться слух, возникать раздражение барабанной перепонки и появляться шум в ушах.

Артериальная гипертензия как причина тиннитуса

Иногда шум в ушах говорит о нарушении кровообращения на фоне сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза и артериальной гипертензии. При гипертонической болезни тиннитус может появляться впервые или усугубляться.

Механизм появления звона на фоне артериальной гипертензии может быть различным:

непосредственное поражение сосудов, расположенных в зоне улитки внутреннего уха (кохлеарных);
нарушение слуха как побочный эффект ототоксичных лекарственных препаратов (например, петлевых диуретиков).

Наряду со звоном в ушах артериальная гипертензия может сопровождаться рядом других симптомов, например, повышением пульса, одышкой, головной болью.

Другие причины

Сильный шум в ушах может появлятьется как следствие более редких заболеваний и состояний, например:

Болезнь Меньера — заболевание, которое может быть вызвано повышением давления жидкости во внутреннем ухе.
Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, сопровождается головокружением, шумом и заложенностью в ушах, болью в ухе, заушной области.
Травмы головы и шеи.
Доброкачественная опухоль (вестибулярная шваннома), образуется на черепном нерве, проходящем от мозга к внутреннему уху и контролирующем вестибулярный и слуховой аппарат.
Нарушение функции евстахиевой трубы.
Мышечный спазм во внутреннем ухе.
Чрезмерное потребление кофеина.
Прием некоторых лекарственных препаратов.

Когда шум в ушах – тревожный симптом?

В некоторых случаях тиннитус может быть признаком заболеваний, при которых нужна немедленная помощь врача.

Тревожные симптомы:

резкий внезапный звон только в одном ухе;
любые неврологические симптомы, кроме потери слуха, — например, проблемы с равновесием, ходьбой, головокружение, нарушение зрения, речи, глотания.

Появление этих симптомов может означать, что шум в ушах связан с серьезным нарушением мозгового кровообращения, и нужно обратиться к врачу как можно скорее. В остальных случаях консультация со специалистом может быть плановой.

Задача врача — определить, причину возникновения шума в ушах, установить диагноз. Специалист проводит аудилогическую оценку, оценивая остроту слуха. Иногда требуется магнитно-резонансное исследование или компьютерная томография.

Лечение

Терапия основана на коррекции заболеваний, вызвавших появление тиннитуса. Так, при артериальной гипертензии важно установить контроль и обеспечить нормализацию показаний давления. Рекомендуют уменьшить потребление кофеина, избегать эмоциональных нагрузок и стрессов.

Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/ob-arterialnom-davlenii/shum-v-ushah/

Help heart

Информационный портал о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Источник