Шум в ушах гимнастика александра курбакова
❗ Внимание! Эта статья предназначена ТОЛЬКО для профилактики и улучшения самочувствия. Ни при каких условиях не является руководством к самолечению. Консультируйтесь с врачом!
Может ли всего одно упражнение:
- улучшать слух;
- избавлять от шума в ушах;
- уменьшать головокружения;
- укреплять память;
- снимать тяжесть в голове?
Хороший слух. Фото из открытых источников
Да!
И оно снова из оздоровительной системы Цигун. Упражнение входит в профилактический комплекс для сохранения слуха и ясности ума. Но в рамках статьи будет уместнее рассмотреть только один прием. Зато с пояснениями и преимуществами.
Название этого упражнения – “Бить в небесный барабан”. Но в зависимости от техники исполнения его еще называют “Небесным капюшоном”.
Как выполняется
Упражнение уже встречалось в моей статье:
Как сделать утро добрым и бодрым за 5 минут? Тибетский самомассаж!
Однако там была упрощенная вариация выполнения (в пункте 3). А сейчас хочу рассказать подробнее.
????????????
Наиболее правильная версия “Небесного барабана” – из оздоровительного комплекса И Цзинь Цзин:
1️⃣ Сначала нужно растереть ладони, пока они не станут теплыми. Тепло в китайской оздоровительной системе – одно из ключевых правил.
2️⃣ Теперь накрываем уши ладонями. Пальцы направлены к затылку. Прижимаем ладони ОЧЕНЬ плотно, словно хотим выдавить воздух из ушей.
Позиция рук в начале упражнения. Иллюстрация из открытых источников
3️⃣ Располагаем пальцы на затылке.
4️⃣ Постукиваем кончиками пальцев по затылку. Отсюда и название – “барабан”.
5️⃣ Резко отпускаем руки от ушей и разводим (руки) в стороны.
В случае, если уши были плотно накрыты ладонями в течение всего упражнения, то острота слуха ощутимо улучшится сразу же – проверено. Правда, этот эффект постепенно сходит на нет. Но если упражняться ежедневно, то результат будет закрепляться.
Еще иллюстрация с правильной позицией пальцев. Фото из открытых источников
Нюансы:
- Рекомендуется повторить постукивания пальцами 36 раз. Новичкам лучше начать с небольшого числа повторов: 9, 12, 21.
- Звук должен получаться достаточно сильным, глухим и вибрирующим.
- В течение суток можно повторять упражнение трижды: утром, днем и вечером. Но не стоит следовать этой рекомендации в первую же неделю практики. Запросто можно получить обратный эффект: например, головную боль с непривычки.
Искала видео, которое бы наглядно продемонстрировало это упражнение. Но не смогла найти на просторах ВК самое образцовое от преподавателя Цигун. Поэтому только такой вариант:
В этом видео демонстрируется другая версия исполнения – “Бить в небесный барабан”. Для этого ставим указательные пальцы на средние. И с щелчком соскальзываем указательными пальцами к затылку. Получается сильный звук.
Вариация выполнения, когда указательные пальцы расположены поверх средних. Иллюстрация из открытых источников
Однако более понятным мне кажется вариант “Небесный капюшон”, где нужно постукивать подушечками всех пальцев. И именно такую версию демонстрировал китайский инструктор.
Кадр из видео, где показывается техника “Небесный капюшон”. Фото из открытых источников
Как действует это упражнение
Положительный эффект “Небесного барабана” основан на реакции внутреннего уха. Это – орган, расположенный в нашей голове. И потому – недоступный для массажа. Но на внутреннее ухо можно воздействовать вибрационными колебаниями.
Внутреннее ухо. Фото из открытых источников
Основные функции внутреннего уха:
✔ Поддержание равновесия.
✔ Прием и обработка звуков, передача сигналов в мозг.
То есть именно внутреннее ухо отвечает за наш слух.
Внутреннее ухо состоит из множества структур. Однако ключевые в нем:
- Ушная улитка. Это – наполненная жидкостью полость, которая по своей форме она очень напоминает раковину улитки (спираль), отсюда и характерное название.
Внутри полости – кортиев орган, который содержит 15-30 тысяч волосковых клеток (слуховых рецепторов).
Если волосковые клетки повреждаются, то нарушается и их главная функция – преобразовывать звук. Соответственно, снижается слух. Причем каждая волосковая клетка реагирует на определенную звуковую частоту. Поэтому если какая-то из этих клеток гибнет, то человек перестает слышать звуки конкретной частоты.
Кортиев орган. Фото из открытых источников
Сама улитка – это костный спиральный канал с 2,5 витками. Диаметр канала – небольшой: у основания 0,04 мм, на вершине – 0,5 мм.
Внутри канала – две перепонки: тонкая мембрана Рейсснера (вестибулярная) и плотная основная мембрана.
- Слуховой нерв. Его задача – передать сенсорную информацию от полученных звуков в мозг. При этом сигнал проходит через целый ряд последовательных отделов, пока не достигает слуховой области коры головного мозга.
Внутреннее ухо – многоуровневая система и самый сложный отдел слуха. Из-за замысловатой формы его даже называют лабиринтом.
Если нарушение слуха связано именно с внутренним ухом, то улучшить качество жизни можно с помощью слухового аппарата. Однако если есть возможность предотвратить повреждение такого важного органа и сохранить слух, то не лучше ли уделять каждый день немного времени для профилактики.
Слух. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
Как помогает “Небесный барабан”/ “Небесный капюшон”:
✔ Улучшает слух, делает его более острым при регулярном выполнении.
✔ Избавляет от дурных мыслей (проверено на личном опыте!)
✔ Уменьшает головокружение и головные боли.
❗ Однако не стоит считать, что это упражнение заменяет диагностику и визит к врачу!
✔ Устраняет тяжесть в голове.
✔ Улучшает чувство равновесия.
✔ Благотворно влияет на нервную систему: успокаивает.
✔ В практике Цигун считается, что открывает каналы головы.
Активное слушание. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
На своем опыте могу сказать: это упражнение, действительно, помогает прояснить мысли. Когда работа – преимущественно умственная, то через несколько часов даже с перерывами начинаешь чувствовать утомление, теряешь концентрацию, в голове всё путается. Однако стоит только выполнить “Небесный капюшон”, соблюдая все нюансы техники, как словно получаешь второе дыхание. Будто немного поспала, и снова мысли стали чистыми.
Упражнение особенно рекомендуется тем, кто занят интеллектуальным трудом. А также всем, кто хочет сохранить остроту и ясность слуха.
Прием занимает по времени не более 20 секунд. Мне кажется, не существует никаких отговорок из серии “мне не хватит на это времени“. Гораздо больше потом можно потратить на врачей, слуховые аппараты и лекарства. Профилактика – наше всё!
Я уже сделал “Небесный капюшон”. А вы? (Фото из открытых источников)
Здоровья вам и АКТИВНОГО долголетия!
***
Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????! Ваши “пальцы вверх” – главная награда за выделенное время и усилия. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены – ваша активность ОЧЕНЬ помогает продвигать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”! Вас уже – более 36000! Очень мотивирует на написание новых статей!
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!
P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.
Скриншот с личной страницы Инстаграм
И статьи по теме:
Каталог материалов канала “7 минут на красоту”
Оздоровление звуком? Несколько способов, доступных всем
Копилка советов: как сохранить хорошее зрение. 6 основных техник
Источник
pixabay.com
В прошлом году меня начал беспокоить звон в ушах. Я его слышал только в полной тишине. Поначалу старался не замечать это явление, но потом оно меня достало. Решил приступить к лечению.
Первое, куда я направился, в интернет. Стал искать информацию о причинах звона в ушах. Как оказалось, их спектр довольно широк: от банальной простуды до серьезных проблем с мозгом. Последнее меня очень напугало, поэтому я не стал затягивать с визитом к доктору.
Для начала мной был выбран ЛОР-врач. Осмотрев мои уши, он сообщил, что никакого воспаления не видит. На всякий случай, меня направили на проверку остроты слуха, которую благополучно прошёл. Итак, болезни уха были исключены. Куда идти дальше?
Специалист, проверявший мой слух, поинтересовался о причинах моего обращения и спросил, не было ли у меня проблем с сосудами головного мозга. Я сообщил, что в переходном возрасте какие-то нарушения имели место. Может ли это быть причиной звона в ухе? На этот вопрос он отказался отвечать и порекомендовал обратиться к соответствующему специалисту.
Забив в поисковик «какой врач лечит сосуды головного мозга» я узнал, что этим занимается ангионевролог. Поскольку, отыскать такого специалиста в своем городе не получилось, я отправился на приём к обычному неврологу.
На приёме врач поинтересовался, где и кем я работаю, чем занимаюсь на работе. Узнав, что основную часть своего рабочего времени я провожу за компьютером, он порекомендовал мне делать перерывы каждые 45 минут. На вопрос о причинах звона в ушах и голове он ответил: «это всё ваши компьютеры». Чтобы исключить возможность проблем с головным мозгом, меня отправили на МРТ. На котором, к счастью, ничего обнаружено не было.
Прописанные доктором уколы и таблетки не особо мне помогли, поэтому пришлось искать альтернативные способы оздоровления. Как раз, впереди намечался отпуск, поэтому можно было вплотную заняться своим здоровьем.
Первая лечебная мера, которую я применил, это полный отказ от компьютера и смартфона. Да, такой подход выглядит радикальным, но нужно ведь проверить, действительно ли причиной постоянного звона в ушах является работа за компьютером.
pixabay.com
Вторая оздоровительная процедура – гимнастика для сосудов головного мозга. Она активно применяется мануальными терапевтами. Это научный метод, разработанный врачами. Я делал комплекс специальных упражнений каждый день перед сном.
Третья мера – закаливание. У меня имеется обширный опыт применения закаливающих процедур. Занимаюсь ими каждое лето. Помогает укреплять организм. С мая по сентябрь позанимаешься и потом меньше болеешь простудными заболеваниями. Если заняться этим серьезно, то можно вообще не болеть не только простудой, но и гриппом. Об этом расскажу в другой статье. А теперь вернемся к звону в ушах.
Дополнить свою методику я решил трудотерапией на свежем воздухе. Живу в частном доме, поэтому есть возможность делать это не выезжая куда-либо. Хочу добавить, что работа не должна быть тяжелой, мы ведь выполняем её ради здоровья.
Основа здорового образа жизни – это режим дня. Поэтому я решил, что буду ложиться спать в 22-30, а вставать в 09-00 (отпуск же!). Завтрак, обед и ужин строго по расписанию: 09-00, 14-00 и 18-00 соответственно.
Итоги: первую неделю никаких изменений я не замечал вообще. Как звенело в ухе, так и звенит. А вот потом начались положительные изменения. Поначалу звон стал тише, потом улучшился сон. Я стал спокойнее и крепче спать. Примерно на 10 день я лег спать, стал прислушиваться и вдруг понял: ЗВОНА НЕТ! Полежал и внимательно послушал ещё. Его действительно не было. Меня это удивило и обрадовало одновременно. Значит, мой метод работает. Вместе с тем, это подтвердило, что причиной звона в ушах была именно работа за компьютером.
P.S. Когда я вышел из отпуска на работу, звон в голове через некоторое время опять появился. Но он звучал тише, чем в предыдущий раз. Кроме того, я выяснил, что с помощью гимнастики для сосудов можно сгладить это явление, превратив его просто в шум. Но главное, что я теперь знаю, как со всем этим бороться. Подробнее о гимнастике для сосудов, которую я использую, можете прочитать в этой статье.
Понравилась статья? Прошу поставить лайк и подписаться на канал.
Источник
pixabay.com
Этот метод помог мне в борьбе со звоном в ушах. Он разработан врачами, мануальными терапевтами, предназначен для улучшения состояния сосудов мозга, лечения головных болей и предотвращения инсульта. Гимнастика для сосудов включает в себя множество комплексов упражнений, направленных как на различные участки головы, так и на сосуды головного мозга в целом.
Я выбрал для себя комплекс, предназначенный для восстановления сосудистого тонуса. Делаю его через день перед сном, чередуя с аутогенной тренировкой. Помимо оздоровления, он помогает мне быстрее засыпать и крепче спать.
Итак, начнём. Комплекс состоит всего из пяти упражнений. Выполняем их лёжа в кровати.
Упражнение №1
Нужно лечь на спину, ноги на ширине плеч, руки слегка разведены в стороны. Тело должно быть расслаблено, не напрягайте мышцы. Закройте глаза и представьте, что ваше тело постепенно увеличивается в размерах. Сначала оно заполняет всё помещение, затем растёт дальше, проходя сквозь стены в другие комнаты, пока не заполнит полностью дом. После этого, вообразите, как тело постепенно уменьшается, возвращаясь к своему первоначальному размеру.
Упражнение №2
Лёжа в постели в той же расслабленной позе, представьте, как вы постепенно уменьшаетесь в размерах до величины теннисного мячика. Затем, понемногу возвращаетесь в исходное состояние.
Не спешите! Все процессы изменений нужно представлять себе предельно чётко: как растут и уменьшаются руки, ноги, туловище, голова. Иначе не получите нужного эффекта.
Упражнение №3
Находясь в полумраке, на спине, поднимите ладонь левой руки на расстояние 15-20 сантиметров от левой части лица. Растопырьте пальцы. Посмотрите сквозь их кончики на потолок в течение 1-2 минут. За это время могут возникнуть оптические иллюзии. Например, пальцы начнут казаться длиннее, чем есть на самом деле, возникнет свечение вокруг подушечек или наоборот, потемнение. Не бойтесь, это нормально.
Упражнение №4
Поставьте ладони на расстоянии 5 сантиметров от верхней трети бедер. Не приближая кисти рук, попытайтесь мысленно надавить на ноги и почувствовать давление и тепло. Затем прекратите давление и почувствуйте легкость в бедрах. Сделайте так несколько раз.
Упражнение № 5
Вспомните приятный эпизод из своей жизни, когда вы чувствовали себя легко, непринужденно и расслабленно. Или же это может быть просто приятный пейзаж, например, морской прибой, рассвет, закат, водопад, спокойная гладь озера. Главное, вызвать у себя чувство счастья и безмятежности и зафиксировать его хотя бы на одну минуту.
Во время упражнений не думайте ни о чём постороннем. Ни в коем случае нельзя вспоминать о проблемах и заботах.
Не ждите чудес после одного-двух занятий. Первые результаты вы заметите не ранее, чем через неделю ежедневных тренировок.
И напоследок, ещё пару полезных советов. За 1,5 часа до сна не допускайте стрессов, не работайте за компьютером и не сидите у смартфона или планшета. Чтобы расслабиться и потом лучше спать посмотрите красивые пейзажи природы, так называемые «relax video». Или послушайте аудиозаписи анекдотов. Для этого включите в интернете радиостанцию «Анекдоты». И обязательно отойдите от экрана компьютера:)
Если остались вопросы по гимнастике для сосудов, задавайте. Постараюсь ответить.
Источник
Применяется при любых нарушениях – тубоотит, естахеит, дисфункция слуховой трубы.
ВАЖНО! ВСЕ ПРОЦЕДУРЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ НАГНЕТАНИЕ ДАВЛЕНИЯ В ПОЛОСТИ НОСОГЛОТКИ – ЗАПРЕЩЕНЫ ПРИ НАСМОРКЕ.
Особые рекомендации:
Делать ежедневно утром и вечером в одно и то же время.
Каждое упражнение выполняется 7-10 раз, больше не надо.
1. Максимальное высовывание языка, движение языка вперёд – назад и в стороны. Пояснение: язык выдвигать так, чтобы НЕ ощущалось напряжение мышц челюсти, т. е. только напряжение языка. Иначе можно получить подвивих.
2. Зевание. Тут все просто — полезно, приятно.
3. Движение нижней челюстью. Пояснение — из стороны в сторону с ощутимым напряжение в суставе, вперед «как у Габсбургов» ДО ощутимого напряжение (см. пункт 1)
4. Проба Тойнби: пустой глоток с закрытым ртом и зажатым носом; глоток жидкости с зажатым носом. Очень важно — ПОСЛЕ этого упражнения — пара обычных глотков воды.
5. Проба Вальсальва – выдох с закрытым ртом и носом, направляя поток воздуха в нос. Важно — НЕ ДЕЛАТЬ ПРИ НАСМОРКЕ.
Обязательно:
– надувать шарики воздушные 5-6 раз в день, «по-детски», щеками
– жвачка/леденцы — больше слюны = больше глотательных движений
– пить через трубочки постоянно
– сделать «трубку пигмея» из авторучки и ВЫДЫХАТЬ из нее шарик бумаги в цель
Из упражнений добавить:
– растирание ушной раковины и мочки уха до ощущения тепла
– очень аккуратное нажатие ладонями на раковину для создания давления — МЕДЛЕННО надавливаем и ЕЩЕ МЕДЛЕННЕЕ отпускаем
– распрямление канала — ухо над козелком ухватили, потянули вниз и назад до ощущения «открытости»
– «пельмень» – сложили ухо так, чтобы оно закрыло канал и надавливаем на него, создавая давление, медленно
Особенно эффективно на фоне медикаментозной терапии (назонекс или подобные препараты).
Антон, большое спасибо за этот материал, буду пробовать. Массаж ушных раковин я делаю регулярно. У меня при отрыжке возникает кратковременный звон в правом ухе. Не поможете, пожалуйста, это объяснить?
Вячеслав, у меня периодически при отрыжке, глотании, звуках определённой громкости( даже если он поступает через другое ухо) как эхом слышу звук ( как скотч отрывают) , я это называю “чвак”. Ходила к ЛОРу с эндоскопией. Поставили евстахиит двухсторонний. Лечилась долго , с переменным успехом, возникает такой звук до сих пор( у врача была в октябре) , иногда даже при лёгкой заложенности носа , иногда в ответ на громкий звук. Надоел он мне до отрыжки)))) ясно одно- что-то с трубой, трубами, будь они здоровы
Антон, в тибетской гимнастике есть упражнение, которое «снимает головную боль в области затылка, помогает избавиться от шума в ушах, предохраняет от глухоты» – «Ладони прижать к ушам, а пальцами побарабанить по затылку в течение 30-40 секунд»
Есть ли какой-то физиологический смысл в этом упражнении?
Насколько плотно нужно прижимать ладони к ушам – эффекты при этом сильно различаются?
Вопрос знатокам по евстахииту. Даст ли что-нибудь мазок из зева для диагностики?
Лиза, не делал отоларинголог сказал, что бесполезно.
Вячеслав, я сдавала. Пошла к лорам сказали это не проблема. Есть инфекция. Но она якобы у всех. Ой не знаю что думать.
Вячеслав, здравствуйте недавно начало происходить то же самое. Не подскажете, вылечили шум в ухе и что это было? Как лечили?
Малик, Здравствуйте. Вы поаккуратнее выносите в массы глотание чеснока и питье лимона. Я так начиталась в свое время и глотала ежедневно по зубчику чеснока. Как итог эрозивный гастрит,хорошо до язвы не дошло
Дарья, Я удалил пост. Вы правы
Источник
В одной из прошлых публикаций, мы вскользь останавливались на благотворном влиянии медитации на многие случаи шума в ушах. Желающие, по ссылке могут почитать, что в этом плане советуют европейские специалисты. Но медитация пришла к нам с Востока, и является лишь частью многогранного комплекса оздоровительной техники ци-гун. Базовым считается упражнение гимнастики «Большое дерево». Предлагаем с него начать знакомство с тем, как китайская гимнастика помогает при шуме в ушах.
Стоять, как дерево (Zhan Zhuang)
У этого упражнения есть синонимы: шаолиньский столб, дерево жизни, стояние столбом и так далее. Суть у всех этих понятий одна: по аналогии с деревом, запитаться целительной энергией окружающей жизни.
Восточные практики приписывают упражнению много полезных свойств:
- расслабляет;
- облегчает медитацию;
- способствует увеличению мышечной силы;
- активирует интеллектуальную составляющую человека;
- пополняет запасы «внутренней энергии».
Насколько можно рассчитывать на все эти эффекты – сказать сложно. Но уж слишком долгое время люди пользуются этой техникой, чтоб она оказалась бесполезной. Кроме того, «Большое дерево» и аналогичные ему упражнения, входят в различные комплексы гимнастики, и не только в китайские.
Подготовка, общие принципы
Первичная установка дает телу надежную опору и расслабленность. Ставим ноги на ширину плеч, ноги слегка сгибаем в коленях и бедрах. Ступни либо параллельно друг другу, либо слегка развернуты – как будет более устойчиво, спина прямая.
Важно правильно расположить голову. Для этого представьте, что к макушке привязана веревка и за нее тянут вверх, или к другому ее концу привязан воздушный шар. Так в наиболее физиологичное положение устанавливаются первые шейные позвонки.
Руки расслабленно висят вдоль тела, пальцы слегка растопырены и слегка согнуты Так, будто в ладонях держится небольшой шарик. В идеале, стараемся достичь ощущения «наполненности» ладоней.
Дыхание мягкое, глубокое и естественное, через нос. Стараемся дышать как можно спокойнее и реже. Кончиком языка касаемся неба. Живот не втягиваем и не выдуваем. Держим посередине.
Позиция 1
Просто стоим в исходной позе около минуты. Следим за плечами: через несколько секунд такой паузы возникает желание согнуть плечи и к такому желанию нужно быть готовым. Опустите плечи и расслабьте их. Грудь не выпячивайте.
Позиция 2
Плавно, не напрягая, поднимаем руки до уровня сердца. Сохраняем пальцы в полусогнутом и слегка разведенном положении. Должно получиться так, будто мы обнимаем большой мягкий и легкий шар, мяч. Опять же, следим, чтоб были расслаблены плечи и не горбимся. Грудь слегка вогнута. Расслабьтесь.
Позиция 3
Поднимаем руки до уровня лица. Ладони плавно выворачиваем наружу, как бы стараясь отбить летящий в лицо мягкий мяч. Делаем вдох. Плечи опущены, грудь слегка вогнута. Расслабьтесь.
Позиция 4
Опускаем руки примерно до уровня талии и разводим, ладони разворачиваем вниз. Представляем, что стоим на канате, руки разведены для баланса, а ладони опираются на большие шары, лежащие на поверхности воды. Цель – удержать воображаемые шары, не дать им уплыть и при этом – не утопить. В ладонях и пальцах иногда появляется ощущение наполненности, опоры.
Позиция 5
Возвращаем руки в позу, напоминающую обхват мяча, но удерживаем мы его, как бы прижимая ладонями к животу.
Рекомендации мастеров
Простейший подход к выполнению упражнений китайской гимнастики при шуме в ушах – держать эти пять поз, по 5 минут каждую. Будет трудно, поэтому начинайте с 10-30 секунд, ежедневно прибавляя 15-30 секунд. Перетекать от позиции к позиции плавно, без напряжения и резких движений. Повторять каждый день.
Спустя несколько недель занятий, многие ощущают в пальцах покалывание, ощущение наполненности рук. Это хороший знак, означает, что упражнение делается правильно.
Была ли эта статья полезна?
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о тиннитусе, способах борьбы и научных достижений:
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Источник