Стресс и шум в ушах слух

Шум в ушах или ощущение каких-либо звуков в ушах и голове без внешних слуховых раздражителей — очень сложная диагностическая задача для врача. Поскольку это не диагноз, а симптом, чтобы выяснить причины его появления и патофизиологические механизмы, следует предпринять массу усилий, провести ряд обследований, и необходим тщательный сбор анамнеза пациента.
Периодически возникающий неприятный звук, шум в ушах при отсутствии внешнего источника (тиннитус) – явление распространенное. Сначала на него не обращают внимания, и напрасно. Подобный симптом относится к предвестникам ВСД или других, серьезных болезней.
Патология или нет?
Нужно начать с того, что шум в ушах не всегда бывает патологией. Иногда мы просто слышим процессы, которые происходят в нашем организме: сокращение мышц, движение крови и т. д. Обычно эти звуки скрываются за другими, внешними звуками, но в некоторых ситуациях, например в полной тишине, они могут проявляться необычными слуховыми ощущениями. Как правило, такие шумы непродолжительны и не нарушают привычного ритма жизни. Но, увы, нередко шум в ушах является проявлением какого-то патологического процесса, происходящего в организме, и из-за своей интенсивности и продолжительности заставляет обращаться к врачу.
Механизм появления шума
При ВСД может появиться шум в ушах вследствие гипоксии от сдавления кровеносных сосудов и при недостаточном снабжении кислородом клеток головного мозга. Механизм возникновения шума в голове может заключаться в повреждении внутреннего ушного отдела. Ухо состоит из наружного, среднего и внутреннего отделов. Наружный отдел представляет собой ушную раковину, которая улавливает сигнал. Принимает этот сигнал средний отдел. Внутренний отдел, огражденный барабанной перепонкой, имеет улитку, которая покрыта мельчайшими волосками. Внутреннее ухо выполняет также вестибулярные функции. Оно превращает звуковые колебания в импульсы, которые поступают в головной мозг. При повреждении волосковых клеток улитки возникает ухудшение слуха. Появляется шум в ушах, иногда закладывает уши.
Каким бывает?
Шум в ушах (тиннитус) представляет собой звуки различной интенсивности: высокотональный свист, писк, гул, шипение, пощёлкивание, поскрипывание в ухе.
Они идут приступами или становятся постоянными. Особенно тяжело симптомы переносятся на фоне полной тишины, приводя к развитию стрессов и неврозов.
Почему возникает шум в ушах
Наиболее вероятный толчок к появлению шума или звона в ушах – длительный стресс. Тело воспринимает стресс как внешнее давление: мышцы сжимаются, повышается артериальное давление, увеличивается пульс. Причиной стресса могут быть страх или иное психическое напряжение, резкая смена обстановки, болезнь. Иногда, именно стресс от сильной боли в ушах создаёт или увеличивает звон в ушах, ухудшая и без того болезненное состояние.
Стресс может стать первопричиной звона в ушах на фоне других факторов. Чтобы устранить этот звон в ушах, необходимо научиться избавляться от телесных последствий стресса.
Некоторые исследователи полагают, что, поскольку внутреннее ухо – необычайно чувствительный орган, на него могут оказывать влияние самые незначительные изменения в температуре тела, интенсивности кровотока, возбудимости нервных окончаний.
Другие специалисты думают, что у невротических пациентов вообще нет никакого особенного пульсирующего или звенящего шума в ушах. Просто они крайне сильно сосредоточены на своем состоянии. И замечают то, на что все прочие не обращают никакого внимания. А заметив, сосредотачиваются на симптоме. Тем самым еще больше увеличивая свою, и так чрезмерную, чувствительность. Усиление неприятных ощущений в горизонтальном положении, по-видимому, связано с расслаблением мышц шеи спины и вызванным этой релаксацией изменением кровотока в области внутреннего уха. Мнительный тревожный человек чувствует такие изменения необычайно сильно.
Причины возникновения шума
Так как данный орган расположен вблизи головного мозга и вокруг него находится достаточно много нервных окончаний, кровеносных сосудов и артерий, найти причину шума в ухе бывает достаточно сложно. Основными причинами шума являются:
- серная пробка;
- гипертония или внезапное повышение давления;
- воспалительные процессы (отит, гайморит);
- атеросклероз;
- сотрясение головного мозга;
- опухоль; нарушение мозгового кровообращения;
- неврозы.
Для каждого из пересиленных заболеваний некоторые симптомы одинаковы, но есть и различия.
Сопутствующие симптомы
Помимо основного неприятного ощущения, шум могут сопровождать и прочие симптомы. Они помогают правильно поставить диагноз:
- головная боль;
- боль внутри уха или ощущение давления;
- головокружение;
- тошнота, рвота;
- покраснение и опухоль ушей или кожи вокруг них;
- выделения из одного или из обоих ушей;
- лихорадка;
- недомогание или летаргия.
При появлении пациента, который указывает на шум в ушах, врач, прежде всего, старается исключить возможность поражения головного мозга и его структур.
Как влияет тревога на звон в ушах?
Звон может быть предупреждающим симптомом адренергического криза у пациентов с ВСД. Особо чувствительные люди с трудом привыкают к хроническому шуму в ушах, что может в значительной степени снижать их качество жизни.
Сильный психический стресс также усиливает высвобождение гормонов стресса, которые могут вызвать неблагоприятный симптом. Если пациент слишком много думает о шуме в ушах и постоянном свисте, сигнал в слуховом центре мозга усиливается. Если при ВСД закладывает уши, рекомендуется успокоиться и отвлечься.
К какому врачу обратиться
Сначала рекомендуется обращаться к терапевту, педиатру или отоларингологу. Доктор выслушает жалобы пациента и назначит необходимые анализы, по результатам которых определит характер проблемы и отправит к узкому специалисту. После этого лечением может заниматься невролог, кардиолог, эндокринолог, вертебролог и другие врачи, в зависимости от причины появления шума.
Лечение шума в ухе
При выборе методов лечения учитывают: причины и сроки возникновения заболевания, степень нарушения слуха, опыт проводимого лечения раньше и данные психологического тестирования. Среди методов лечения можно назвать:
- Аудиологический (использование аудиомаскеров и слуховых аппаратов).
- Нейромодуляторный (применение транскраниальной магнитной стимуляции).
- Медикаментозный.
- Физиотерапевтический.
- Рефлексотерапия.
- Психотерапия.
Известные методы не обеспечивают полного излечения и хорошим результатом является достижение контроля над ним — уменьшение выраженности и облегчение состояния больного. Единственный выход – привыкать и не акцентировать внимания на шум. Помогают в этом занятия аутотренингом. Большее распространение имеет терапия «переучивания», которая построенная направлена на изменение поведенческой реакции на шум (адекватная оценка его) и обучение релаксации.
Какие таблетки помогают от шума в ушах и голове после стресса?
В случае если причиной появления шума в голове и ушах стал стресс, то первое что вы должны сделать, привести в норму свое моральное и психоэмоциональное состояние. Если вы этого не сделаете, то как бы не старались, шум никуда не денется.
Препараты для лечения проблемы:
- Афобазол — облегчит работу сердца и поможет уменьшить аритмию;
- Тенотен — поможет избавиться от беспричинной тревоги;
- Ново-Пассит — поспособствует нормализации сна;
- Эуфиллин — сосудорасширяющий препарат;
- Кавинтон — укрепляет сосуды.
Автор: Левио Меши
Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем.
Посмотреть все записи автора Левио Меши
Источник
Стресс в больших городах – абсолютно нормальное явление.
Проблемы на работе, беспокойство о детях и близких, повышенная эмоциональная и психическая нагрузка, городской шум и суета – все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе.
Люди привыкли к этому, и остановиться могут заставить только серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и потеря слуха.
Согласно множеству проведенных исследований, уровень стресса и нарушения слуха, такие как нейросенсорная тугоухость и шум в ушах, тесно взаимосвязаны.
Участники опросов, которые упоминали о наличии в их жизни множества сильных стрессовых факторов, имели проблемы со слухом.
Стресс – физиологическая реакция организма на потрясение. Эволюционно сложилось, что именно стресс является одним из основных факторов видового отбора: кто смог противостоять и адаптироваться, тот выжил. Вырабатываемый в нужное время адреналин помогает сконцентрироваться на выполнении необходимого действия, позволяет быстро сделать выбор между «сражаться» и «бежать».
Однако, по данным исследования стресса и стрессоустойчивости, длительное воздействие стресса оказывает неблагоприятное воздействие на весь организм.
Дело в том, что адреналин перераспределяет кровь, направляя бОльшую ее часть к жизненно важным органам и мышцам. Учащенное сердцебиение, повышение кровяного давления и необъяснимая мышечная сила – это и есть проявления повышенной концентрации адреналина в крови. Однако при всем этом происходит истощение других органов и систем, том числе и органа слуха.
Механизм воздействия стресса на слух
Волосковые клетки, расположенные во внутреннем ухе в полости улитки, являются рецепторным аппаратом. Они воспринимают звуковой сигнал, который передается через барабанную перепонку и систему слуховых косточек.
Именно волосковые клетки преобразовывают звук в нервный импульс и передают его к слуховым центрам головного мозга по нервным волокнам. Повреждение этих клеток приводит к развитию нейросенсорной тугоухости, носящей чаще всего необратимый характер.
В кровоснабжении улитки участвует всего одна артерия – лабиринтная. В случае нарушения ее работы, в том числе происходящее в момент стресса, дополнительно получать кровь неоткуда. Развивающаяся недостаточность кровообращения негативно сказывается на деятельности волосковых клеток, так как они чрезвычайно чувствительны к кислородному голоданию. Хроническое нарушение кровообращения приводит к гибели рецепторов и, следовательно, к развитию шума в ушах и нейросенсорной тугоухости.
Зная этот механизм развития нарушения слуха, становится понятно, почему сердечнососудистые заболевания, сахарный диабет и вредные привычки (алкогольная зависимость, вейпинг) так же могут послужить причинами развития шума в ушах и тугоухости.
Как уменьшить влияние стресса?
Существует пять несложных советов, которые позволят уменьшить воздействие стресса и снизить вероятность развития нейросенсорной тугоухости.
- Отвлекайтесь. В критические периоды все мысли направлены на причину стресса. Сделайте перерыв, пусть даже на 20 минут. Подумайте о чем-нибудь приятном или просто расслабьтесь. Это позволит снизить концентрацию адреналина и повысит уровень гормонов счастья.
- Физическая активность. Даже получасовая утренняя зарядка улучшит кровообращение и повысит тонус сосудов.
- Чаще улыбайтесь. Работа мимических мышц усилит приток крови к органам головы, в том числе и внутреннему уху.
- Обратитесь за поддержкой. Расскажите о своих переживаниях кому-нибудь. Это позволит немного снять напряжение и посмотреть на проблему с другой стороны.
- Медитация. Приемы медитации позволят телу и мозгу расслабиться, забыть о стрессе и прислушаться к своему организму.
Если выполнение этих методик не приносит никаких результатов, пожалуйста, обратитесь за квалифицированной психологической помощью.
Вовремя обратитесь к специалисту по слухопротезированию
Если Вы почувствовали какие-либо неприятные ощущения в ухе или стали плохо понимать обращенную речь, стоит записаться на прием в центр аудиологии.
Снижение слуха и шум в ушах значительно снижают качество жизни и в некоторых случаях могут привести к развитию депрессии и эмоциональным срывам. Чтобы этого не допустить, следует вовремя обратиться к специалисту. Проведя опрос и исследование слуха, врач определит степень тугоухости и вместе с Вами найдет самый оптимальный метод лечения.
Елизавета Миронова. Окончила медицинский университет. С 2013 года работает с маленькими пациентами, имеющими воспалительные заболевания органа слуха, носа и горла, а также с детьми, страдающими тугоухостью. С 2015 года – врач анестезиолог-реаниматолог в детском отделении интенсивной терапии и реанимации, специализирующемся на лечении и уходе за детьми после ЛОР-операций. Подробнее о Елизавете…
Источник
Завершая цикл статей о роли стресса в развитии тиннитуса и о способах борьбы с этим очень неприятным детищем современной цивилизации, хотим еще раз подчеркнуть, что с шумом в ушах можно бороться. По возможности, с такой проблемой следует обращаться к профессионалам. Можно и самостоятельно попробовать снять напряжение.
Ниже мы расскажем о подводных камнях и наиболее эффективных способах расслабления, релаксации. Материал будет полезен новичкам и тем, кто уже читал несколько предыдущих наших статей о способах борьбы с тиннитусом.
С чего начинать
Когда появляется тиннитус, многие люди испытывают чувство растерянности. При этом неважно – шум действительно возник в определенной ситуации или был давно, просто человек осознал его в какой-то момент времени.
Вместе с растерянностью приходят беспокойство, страх – самые верные предвестники стресса. Перенапряжение нервной системы приводит к усилению шума в ушах, акцентированию внимания на нем.
Отсюда, первое, что нужно сделать – остановить прогрессирование стресса, повернуть его вспять. Лучше всего для этого подходит релаксация.
Это состояние «отсутствия напряжения и беспокойства» уже по определению отрицает стресс. Но релаксация – есть деятельность, и потому нею нужно заниматься.
Методик много. Основные из них, такие как медитация или расслабляющий самомассаж шиацу, мы более или менее подробно рассматривали в предыдущих публикациях.

Разным людям некоторые упражнения будут даваться легче, некоторые – сложнее. Это нормально и не является подовом для отказа от занятий.
Что делать, чтоб эффективно уменьшить стресс?
Для достижения хороших успехов в релаксации необходимо несколько важных компонентов:
- регулярные занятия;
- креативность, творчество;
- физическое расслабление;
- индивидуальность упражнений.

Регулярные занятия
Систематические упражнения позволяют достигать более глубокой релаксации, облегчают вхождение в состояние покоя. Начать можно с велосипедной или пешей прогулки на свежем воздухе. Отстранитесь от проблем хоть на время.
Также хороший эффект показывают занятия китайским гимнастиками ци-гун и тай-чи, йогой. Упражнения можно адаптировать так, что они оказывали более выраженный эффект при тиннитусе.
Творчество
Рисование или другие виды искусства обладают отличным отвлекающим действием при стрессе.
Человек сосредотачивается не на навязчивом шуме в ушах и проблемах, а на том, что доставляет удовольствие. И это хорошо.
Что можно здесь предложить:
- Запись потока мыслей. Стандартный и эффективный психологический прием, когда человек излагает на бумаге все, что его беспокоит, напрягает. Можно писать ручкой в блокноте или печатать на машинке, компьютере. Со временем, такое занятие может вылиться в ведение блога или дневника.
- Рисование. Неважно, чем: карандашом, фломастерами, красками. Неважно на чем: стены, альбом, холст. Не старайтесь нарисовать нечто определенное, дайте руке вести линии и штрихи.
- Раскрашивание. В детстве все любили раскраски, есть от них польза и взрослым: простые несложные действия расслабляют, а быстро достигаемый результат успокаивает.
- Резьба по дереву. Острые инструменты вынуждают сосредоточиться на них, а не на текущих проблемах или шуме в ушах. А результат, созданная своими руками фигурка, отлично повышает самооценку.
- Рукоделие. Подобным эффектом обладает вязание спицами или крючком, плетение макраме, вышивка.

Какой подход окажется эффективнее – штука индивидуальная. Например, резьба по дереву вряд ли привлечет женщин, а вязание – мужчин.
Физическое расслабление
Работает в двух направлениях: мышечная релаксация снимает спазм, в то же время по системе обратной связи дает сигнал на расслабление нервной системе.
Что можно «порасслаблять»:
- скелетную мускулатуру – такую технику мы уже рассматривали в отдельной статье;
- лицо – нахмуривайте и расслабляйте брови;
- шею – аккуратно, с легким усилием дотянитесь подбородком до груди, после медленно выпрямите голову;

- плечи – пожимайте плечами, подтягивая их к ушам и затем расслабляйте;
- грудь – медленно подышите диафрагмой, животом, вдыхайте полный живот и так же максимально выдыхайте;
- руки – отведите их от тела вперед, в стороны, медленно возвращая обратно;
- ноги – согните и затем максимально разогните пальцы ног, потяните за ними ступню;
- аккуратно тяните к себе запястья за большой палец.
За один раз выполняйте такие упражнения по 3-5-7 раз. По окончании всего комплекса не стоит стразу заниматься делами – полежите, посидите и подумайте о хорошем еще несколько минут.
Вспомогательные методики
Физическая релаксация на самом деле дает потрясающий эффект в борьбе со стрессом. Но чтоб достичь заметных результатов, необходима практика. Регулярная практика.
Повысить результативность мышечной релаксации можно домашним спа, дыхательными упражнениями, занятиями для рук.
- Возьмите округлые речные камешки, засыпьте ими тазик или миску, залейте горячей (в меру) водой и капните несколько капель ароматического масла. Поставьте тазик возле кресла, сядьте поудобнее и поставьте ноги в воду. Ощутите ступнями камешки, теплоту, сосредоточьтесь на этих ощущениях.
- Дыхание – ключ жизни. Но иногда приходится учиться дышать правильно. Снимите тесную одежду, лягте или сядьте так, чтоб ноги не перекрещивались. Руки положите на подлокотники (сидя) или просто вдоль тела (лежа) ладонями вверх. Вдыхайте через нос, представляя, что легкие наполняются воздухом как бутылка, выдыхайте медленно через рот. Такой цикл повторяется 3-5 минут, после чего обычно приходит расслабление, мысли проясняются.

- Занятия для рук. Все видели, что монахи перебирают четки или бусы. Монотонные и ритмичные движения пальцами помогают снять нервную нагрузку, успокаивают. Можно использовать шарики-антистресс или специальные кубики, такие предметы не занимают много места даже в кармане.
Описанные выше техники и приемы расслабления не обязательно оптимальны для всех. Почитайте наши публикации, возможно, там найдется что-то более подходящее. И не стесняйтесь проявлять творчество.
Простые и доступные техники
На самом деле вокруг нас не так уж и мало возможностей для расслабления. Просто посмотрите вокруг:

- воздушные шарики – отличный способ дыхательной тренировки;
- детские конструкторы – свобода для творчества и креатива, плюс, рукам есть занятие;
- головоломки и кроссворды – отвлекают, заставляют переключить акценты внимания;
- наблюдение за природой, птицами – повесьте кормушку и смотрите за суетой пичуг, альтернатива – аквариум и рыбки.
Даже змей воздушный запустить – уже польза: и свежий воздух, и забава.
Регулярные упражнения по релаксации оказываются эффективными для многих людей. Но, к сожалению, не для всех. Что делать, если все попытки расслабиться вроде удаются, но шум в ушах не проходит – тема нашей следующей публикации.
Была ли эта статья полезна?
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о тиннитусе, способах борьбы и научных достижений:
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Источник