При зевоте шум в ухе

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Случалось ли вам когда-нибудь слышать назойливый шум и звон в ушах? Наверняка, да. Это явление, когда человек отчетливо слышит звон или другие шумы, в то время как на самом деле таких звуков поблизости нигде нет, называется тиннитус. Он может появляться по разным причинам, и одна из них – дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника.

Итак, тема сегодняшней статьи — звон в ушах при шейном остеохондрозе.

«Звенеть» может не только остеохондроз

Постоянный шум в ушах – это не такая уж редкость. Медицинская статистика показывает, что этот неприятнейший симптом отравляет жизнь как минимум 15% населения, а примерно 1% людей страдает от очень сильного шума. Среди людей старше 55 лет почти каждый пятый страдает от эпизодического или постоянного тиннитуса.

Диапазон громкости болезненного шума очень широк: от еле различимого шуршания до громкого грохота, который мешает человеку различать реальные звуки. Например, в США около двух миллионов человек являются инвалидами именно из-за ужасного грохота в ушах.

«Воображаемый» шум обусловлен процессами, происходящими в нервной системе, и в большинстве случаев никак не связан с состоянием слуховой части внутреннего уха. Поэтому звон в ушах может докучать даже тем, кто страдает тугоухостью. Правда, те, кто страдает полной врожденной глухотой, никогда не жалуются на подобный симптом.

Причин, вызывающих тиннитус, очень много. Некоторые из них абсолютно безобидны. Например, около 30% людей способны слышать так называемую отоакустическую эмиссию. Это очень тихое шуршание или жужжание, которое возникает в ушах из-за работы внутренних органов.

Звук настолько тихий и естественный, что даже если человек способен его различать, он совершенно не обращает на него никакого внимания. Но иногда, особенно если человек оказывается в абсолютной тишине, «таинственное шуршание» может даже слегка напугать.

Болезненный шум в ушах часто сопровождает следующие заболевания (или их «букеты»):

• шейный остеохондроз;
• ожирение;
• повышенное артериальное давление (артериальная гипертензия);
• сахарный диабет;
• повышенный уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия);
• черепно-мозговые травмы;
• воспалительные процессы в ухе и в окружающих областях;
• скопление в ухе слишком большого количества серы;
• травмы уха, вызванные слишком большим уровнем окружающего шума (взрывы, стрельба, работа молота, двигателей внутреннего сгорания, слишком громкая музыка и так далее).

Даже вездесущая аллергия может стать причиной появления звона в ушах. Кроме того, американские исследователи утверждают, что тиннитус чаще всего поражает мужчин белой расы.

Интересно отметить, что если раньше шум в ушах докучал людям преклонного возраста, то сегодня он становится настоящим бичом не просто молодых людей, а подростков.

Вечно склоненная голова над телефоном и другими гаджетами (такая поза просто губительна для неокрепшей юношеской шеи) и грохот музыки в наушниках – это идеальные условия для развития тяжелой формы и тиннитуса, и шейного остеохондроза.

Как выспаться, если в голове «шум да гром»?

Существует много методов борьбы с упорным тиннитусом. Но даже когда лечение идет очень успешно, все равно до исчезновения раздражающего симптома проходят дни, а иногда и месяцы. Днем от назойливых звуков в ушах довольно легко отвлечься – ведь акустическое окружение современного города (и даже деревни) сильно загрязнено разнообразными шумами.

Но когда наступает ночь, и человек наконец-то оказывается в тихой спальне, вот тут несмолкающий тиннитус становится действительно сложной проблемой. Можно сказать, что тем пациентам, которые слышат шуршание или звук льющейся воды, очень повезло, так как такой аккомпанемент является наименее утомительным. В то время как звон, «трубы», гудение, жужжание, рычание способны начисто лишить человека покоя и вызвать серьезные нарушения сна.

В самых тяжелых случаях на помощь можно призвать снотворное – но это средство следует приберечь для крайних ситуаций. Сначала нужно попробовать научиться спать с тиннитусом, используя средства, не являющиеся медикаментозными.

Клин клином вышибают. Днем практически каждый человек использует какую-нибудь музыку для того, чтобы замаскировать утомительный внешний шум и лучше сосредоточиться на своем занятии. Этот же прием можно использовать и для ночного отдыха.

Для этой цели лучше всего подходят «белый шум», специально подобранные звуки ветра, дождя, водопада, шелест листвы или волн, треск огня. Подборку таких звуков предлагают многие Интернет-ресурсы, причем часто совершенно бесплатно. Они в первую очередь предназначены для релаксации, медитации и лечения депрессии. Но для спасения от тиннитуса тоже подходят идеально.

Еще одним средством, помогающим отвлечься от звона в ушах и спокойно заснуть, являются часы, издающие размеренное и отчетливое тиканье. Источником такого звука может быть как проигрыватель, так и реальные часы. Кстати, последний вариант не только защитит от тиннитуса, но и послужит замечательным украшением спальни.

Не попадайтесь в порочный круг. В случае тиннитуса порочный круг выглядит следующим образом:

1. Чем больше человек обращает внимания на шум в ушах, тем громче он становится.
2. Чем громче шум в ушах, тем больше внимания он привлекает.

Днем на тиннитус просто некогда обращать внимание, а вот в тишине ночи он может всецело завладеть мыслями человека и довести его до нервного срыва и необходимости глотать успокоительные лекарства.

Чтобы этого не допустить, нужно постараться сосредоточиться на чем-нибудь приятном, либо нейтральном. Например, можно вспоминать самые приятные картины прошлого отпуска, либо планировать следующий отпуск (праздник). Можно мысленно повторять любимые стихи, мантры для медитации, или, на худой конец, заняться устным счетом.

Диета поможет утихомирить шум

Каждая болезнь требует соблюдения определенной диеты, и остеохондроз не является исключением. Особенно тщательно следить за рационом питания необходимо тем пациентам, у которых болезнь проявляет себя болевым синдромом и тиннитусом, так как эти симптомы сильно снижают качество жизни.

Рекомендации, касающиеся питания, не содержат в себе ничего нового, но все же не будет лишним еще раз их напомнить.

• Пища должна быть здоровой и разнообразной.
• Рацион нужно составлять из натуральных продуктов: крупы, овощи, фрукты, рыба, мясо, молоко и кисломолочные продукты.
• Необходимо свести к минимуму потребление соли, сахара, насыщенных жиров, кофе.
• Нужно полностью отказаться от алкоголя, курения, фастфуда, полуфабрикатов.

Практика показывает, что кофе, никотин, алкоголь значительно усиливают шум и звон в ушах.

Массаж и лечебные упражнения – лучший способ «утихомирить» тиннитус

Если тиннитус связан с шейным остеохондрозом, то для его лечения подходит весь спектр средств борьбы с основным заболеванием. Регулярное выполнение лечебной гимнастики, а также массаж воротниковой зоны помогут существенно облегчить состояние и улучшить качество жизни. Приемам самомассажа шеи посвящена эта статья, а об особенностях гимнастики можно прочитать здесь и здесь.

Следующий ролик показывает выполнение очень эффективного приема массажа, позволяющего облегчить тиннитус. Массажист сначала рассказывает о том, что такое шум в ушах, а затем показывает выполнение приема. Он настолько прост в выполнении, что его можно даже включать в комплекс самомассажа.

И в конце статьи я, как всегда, приглашаю вас, дорогие читатели, оставлять комментарии и делиться ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях, если она показалась вам полезной.