Спортзал шум в ушах
Каждый сторонник здорового образа жизни хоть раз сталкивался с проблемой, когда закладывает уши во время спортивной тренировки.
Причиной тому может быть большая нагрузка или неправильно выполненное упражнение, после которого дискомфорт проходит самостоятельно.
Но иногда это первый сигнал о проблемах со здоровьем. Разберемся, как физические нагрузки влияют на организм, почему появляется заложенность, как устранить неприятные ощущения в ушах.
Влияние физнагрузок на организм
Умеренная физическая активность полезна каждому человеку, от мала до велика. Такие рекомендации включены во многие программы реабилитации, при восстановлении после болезней, а также для поддержания тонуса и здоровья всего организма. Но только правильные нагрузки, соответствующие возрасту и общему состоянию, способны оказать положительное влияние.
При занятии спортом в человеческом организме происходят закономерные физиологические процессы:
- ускоряется кровообращение;
- увеличивается частота сердечных сокращений;
- изменяются показатели артериального давления;
- повышается потребление тканями кислорода;
- учащается пульс.
Тело приходит в тонус, ощущается прилив сил и энергии. Такой результат от упражнений положительно сказывается на самочувствии, но так происходит не всегда.
Систематические занятия спортом – хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата, ЛОР-инфекций.
Воздействие на орган слуха
Физнагрузки увеличивают скорость кровотока и учащают дыхание. Кровь интенсивно приливает к голове, дыхание ускоряется для компенсации потребности клеток и мышечных тканей в кислороде.
В процесс вовлекается вестибулярный аппарат, выполняющий функции регулятора равновесия и давления. Изменение последнего как раз и ведет зачастую к закладыванию ушей при физических нагрузках.
Речь идет не об артериальном давлении, которое тоже является одной из причин неприятного симптома, но об этом поговорим дальше. Для правильного восприятия и передачи звуковых волн в структурах среднего уха создается определенное давление.
Оно должно быть одинаковым с обеих сторон барабанной перепонки. Усиление циркуляции крови, особенно при наклонах или поднятии тяжестей, нарушает этот баланс – возникает чувство заложенности.
Интенсивные спортивные тренировки оказывают прямое воздействие не только на сердце, как принято считать, но и на орган слуха.
Причины заложенности в ушах
Почему закладывает уши во время тренировки? Причин для этого существует много, и далеко не все связаны с патологическими процессами в организме.
Заложенность ушей на короткое время может быть вызвана такими факторами:
- интенсивными кардионагрузками, в частности бегом, прыжками, велотренажером;
- статическими упражнениями с наклонами головы;
- сложными акробатическими движениями;
- тяжелыми силовыми тренировками, особенно при увлечении тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом;
- неправильным выполнением упражнений;
- несоответствием интенсивности тренировок уровню физической подготовки.
Кроме того, подобный симптом характерен для определенных видов спорта. При стрельбе из-за сильного звука возможно появление дискомфорта в ушах. Плаванье без защитных беруш может закончиться временной заложенностью в результате попадания воды в слуховой проход.
Все перечисленные причины обычно вызывают однократное и обратимое ощущение воздушной пробки в ушах. Если оно повторяется часто и сопровождается другими неприятными проявлениями, следует заподозрить физиологическое нарушение.
«Начинающих спортсменов и любителей всегда предупреждаю о постепенном вхождении в тренировки. Неподготовленный организм, при больших нагрузках, может отреагировать неприятными симптомами, в частности повышением АД и заложенностью ушей. Упражнения нужно подбирать по силам, наращивать интенсивность постепенно. Только так можно добиться хорошего результата без негативных последствий».
Иван Дронов, профессиональный тренер
Патологические причины
Регулярная заложенность в ушах, не исчезающая после тренировки, свидетельствует о патологических процессах в организме и ушах. Среди наиболее вероятных выделяют:
- отит, то есть воспаление в ушном канале;
- серную пробку, чрезмерное выделение серы;
- гипертоническую болезнь;
- сердечно-сосудистые нарушения;
- остеохондроз, в особенности шейного отдела;
- вегетососудистую дистонию;
- опухолевые процессы в головном мозге;
- черепно-мозговые травмы.
Наличие гайморита, синусита, аденоидита, простудных заболеваний повышает риск возникновения неприятного симптома. Даже некоторое время после выздоровления остаточные явления в виде отечности носоглотки могут давать о себе знать. Поэтому врачи рекомендуют воздерживаться от занятий на период болезни и восстановления.
Если заложенность в ушах не проходит через 1-2 часа после тренировки, сопровождается головной болью, головокружением, плохим самочувствием, следует обратиться к врачу и пройти диагностику.
Способы решения проблемы
Устранить дискомфорт в слуховом проходе во время и после посещения тренажерного зала можно разными способами. Подход зависит от первопричины нарушения:
| Причина | Решение |
| Перегруз на тренировке | Стоит остановиться и походить в медленном темпе 10-15 минут, но не сидеть. Для восстановления дыхания сделать упражнение – глубоко вдохнуть и поднять руки вверх, выдохнуть и опустить. Затем снизить нагрузку или поменять программу. |
| Серная пробка | Промыть ухо в домашних условиях перекисью водорода: закапать 3-5 капель на 15 минут, прочистить струей воды из шприца. Можно также использовать аптечные средства – А‑Церумен, Ревомакс. Оптимальный вариант – обратиться к ЛОРу и провести процедуру с помощью шприца Жане. |
| Вегетососудистая дистония | Важно определить тип патологии – гипотонический или гипертонический. В зависимости от уровня давления подобрать соответствующий вид спорта: при низком показаны пробежки, велосипедная езда, динамические нагрузки; высоком – простые статические упражнения, фитнесс. |
| Патологии позвоночного столба, остеохондроз, сколиоз | Нарушение кровотока при шейном остеохондрозе – первая причина заложенности. Тяжелые силовые тренировки не рекомендованы. Подбирается комплекс лечебных упражнений согласно степени дистрофии позвонков. |
| Отечность носоглотки и слизистой слухового прохода после простуды и отита | Назначаются сосудосуживающие капли, облегчающие дыхание и снижающие давление в барабанной полости. Применяются короткими курсами до исчезновения дискомфорта в ушах. |
| Травмы и новообразования головного мозга | Патологии достаточно серьезные, имеют много противопоказаний. Физические нагрузки подбираются очень осторожно на основании анамнеза болезни и самочувствия. |
Если закладывает уши после тренировки на фоне заболевания, требуется консультация отоларинголога и других специалистов. Физнагрузки обязательно согласовываются со схемой лечения, занятия проводятся по индивидуальной программе под контролем квалифицированного тренера.
Важные рекомендации
Если заложило ухо при отсутствии патологических нарушений в организме, возможно следует пересмотреть режим тренировок. Во избежание неприятных ощущений специалисты рекомендуют учитывать некоторые правила:
- кушать не позже, чем за 2 часа до тренировки;
- соблюдать питьевой режим до, во время и после занятий для возмещения потери жидкости с потом;
- подбирать индивидуальные упражнения и нагрузки, особенно при наличии хронических заболеваний;
- не пропускать разминку для разогрева мышц;
- оптимальное время тренировки – до 2 часов;
- предварительно пройти обследование в клинике, чтобы не навредить.
«Кратковременная заложенность ушей на фоне интенсивной тренировки – нормальное явление, особенно в силовых видах спорта. Если она сохраняется более 3 часов после окончания занятий, к ней добавляется шум, стреляющая боль, ухудшение слуха, то, возможно, речь идет о патологии, в частности остром отите. Необходимо срочно записаться на консультацию к отоларингологу».
Ирина Никитина, отоларинголог
Выводы: решение проблемы заложенности ушей во время тренировок
Заложенность в ушах во время занятий спортом – нередкое явление. Быстропроходящий однократный симптом не вызывает опасений. Другое дело, если неприятное ощущение беспокоит постоянно – стоит задуматься о здоровье и проконсультироваться с врачом. Подобный сигнал может свидетельствовать о развитии гипертензии, остеохондроза или отита.
Физическая активность полезна для организма, но она должна быть правильной и умеренной, чтобы не вызвать проблем со здоровьем.
Источник
Врачи часто рекомендуют людям с тиннитусом ввести в образ жизни занятия спортом. И не безосновательно: отдельные варианты шума в ушах действительно проходят или снижают выраженность симптоматики благодаря физическим упражнениям. Однако спорт не всегда совместим с тиннитусом. Какие виды занятий не подходят тому или иному человеку – определяется причиной патологии.
Полезный спорт при тиннитусе
Физические нагрузки благотворно отражаются на здоровье человека. Во время занятий в крови повышается уровень эндорфинов, улучшается настроение и снижается уровень стресса. Интенсивнее становится обмен веществ и кровообращение, организм выводит шлаки с потом.
Благодаря таким эффектам лучше дренируется среднее и внутреннее ухо, что приводит к ослаблению сосудистых форм тиннитуса. Также отступает спровоцированный стрессом шум в ушах.
Выраженность благотворного влияния спорта на тиннитус зависит от интенсивности нагрузок: чрезмерные перегрузки организма упражнениями, скорее приведут к усилению негативных явлений. Важна умеренность.
Врачи рекомендуют заниматься пилатесом, йогой, мягкими китайскими гимнастиками (тай-чи). Практически каждому подойдет велотренажер, гипопрессивная гимнастика. Некоторые испытывают облегчение тиннитуса в процессе силовых тренировок.
Главный принцип: никакого дискомфорта. Наоборот, после занятий должны прийти легкая приятная усталость и ощущение психологического благополучия.
Вредный спорт при тиннитусе
Физические упражнения полезны при шуме в ушах.
Но существуют отдельные виды порта, которыми людям с тиннитусом лучше не заниматься:
- дайвинг;
- катание на лыжах, скейте;
- бокс, каратэ и другие контактные боевые искусства;
- футбол (кстати – наиболее травматичный вид спорта);
- скалолазанье.
В списке указаны только те виды спорта, которые небезопасны для большинства людей с тиннитусом. Необходимо помнить и об индивидуальных особенностях каждого человека.
Дайвинг
Риск представляет, как ныряние на глубину, так и просто сам по себе контакт с водой.
В первом случае вредный фактор – смена давлений при нырянии на глубину и при подъеме на поверхность. На фоне таких колебаний страдает барабанная перепонка и слуховые косточки: они становятся менее подвижными, ригидными. Из-за этого, многие дайверы рано сталкиваются с ослаблением слуха.
Второй фактор – вода. Попадая в ухо, она способна вызывать отит. Конечно, справиться с такой проблемой можно.
Но если ныряния часто приводят к воспалению, то от них лучше отказаться.
Горный спорт
Скалолазанье или горные спуски на лыжах также сопровождаются сменой окружающего давления, но в обратную сторону: при подъеме на гору, оно падает. А при спуске – возвращается к нормальным показателям. Такие достаточно резкие колебания, пользы ушам не приносят.
Контактные боевые искусства
Все просто: риск травмы головы, а вместе с тем – и нежных структур внутреннего уха. Если шум в ушах уже есть, то себя необходимо беречь с еще большим вниманием.
Легкая атлетика
Во время бега значительно возрастает нагрузка на вестибулярный аппарат. Также возникают осевые нагрузки на позвоночник, что плохо для людей с остеохондрозом шейного отдела. Снизить негативное влияние можно, используя качественную спортивную обувь с хорошей амортизацией.
Как сделать верный выбор?
Физическая активность важна при любом виде шума в ушах.
Но подбирать характер упражнений и интенсивность нагрузки необходимо индивидуально. В зависимости от причины тиннитуса. Единственно, чем можно заниматься без опаски – это перечисленными в начале статьи техниками (тай-чи, йога, пилатес). Все остальное лучше согласовать с врачом.
Получить предварительную консультацию специалистом клиники «Тиннитус Нейро» можно по телефону 8-495-374-92-03 или с помощью формы обратной связи на сайте.
Была ли эта статья полезна?
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о тиннитусе, способах борьбы и научных достижений:
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Источник
#1
kofein
kofein
518
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Санкт-Петербург
Отправлено 30 Июнь 2010 – 10:57
Вчера в зале после последнего подхода на приседания через пару минут стало дурно, появился звон в ушах и уши как будто заложило. Прошло секунд через десять.
Внимание, вопрос: с чем это может быть связано и чем чревато?
Веса детские, да и те на прошлой тренировке не увеличивал. Из моих предположений – подскочило давление. Хотя с давлением никогда проблем не было. В принципе во время подхода сердце начинает очень быстро работать, может с этим как-то связано. В общем я не медик, а в интернете ничего внятного найти не смог.
Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.
#2
Eliot White
Eliot White
207
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Кёльн
Отправлено 30 Июнь 2010 – 11:27
Играет давление. Снижай частоту нагрузок.
#3
kofein
kofein
518
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Санкт-Петербург
Отправлено 30 Июнь 2010 – 11:41
Поясни про частоту. Больше перерывы между подходами делать?
Делаю 3 подхода по 12 повторов, перерыв между подходами по 1-2 минуты.
#4
MЁДведЪ
MЁДведЪ
251
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Белгород
Отправлено 01 Июль 2010 – 14:47
Поясни про частоту. Больше перерывы между подходами делать?
Делаю 3 подхода по 12 повторов, перерыв между подходами по 1-2 минуты.
Давление.
Больше свежего воздуха, за самочувствием следи, нашатырь с собой прихвати в спортзал – не лишний будет если что.
#5
котэ
котэ
60
Очень хороший
- Пол:Мужчина
Отправлено 01 Июль 2010 – 16:11
Было такое когда только начинал заниматься, потом прошло. Делай разминку, увеличь время между подходами, попробуй снизить нагрузку, привыкать к ней нужно потихонечку.
Каждый сам пиздец своего счастья.
#6
~Desert Eagle~
~Desert Eagle~
- Посетитель
- 64 Cообщений
тусовщик
Регистрация: 28.07.08
82
Очень хороший
- Пол:Мужчина
Отправлено 01 Июль 2010 – 17:31
Сейчас жарко, поэтому нагрузка должна быть соответвтвующей. Это раз. Восстанавливайся между тренировками. Это два.
#7
saddam
saddam
31
Очень хороший
- Пол:Мужчина
Отправлено 01 Июль 2010 – 17:32
Хуево это. Может и нарушение мозгового кровообращения быть.
#8
Twix`ER
Twix`ER
- Посетитель
- 34 Cообщений
Регистрация: 04.08.07
97
Очень хороший
Отправлено 01 Июль 2010 – 18:26
Это перегруз, такой же ерундой иногда страдаю… При приседании старайся дышать без задержек.
#9
Кокс
Кокс
149
Очень хороший
- Пол:Мужчина
Отправлено 02 Июль 2010 – 11:20
Вчера в зале после последнего подхода на приседания через пару минут стало дурно, появился звон в ушах и уши как будто заложило. Прошло секунд через десять.
Внимание, вопрос: с чем это может быть связано и чем чревато?Веса детские, да и те на прошлой тренировке не увеличивал. Из моих предположений – подскочило давление. Хотя с давлением никогда проблем не было. В принципе во время подхода сердце начинает очень быстро работать, может с этим как-то связано. В общем я не медик, а в интернете ничего внятного найти не смог.
еще если занимаешься, то хорошо если есть дневник тренировок.
собери статистику например за 1 неделю по пульсу и давлению на тренировках,
и поговорить со спортивным врачем.
ну и самый главный вопрос чего хочешь от тренировок?
отвечать себе (письменно))
#10
bfriendestroyer
bfriendestroyer
130
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Moscow
Отправлено 02 Июль 2010 – 11:27
Тоже самое происходит сейчас. как началась жара. плюс ещё кровь к вискам приливает и немного начинает болет ьголова от Интенсивной тренировки. Если медленно делаю повторения – не так сильно болит.
Плюс ещё начал пить креатин, а он оказывается воду задерживает и от этого повышается давление. Поэтому перестал его пить, и дня через два авление спало. Думаю это из-за него. Занимаюсь в качалке 5 лет. До этого ни разу не было такого. Появилось только после начала употребления креатина. Мой друг его употребляет – у него всё нормально. Не болит.
Сорри, за небольшое отклонение от темы, но может я и угадал твою проблему. Мало-ли.
Кто желает, но не действует — разводит чуму. (с) У. Блейк
#11
kofein
kofein
518
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Санкт-Петербург
Отправлено 03 Июль 2010 – 06:20
Кокс, давление и пульс не замерял – в дневнике тренировок только повторы и подходы))
А по поводу чего хочу – это к чему вопрос? Хочу продолжать планомерно увеличивать веса. Жира лишнего нет, все в приятном для глаза и самочувствия состоянии, но нет предела совершенству. Да и удовольствие от физических нагрузок 🙂
В принципе я понял, что такое бывает, значит при разумном подходе не помру.
На последней тренировке делал больше перерывы между повторами – и с самочувствием все норм. Просто сердечку видимо надо давать к нормальному ритму возвращаться.
Всем спасибо за ответы 🙂
#12
Hymn-Volcano
Hymn-Volcano
- Участник
- 5 Cообщений
Регистрация: 11.06.10
Обычный
Отправлено 03 Июль 2010 – 13:32
Делаю предположение,что в сосудах дело.Как с шеей?Если есть возможность,и это очень волнует,я бы сходил к этому..как его…невропотолог,чтоли..
#13
_сергей_
_сергей_
240
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Омск
Отправлено 03 Июль 2010 – 15:27
А если постоянно в ушах звенит? Даже когда долго не тренируешься? Даже когда абсолютный покой, стоит звон в ушах, усиливается когда болит голова и когда в голове тяжело. (алкоголь не пью, наркотики не употребляю).
Давление нормальное, я мерил давно.
Отчего этот звон?
Сейчас еще не выспался и голова болит. И звон сильнее.
Сообщение отредактировал _сергей_: 03 Июль 2010 – 15:37
#14
Hymn-Volcano
Hymn-Volcano
- Участник
- 5 Cообщений
Регистрация: 11.06.10
Обычный
Отправлено 03 Июль 2010 – 18:30
А если постоянно в ушах звенит? Даже когда долго не тренируешься? Даже когда абсолютный покой, стоит звон в ушах, усиливается когда болит голова и когда в голове тяжело. (алкоголь не пью, наркотики не употребляю).
Давление нормальное, я мерил давно.
Отчего этот звон?
Сейчас еще не выспался и голова болит. И звон сильнее.
Хз.у меня тоже звон.По-идее постоянный.В мои то 17 лет
#15
_сергей_
_сергей_
240
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Омск
Отправлено 09 Июль 2010 – 16:21
Источник